aby

[...] bo dużo by opisywać, a Puma- jesli opisal te ćw,.to myślę,ze zrobił to b. dobrze i obrazowo. natomiast jesli chodzi o to czy prostowac przy wyciskaniu to można- lecz powinno być to tylko minimalne zaznaczenie po czym natychmiastowy powrót do opuszczania- tak aby nie blokwać rąk w stawach łokciowych na dłużej.

na jaka odzywke chcialbys wymienic ?? a te punkty z carbo wytnij tak aby na jednym kawalku byl hologram i kod kreskowy

wątpię aby było to spowodowane tymi suplementami. Po prostu genetyka.

Danym planem trenuj do cvzasu aż jest progres - jeśli są efekty a dany plan nie znudził ci się to nie ma co kombinować i zmieniać na siłe - nie słuchaj opowiadań że trzeba zmieniać cały plan co 2 miesiace bo mięsnie się przyzwyczajaja .Dokladaj stopniowo obciązenia ( ale też nie na siłe tak aby nie ucierpiala technika kosztem cięzaru)

Założenia treningu regeneracyjnego (ćwiczenia): Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne [...]

faktycznie widze ze dajesz rade;p ale czy to jest aby napewno na rzezbe?;p po mojemy malo powtorzen;p

Współczynnik BMR 1841.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 3498.01 Węglowodany 55% 1923.91kcal = 480.98gram Białko 15%% 524.7kcal = 131.18gram Tluszcz 30% 1049.4kcal = 116.6gram

zaczynasz od takich aby np mieć zapas 2-3 powtórzeń, nikt Cię nie wyśmieje, koksy są bardzo mili i pomocni.

Czas na leangains. Intermittent fasting + reverse pyramid training (poszukaj w necie). Zrzucisz troche tłuszczu nabierzesz siły i będziesz miał dobrą podstawę aby zacząć jechać na masę.

[...] nutrend jest oki,bo truskawkowy jest*****owy na maksa "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek Lojalność Zaufanie AGILITY HANDLER PRO sklep zawiesza [...]

[...] na jakim jesteś cyklu (sterydy czy suple). Jeśli są to suple to sądzę, że możesz zacząć robić rzeźbe kiedy chcesz. Kolesie ode mnie z siłki robili zazwyczaj jedno, później gdzieś tak z tygdzień przerwy (tak aby odpocząć i nacieszyć się sukcesem), a następnie odrazu brali się za drugie. Natomiast jeśli bierzesz koks to nie wiem jak to jest. POZDRO

Carbo stosuje sie zazwyczaj po treningu, pomiedzy posiłkami to nie bardzo bo to masz węgle proste, jak chcesz pomiedzy posiłkami aby do diety uzupelnic to najlepiej gainerek sobie kup- tak bedzie duzo lepiej

Cała sztuka polega na tym, żeby ułożyć dietę tak aby organizm w trakcie każdego posiłku otrzymywał ok. 30 g białka. Draht.

[...] razem !!! jak wyciagam "miche" z jedzeniem wszyscy leja ze mnie ale jak widza ze ja ja koncze i jestem najedzony i ledwo juz koncze koncowke zawsze jest kilku chetnych aby dokonczyc nawet nauczyciele sie smieja i maja podziw ze komus sie tak chce ale jak to powieadaja jak sie chce mozna wszystko :) Pozdrawiam " Jest dobrze ... "

Całość ma 6500iu podziel całość na 3 części. Wtedy masz po 2200 praktycznie na strzał. Ja „przestrzykiwałem” Ovi do pustej insulinowki aby łatwiej dzielić na strzały. Spoko, jakieś odczucia po strzale są czy nie czułeś nic?

Dokładnie przydałoby się zastanowić nad tym aby nie planować zestawów na 2 miesiące tylko co tydzień robić po prostu totalnie co innego.

czy coś jeszcze musze kupic aby wypracowac taką lub lepszą sylwetke a czy te stojaki są aż tak ważne? Zmieniony przez - bicepski w dniu 2010-04-10 22:56:41

a w jakim celu ? tak jak sugeruje powyższa wypowiedź ... po posiłku z tłuszczami należało by wydłużyć przerwę między posiłkiem a treningiem aby nie czuć dyskomfortu niestrawionego posiłku

Witaj! Wchłonie? Przyjmie? - Czy aby to nie to samo ? :) 300g - Jeśli ważą 150kg to może i jedzą, bądź profesjonaliści. Poczytaj troszkę na forum. nie nie grozi zbyt dużą ilością białka.

[...] wymuszone, to tak. Jeśli nie - asekurant w opisanej przeze mnie metodzie (przepraszam - wiem, że brzmi to nieskromnie) nie jest w ogóle potrzebny. No chyba że chcesz, aby ktoś Ci przeszkadzał. Nie zakładam tu sytuacji, w której delikwent nie potrafi wykonać przysiadu z ciężarem używanym do ćwiczenia barków. Co do pasa - stosuj tylko w [...]