aby

[...] przed treningiem siłowym cardio lub jakieś interwały na ciężarach, ale później w połowie treningu siłowego brakowało mi energii do tego stopnia, że musiałem coś zjeść jakieś węgle aby mnie trochę obudziło. Znacie jakieś sposoby na mój problem ? Może powinienem zmienić trening z FBW na jakiś inny aby bardziej skupić się na trenowanej partii.

[...] ryzyka, że się wyda. Zawsze bałem się, że po zrobieniu pełnego obozu treningowego, zostanę odrzucony od rywalizacji przez lekarza komisji sportowej. To było trudne zadanie, aby przejść test medyczny, musisz mieć wizję w przedziale 20-200, która i tak jest klasyfikowana jako kliniczna ślepota, więc nie było zbyt dobrze. Nie jest to bardzo trudne [...]

[...] przez jednego potwora. Przez stres nie wysypiam się mimo że śpię tę 8-9 godzin nawet czasem więcej. Na treningach nie mam siły podniesc nawet 5 kg hantelka a naprawdę chciałabym zyskać siły. Na sytuacje w domu na chwilą obecną nie ma rozwiązania. Moje pytanie brzmi czy są jakieś sposoby aby jakoś przetrwać na treningach i aby wykończenie [...]

[...] potem drugi dla pewnosci i juz byl lekko podwyzszony 12.3 nmol/L. Lekarz powiedzial ze to mogl byc tylko jednorazowy spike. Bede mial 3 test i nie ukrywam ze zalezy mi aby zalapac sie na trt z funduszu zdrowia. Poziom przy ktorym sie "nadajesz" jest dosc zanizony ponizej 8nmol/L. Wracajac do pytania, jak sie przygotowac na nastepny test, [...]

Witam, proszę o poradę. Ważę obecnie 45kg przy wzroście 166cm. Chciałabym przytyć 5kg, jednakże nie potrafię sama się za to zabrać. Ile powinnam spożywać dziennie kalorii aby przytyć w ciągu miesiąca 5kg? Podejrzewam, że dziennie wychodzi mi gdzieś tak ok 1000kcal. Ani nie chudnę ani nie tyje już od jakiś 10 lat. Zdjęcie sylwetki poniżej. W ciągu [...]

[...] 100 mg prolongtum jelfa co tydzien, teraz miałem długą przerwę przez olanie sprawy, wcześniej zastrzyki miałem wykonywane w przychodni w zabiegowym bo poprosiłem lekarza aby mi wypisał skierowanie takie bo sam do końca nie wiedziałem jak to się robi, ale teraz zacząłem sam to robić i mam pytanie bo robię to tak że siadam w łazience na wannie [...]

[...] z aplikacji Fitatu, przed korzystaniem z aplikacji(11.12.2021) ważyłem ok. 55kg a teraz mam 57.3kg.Mam 169cm wzrostu, mój aktualny cel to przybić do 60kg, chciałbym aby tempo zmiany masy ciała wynosił 1kg/tyg. wg. aplikacji moje zapotrzebowanie to 3408kcal, 102-170g białka, Tłuszcze 95-114g, Węgl. 383-596g. Nie wiem czy jest to [...]

[...] bieganie jest sportem wytrzymałościowym znalazłem taką informację "Białko po treningu wytrzymałościowym powinno być spożywane w ilości od 10 do 20 g." Czyli jak rozumiem to aby spełnić te wymagania należy sprawdzić ile białka ma jedna porcja odżywki? Czyli na przykładzie Whey Protein zalecana 1 porcja 30g zawiera - 21g białka czyli tyle ile [...]

Jak podzielić trening siłowy z 3 treningami sztuk walk aby móc się jeszcze się regenerować? Trenuje sztuki walki w wtorki, czwartki i piątki Trenuje jeszcze 4 razy w tygodniu na siłowni ale gdzieś przeczytałem, że to za dużo ponieważ podobno mogę się nie regenerować chodź ja po treningu sztuk walk jak i na siłowni na następny dzień nie czuje [...]

Witam. Od 22.09.2022 byłem na testo krótki 1ml. Co 3 dni. 7.10.2022 zmniejszyłem dawkę krótkiego do 0.5 aby nie było efektu puchnięcia łydek podczas biegania. Trenuje cały czas crossfit bieganie i siłownię w dość intensywnym tempie. Na krótkim testo byłem do 1 stycznia i 3 stycznia wszedłem od razu na długi 0.7 ml co 4 dni. Natomiast 5 lutego [...]

[...] SFD odkryłam dopiero wczoraj. Zainteresowała mnie bardzo dieta ketogeniczna. Przeczytałam tutaj wiele wypowiedzi na ten temat ale wielu spraw nie rozumiem na tyle aby stosować ją naprawdę prawidłowo. Nie mam czasu na przeczytanie wszystkich postów bo jestem matką 3-miesięcznego dziecka. Bardzo chciałabym schudnąć na tej diecie, w ciąży [...]

Na SFD wciąż pojawiają się pytania jak cwiczyć by spalić tłuszcz, ile czasu poświęcać na takie ćwiczenia i jakie te ćwiczenia powinny być. Tak więc najskuteczniejsza intensywność ćwiczeń jest na progu przemian tlenowo-beztlenowych. Wysiłek tlenowy to taki wysiłek, kiedy serce jest w stanie doprowadzić tlen do całego organizmu i przepowadzić [...]

[...] aktywność fizyczna i seksualna zależą od wydolności układu krążenia umożliwiajacej skierowanie do danej części ciała większego i szybszego strumienia krwi. Przykładowo, aby nastąpił wzwód, przepływ krwi do członka musi wzrosnąć siedmiokrotnie powyżej normalnego poziomu. Podniecające doznania erotyczne wymagają rytmicznego powtarzania [...]

[...] problemów ćwiczyć brzuch codziennie? na forum pojawia sie kilka różnych opinii, jedni twierdzą, że nie wolno bo trzeba zapewnić ciału czas regeneracji, inni zaś uważają, że aby zwalczyć oponkę należy codziennie męczyć brzuszysko. dlatego dopytuję jak to w końcu jest??? jeżeli robię aeroby 5 razy w tygodniu przed śniadaniem,a po nich ćwiczę [...]

[...] kreatyne lub HMB tylko moja mama chce wiedzieć czy to nie szkodzi zdrowiu te suplementy ja wiem że nie ale prosze o wypowiedź ekspertów czy są jakies efekty uboczne i czy w moim wieku nie ma przeciwskazań aby brac jakiegoś gainera lub odżywke białkową Przecież to samo zdrowie Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"

[...] snem.. to nawet w dni ktore nie trenuje wychodzi 3 porcje dziennie... w takim tempie szybko mi sie to skonczy. Z tego co slyszalem producenci lubia zawyrzac wskazane ilosci aby szybciej przyjsc do nich po nowy suplement.. jak to jest w praktyce ? tego chcialbym sie dowiedziec od was ! (dodam ze waze 79KG i obecnie od tygodnia zarzywam [...]

[...] wśród zawodowców znajdują się tacy, którzy słyną z szczególnie rozwiniętej grupy mięśniowej (np. Tom Platz - nogi, Coleman - plecy, Arni - klata itp.). Pamiętajmy o tym, aby nasz plan był harmonijny, zawierał wszystkie partie. Nie zwiększajmy intensywności treningu np. najszerszych tylko dlatego że „lubimy" je ćwiczyć. Mam nadzieje, że się [...]

chce btac HCG zamisat testosteronu bo to bardziej naturalnie no i jaja sie nie zmniejsza, jaki okres połtrwania ma HCG? i co ile powiniem wstrzykiwac i jakie dawki aby uzyskac fizjologiczne wartosci gornej granicy testosteronu?

[...] dotychczas stosowalem nolwadex na pozbycie sie tluszczu i wody, ale niew mozna go stosowac za dlugo bo ma skutki uboczne, jaki suplement polecacie do ciaglego stosowania aby zbic te przeklete estrogeny? co sadzicie o T-BOMB 2? albo Attitude?a moze wyszlo juz cos lepszego i skutecznego?na jakiej zasadzie tribulus jest antyestrogenem?jak [...]

[...] śpię po 8 albo nawet 10 godzin. 1/ Czy można to cholerstwo jakoś skutecznie raz na zawsze usunąć? 2/ Jeśli nie to doradzcie proszę jakie dobre kosmetyki mam kupić pod oczy aby nie było widać pod nimi sińców? 3/ Jeśli nie macie pomysłu na powyższe to może znacie jakieś dobre miejsce w Warszawie i okolicach gdzie coś takiego mogę wyleczyć czy [...]