Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Piątek-21.05.2021 I powoli konczymy okres roztrenowania,dzisiaj wpadł ostatni lekki trening,padło na nogi. Waga poszła lekko w górę ale sylwetkę ładnie nabiło :-D Teraz czekaja mnie 2 dni offa więc na pewno odpocznę :-) DIETA DT 1. B-50g, T-20g 2.B-50g , WW-60g , 3.B-50g, WW-60g 4. B-50g,WW-80g 5.B-50g,, WW-60 , T-10g B-250g, WW-260g, T-30g [...]

Poniedziałek-24.05.2021 Masa tydz.1 No i ruszamy z masą :-) Szkoda,że dzisiejszy dzień mega średni.. Egzamin niestety nie zdany. Zabrakło wiedzy i ogólnego pojecia o mechanice. No akurat z tego jestem mega słaby więc było ciężko. Za miesiąc poprawkowy ale nie wiem czy będę podchodził. Poźniej jeszcze musiałem ogarnąć parę spraw i lekko spóźniony [...]

Wtorek-25.05.2021 Masa tydz.1 Dzisiaj calkiem spoko dzień,w pracy fajnie zleciało. Po pracy od razu trening. Poszło dobrze, parę nowych ćwiczeń typu rack pull rwaniowy czy uginanie ramion z łokciami z przodu. Ale nagrywam, od razu podsyłam do trenera i analizujemy czy jest okej, czy coś trzeba poprawić. Pod wieczór spotkanie na gminie, [...]

Czwartek-27.05.2021 Masa tydz.1 Dzisiaj dosyc napięty dzień. W pracy fajnie zleciało, później szybki trening. Dosyć ciekawy zestaw treningowy i fajnie się trenowało. Pompka elegancka %-) Możliwe że taki zestaw i taka częstotliwośc treningowa ruszy te oporne partię. Jutro w planach nogi,robię je akurat co 9 dni ale mega cięzko,wracaja zwykłe [...]

Niedziela-30.05.2021 Masa tydz.1 Czas zakończyć 1 tydzien masy, waga wzrosła około 1kg,jakościowo nadal bardzo dobrze. Nic na razie nie zmieniamy, we środę idę na badania i później zdecydujemy czy coś zmieniamy. /SFD/2021/5/30/e86f547d6e5541d7b4006aadf4e6fe99.jpg /SFD/2021/5/30/3af6da6b785e4dff9c0e44419e60a21a.jpg Z rana szybkie śniadanie, kawa, [...]

Poniedziałek-31.05.2021 Masa tydz.2 Dzisiaj całkiem spoko dzień,w pracy spoko. Jeszcze tylko jutro i do końca tygodnia wolne :-) Jutro tez spokojnie, mamy remont linii więc raczej się nie narobię :-P Trening też udany, pompka na plecach ładna :-) Jutro zasłużony off :-) DIETA DT 1. B-45g, T-20g 2.B-45g , WW-80g , 3.B-45g, WW-80g 4. B-45g,WW-120g [...]

Sroda-02.06.2021 Masa tydz.2 Mimo urlopu dzisiaj dosyć intensywny dzień. Z rana na badania, później szybkie zakupy, ogarnąłem parę spraw i później na trening. Trening też ekstra, poszło elegancko :-) Po południu dostałem wyniki badań-nie ma tragedii ale mogło być lepiej. W skrócie, hematokryt i hemoglobina nadal podwyższony, potas strasznie w [...]

Czwartek-03.06.2021 Masa tydz.2 Dzisiaj kolejny wolny dzień,z rana wleciał mega udany trening Pull. Później wypad do rodziny i tak zleciał dzień :-) Jutro wolne ale wpadnie trening z chłopakami,coś tam pogadamy,pojedziemy zjeść i tak zleci kolejny dzień :-P DIETA DT 1. B-45g, T-20g 2.B-45g, T-5g,WW-60g 3.B-45g, T-5g, WW-60g 4.B-45g. ,WW-80g 5. [...]

Sobota-05.06.2021 Masa tydz.2 Dzisiaj luźny dzień,pospałem i wypoczety ruszyłem na trening. No trenowało się fajnie,pompka przyjemna :-) No tak to moge trenować cały czas :-P Reszte dnia to już odpoczynek :-) Od dzisiaj do suplementacji dochodzi IP-6,zobaczymy czy za parę tygodni będzie jakas poprawa :-) Jutro w planach z samego rana zrobić [...]

Wtorek-08.06.2021 Masa tydz.3 Dzień zleciał całkiem spoko, praca, trening i tyle :-P Jutro w planach Pull DIETA DT 1. B-45g, T-20g 2.B-45g, T-5g,WW-60g 3.B-45g, T-5g, WW-60g 4.B-45g. ,WW-80g 5. B-45g, WW-120g 6. B-45g, T-10g, WW-80g B-270g, WW-400g, T-40g PUSH2 1.Wyciskanie hammer płasko 2sr+1bo 2.Dipsy 2sr+1bo 3.Wyciskanie hantle skos dodatni [...]

Piątek-11.06.2021 Masa tydz.3 Dzień zleciał całkiem w spoko,praca później trening. Na treningu całkiem spoko, wszędzie dodane i to cieszy :-) Jutro praca a później zakupy. Normalnie miał być trening ale zrobię sobię go na spokojnie w niedziele rano :-) Parę fotek z treningu: /SFD/2021/6/11/0a2c33b7e2254b7bb6bea406ef9358bf.jpg [...]

CZyli lipa troche z kura :/ Na szczęście jakiś tam zapas jeszcze mam :-) I jeśli chodzi o białko to jem też sporo nabiału i wpc więc tego kuraka dużo nie idzie Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2021-06-13 23:06:19

Wtorek-15.06.2021 Masa tydz.4 Dzisiaj z rana poleciałem na badania,później do pracy. Wyniki badań okej-tarczyca ładnie pracuje,potas też już sie prawie unormował,estro nadal zaniżone więc zmniejszamy dawkowanie Ari. Trening też poszedł elegancko,pompa była straszna %-) Jutro w planach off :-):-) DIETA DT 1. B-45g, T-20g 2.B-45g, T-5g,WW-60g [...]

Czwartek-17.06.2021 Masa tydz.4 Z rana trener podesłał drobne zmiany w diecie, zmniejszamy też cardio i dorzucamy inse pre i post workout. Trening po raz kolejny bardzo dobry,pompa aż za mocna :-P Siłowo cały czas do przodu :-) Jutro w planach Pull DIETA DT 1. B-45g, T-25g 2.B-45g, T-5g,WW-70g 3.B-45g, T-5g, WW-70g 4.B-35g. ,WW-70g Intra: 45g [...]

Niedziela-20.06.2021 Masa tydz.4 Dzisiaj z rana trzeba było odespać,ale było tak gorąco że mega ciężko się spało. Później wpadł trening, wszystko poszło elegancko. Później relaks :-) Pojeździłem po rodzinie, trochę odpoczynku w basenie itp Jutro wleci Pull :-) DIETA DT 1. B-45g, T-25g 2.B-45g, T-5g,WW-70g 3.B-45g, T-5g, WW-70g 4.B-35g. ,WW-70g [...]

Sroda-23.06.2021 Masa tydz.5 Ogólnie pierwsza noc dosyc dobrze przespana :-) Z rana poleciałem na trening. No kurde te nabicie i pompa normalnie masakra %-) Reszte dnia spędziłem w domu pomagając żonie-pierwsza kąpiel, pierwszy spacer :-P Jutro w planach nogi z samego rana :-) DIETA DT 1. B-45g, T-25g 2.B-45g, T-5g,WW-70g 3.B-45g, T-5g, WW-70g [...]

Czwartek-24.06.2021 Masa tydz.5 Dzisiaj planowo miałem iśc trenować z samego rana ale mega się rozpadało i ciężko było nawet wyjśc do samochodu :-P Więc na spokojnie zjadłem śniadanie i spałem dalej bo noc średnio przespana,akurat nie przez dzieciaka bo on to śpi jak zabity %-) ale męczyły mnie upały i duchota. Zreszta na treningu to samo na [...]

Sobota-26.06.2021 Masa tydz.5 Z rana poszedł raport do trenera-decyzja zwiększamy kalorię bo waga ładnie już się ustabilizowała :-) Później wpadł trening-poszło elegancko zresztą jak praktycznie cały czas :-P Jutro w planach z samego rana Pull, pewnie wstanę już koło 5-6 bo młody zazwyczaj tak wstaję %-) A później jedziemy odwiedzić już [...]

Sroda-30.06.2021 Masa tydz.6 Dzien jak co dzień,przed południem trening a później wypad do rodzinki i tyle z tego dnia :-P Jutro off DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-70g 3.B-45g, T-5g, WW-70g 4.B-35g. ,WW-90g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-140g 6. B-45g, T-10g, WW-90g B-270g, WW-500g, T-50g TRENING PULL1 1.Wiosło [...]

Sobota-03.07.2021 Masa tydz.6 Wypiska z wczoraj bo jakoś zabrakło czasu. Najpierw z rana ogarnięcie spraw,zakupy i później trening. Zapowiadało sie mega średnia bo złapał mnie mocny ból glowy na szczęście poszło bardzo dobrze,siady 160kgx9 i spokojnie można jeszcze dokładać. Reszta ćwiczen też na plus. Fajnie wchodzą mi ciągi na prostych na [...]