Ocena diety

Wiek-16 Waga-77 Wzrost-175 Staż treningowy-1.5 roku Obwód pasa- Obwód klatki piersiowej- Obwód uda- Uprawiany sport lub inne aktywności fizyczne- Ograniczenia zywieniowe-brak Stan zdrowia-dobry Preferowane formy aktywności fizycznej-trening siłowy Stosowane wcześniej diety: 2g b 1.5t reszta ww Wrażliwość na stymulanty: wysoka Możliwości finansowe- [...]

Rozpowszechnienie wiedzy o surowcu zielarskim Tribulus terrestris, czyli buzdyganku naziemnym, wśród konsumentów w cywilizacji zachodniej miało miejsce jeszcze przed narodzinami globalnego zainteresowania treningiem typu CrossFit. Używanie tribulusa jako suplementu zyskało popularność już w latach 70. i 80. XX wieku, mimo że w Ajurwedzie znany był [...]

Patrząc na zdjęcia Twojej sylwetki i orientacyjny poziom tkanki tłuszczowej, racjonalnie byłoby jako cel treningowo-żywieniowy wybrać redukcję tkanki tłuszczowej. Od czego zacząć? Oczywiście ułożenia sobie diety, jeśli to zrobiłeś - to wrzuć ją proszę do oceny w dziale: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html, to samo jeśli masz [...]

Nie jest prawdą, iż każdy człowiek może występować na kulturystycznych scenach i odnosić sukcesy. Z moich obserwacji wynika, iż niewielu mężczyzn posiada odpowiednią ramę kostną, odpowiednio umiejscowione przyczepy mięśni, proporcje włókien faworyzujące hipertrofię (szybkokurczliwe > wolnokurczliwe).  Podsumowując Rzadko zdarza się, by proces [...]

Artykuł powstał w celu wskazania sposobu diagnostyki i możliwości leczenia zespołu policystycznych jajników, który może dotykać nawet co piątej kobiety w wieku reprodukcyjnym. Coraz częściej spotykam panie, które mają PCOS i pytają, jak dalej postępować, gdzie się udać, co zbadać itd. PCOS został opisany w 1935 r. przez Steina i Leventhala. Ze [...]

Musisz mieć świadomość, że mięśnie nie budują się szybko, ale też tkanka tłuszczowa nie pojawia się z dnia na dzień. To nie jest tak, że jak masz za dużą nadwyżkę to w tydzień czy dwa wskoczy Ci 5kg tłuszczu. Jak nadwyżka nie jest duża to jakość sylwetki też powoli spada co jesteś w stanie wychwycić w pomiarach, które regularnie robisz, ale to nie [...]

Otyłość wynika z długotrwałego braku nierównowagi między spożywaną a wydatkowaną energią. To proste stwierdzenie maskuje jednak skomplikowaną sieć biologicznych i behawioralnych czynników. Chociaż wydawać by się mogło, że każdy zna korzyści ze zgubienia nadwagi, to nie wszyscy wiedzą, że benefity wykraczają ponad poprawę sylwetki i wydolności.  [...]

Witam, ogólnie nie wiem co dalej robić ze sobą obecnie stoję w miejscu myślę czy robić redu czy dalej masować z jednej stronny nie chciałem robić redu w zimę tylko zacząć jakoś w lutym i dociąć się do kości na wakacje z drugiej stronny nie wiem czy już nie jestem za bardzo otłuszczony, z kolei podoba mi się ze z treningu na trening pobijam własne [...]

Hej, chciałbym prosić o pomoc w modyfikacji i weryfikacji diety redukcyjnej. Staram się zrzucić zbędne kilogramy, jednak od ponad 1,5 miesiąca idzie to mozolnie, żeby nie powiedzieć, że nie widzę żadnego progresu. Waga zatrzymała się na barierze 92 kg i nie chce zejść w dół. Według kalkulatorów moje zapotrzebowanie, aby utrzymać wagę wynosi 2900 [...]

W dobie plagi otyłości istnieje kilka mitów, które są silnie zakorzenione w świadomości i powielane w Internecie. Czasem ogólnie dane stwierdzenie jest prawdziwe, ale tylko dla wybranej, wąskiej grupy osób. Jak zwykle diabeł tkwi w szczegółach. Oto przegląd trzech wybranych przeze mnie mitów dotyczących tego problemu. Otyłość i nadwaga to problem [...]

Spożywanie suplementów diety w celu poprawy wydajności treningowej jest popularne wśród zarówno sportowców, jak i osób trenujących rekreacyjnie, a azotany (NO3-) z buraków są tutaj doskonałym przykładem. W wielu badaniach zaobserwowano, że suplementacja NO3− może poprawić siłę i moc mięśni oraz wydolność organizmu w różnego rodzaju aktywnościach. [...]

Hej Dziewczyny Chcialam sie generalnie poradzic...co myslicie o mojej diecie i treningach. 32 lata, 170cm wzrostu, waga okolo 71kg. Regularnie na silowni cwicze prawie 2 lata. Co do sylwetki to gora raczej drobna, nogi bardziej rozbudowane. Zdjecie same widzicie. W maju robilam pomiar skladu masy ciala - waga 68kg, 16% tluszczu. Aktualnie przy [...]

W 2018 r. Międzynarodowa Agencja Badań nad Rakiem sklasyfikowała czerwone mięso w grupie 2A. Są to substancje (np. alfa chlorowane tolueny, akrylamid, iperyt azotowy, DDT, czyli słynny pestycyd chloroorganiczny, który każdy do dzisiaj ma w ustroju), produkty żywnościowe (np. mięso), procesy (np. picie napojów o temperaturze powyżej 65 st. C). [...]

[...] delivering human health benefits https://www.aristacereals.com/wp-content/uploads/2018/07/20170708-HAW-Platform-for-Human-health-benefits.pdf Janusz Laskowski, Renata Różyło Ocena wpływu stopnia uszkodzenia skrobi w mące pszennej na właściwości reologiczne (alweograficzne) ciasta [...]

[...] w dziedzinie dietetyki. Często wręcz podejrzewa się, że za systemem tym stoi spisek gigantów produkcji żywności mający na celu wymuszenie pewnych zachowań konsumenckich. Ocena produktów spożywczych Nutri-Score Autorzy Nutri-Score stworzyli go po to, aby ułatwić dietetycznym laikom ocenienie swojej dotychczasowej diety, lub przemyślenie [...]

Proces odchudzania bywa czasochłonny i kosztowny. Używanie wagi wcale nie jest tak proste, jak się wydaje. Przyrost lub spadek kilogramów może wprowadzać w błąd. I o tym jest właśnie ten artykuł. Rozważmy kilka, celowo uproszczonych przypadków. Życie jest bardziej skomplikowane, dodatkowe czynniki mają wpływ na wyniki, ale chodzi jedynie o [...]

Cześć, zacznę od tego, że mam 22 lata, 195cm wzrostu, 105kg wagi i chciałbym to zredukować. Mam jakieś tam doświadczenie na siłowni, ćwiczyłem do wybuchu pandemii, głównie siłowo i robiąc masę, bo zawsze byłem chudym bykiem i przybieranie masy szło mi do czasu opornie. Podczas pandemii,a raczej podczas zdalnego nauczania ćwiczyłem coś tam w [...]

Siema. Chciałbym Was prosić ocenę mojej sylwetki. Swoją przygodę zaczynałem już kiedyś, ale bez jakiejkolwiek wiedzy, trzymania michy. Od dwóch lat ćwiczę bardziej z głową, jednak nie trzymam żadnej diety, po prostu staram się jeść jak najwięcej węgli, tłuszczy (z umiarem) I białka. Przez okres tych dwóch lat miałem przerwę pół roku [...]

Kreatyna jest suplementem diety, która zwiększa zasoby energetyczne ustroju i syntezę białek mięśniowych. Obecnie rutynowo poleca się ją dla osób starszych, w celu przeciwdziałania procesowi starzenia się. Dlaczego słyszy się ciągle, że kreatyna jest groźna dla nerek lub wątroby? Skąd się biorą mity, a gdzie leży prawda? Nie wszyscy potrafią się [...]

Gotowe wyroby wegańskie stają się coraz bardziej popularne nie tylko wśród osób, które nie jedzą produktów pochodzenia zwierzęcego, ale także wśród osób mających alergię czy problemy z układem trawiennym. Czasem eliminacja produktów zawierających mleko po prostu jest konieczna. Ciężko jest wówczas znaleźć odpowiednik naszych ulubionych, lecz [...]