KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

u mnie na dluzej ale ja stosuje wersje econo :D tylko przed treningiem porcja reszte potrzeb na kreatyna biore ze zwyklego mono :D

z suplementow spokojnie mozesz sobie wziac bialko. ew bulka. ale przy twojej wadze jedna porzadana piers z kurczaka podzielona na caly dzien zalatwi zapotrzebowanie na bialko. n kreatyna w twoim przypadku jest bez sensu- narazie sam z siebie bedziesz szedl do przodu. niech tylko ktos doswiadczony pilnuje Twojego treningu zebys nic tam nie [...]

ANKIETA: Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 189 Staż treningowy:2 lata z małymi przerwami Obwód pasa 84cm Obwód klaty: 100cm Obwód uda: 57cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] ILE WAZY JEDNA TABLETKA?! 1kg protein 80, - NAJLEPIEJ TAK Z 30G NA NOC (GODZINE PRZED SNEM) 1kg carbo - 50 G ZARAZ PO TRENINGU + BIALKO (MOZE BYC TEN PROTEIN) + 5 G KTEATYNY KREATYNA : 5 G RANO NA CZCZO (10 - 20 MIN PO TYM GLUKOZA) I 5 G PO TRENINGU A DIETE ULOZ SOBIE NA PODSTAWIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain [...]

W Bcaa warto inwestować i sądzę, iż ta kwestia nie powinna podlegać dyskusji. Po "pewnym czasie" każdy człowiek*********ący ten sport (bb) zdaje sobie sprawę, że kreatyna nie jest priorytetowym suplementem, w który należy inwestować, bo czy nie każdy z nas, gdy zaczynał przygodę z siłką nie myślał jedynie o niej? Sądzę, że tak, lecz po [...]

Jeżeli chodzi o długofalowe budowanie siły, to lepiej w moim przypadku sprawdzała się stała suplementacja kreatyną. Rodzaj kreatyny nie ma znaczenia, jednak dawka 0,03g/kg została określona dla monohydratu. Bierz w przedziale 3-5g i będzie ok. Ja łykałem jedną pełną porcję Cell Pump dziennie.

Żeby mieć więcej energii na treningach to kreatyna jak najbardziej. Na polepszenie wytrzymałości Beta Alanina, ewentualnie BCAA. A odnośnie diety to idź do działu ODŻYWIANIE.

a jeśli zrobie cykl białkowy na 2miesiące, wraz z kreatyną i potem ułoze juz diete zbilansowaną, taką ,zeby utrzymac wagę to teoretycznie nie powinienem mieć spadków. a jak to jest w praktyce? Czy bedą jakieś deficyty i spadki?

kreatyna oczywiscie, ewentualnie bialko do brakow w diecie jezeli owa posiadasz

Kreatyna bialko/gainer <<braki w diecie

kreatyna. mono git jest. i jak remik.

po co 4 razy kreatyna, robisz jakieś ładowanie, jakie dawki stosujez ?

Kreatyna po śniadaniu po obiedzie przed treningiem i jak idę spać

no to coś jest nie halo, jaka kreatyna dokąłdnie, jaka to miarka, panów ze sklepów się nie słuchaj za bardzo, zależy na jakiego trafisz. Prawdopodobnie za duzo jej bierzesz.

Kreatyna Olump Monohydrat. zostąło 500g z 550g . Są punkty Olimp cena: 35zł z kw

Nikogo nie bije nie mam zamiaru każdemu zdarzają się błędy, lecz trzeba je poprawiać Mam zamiar dokupić jeszcze węglowodany, żeby pić od razu po treningu z kreatyną. Chyba najlepszym wyborem będzie SP80! A może powiecie coś więcej o tych odżywkach bo mogą być ciekawe: WHEY PRO MATRIX 2500g lub PURE WHEY ISOLATE 95 2500g?

to ja juz zgłupiałem co ty chcesz w końcu kupić- np. profi w mass- bo chyba o nim była mowa możesz mieszać z kreatyną- ma dośc dużo białka, ale i węgli- myslę, że sie nada. jeżeli brałbyś wiecej tego profi to mogłoby sie okazać, że białko nie bedzie ci juz potrzebne- ale napisz bo nie wiem. albo juz wspomniane sp80- kokosowe- też nie mogę sobie na [...]

@ up: praktycznie dopiero zaczynam, wcześniej chodziłem na siłownię ale bardzo nieregularnie. Z siłą u mnie też kiepsko, np. na klatkę wycisnę max 55kg. Ale myślę że na początek i z moją masą dobre i to :) Ten plan będzie dobry? Poniedziałek, Środa, Piątek. 1) Przysiad ze sztangą (3s): 5,10,15 powtórzeń. 2) Martwy ciąg (3s): 5,10,15 [...]

Tak uzywałem Multipowera ale to jeszcze ze starych serii gdzie był pakowany w kartonik w którym kreatyna była w foli a to było troche temu więc teraz nie wiem co wybrać żeby nie wyrzucić pieniędzy w błoto!Tearz nie wiem co jest na topie i dlatego znalazłem się w tm dziale żeby skorzystać z Waszej pomocy:)Nie wiem jak teraz działa Multipower,poza [...]

kazda odzywka z w/w moze przyczyniac sie do wspomnianych dolegliwosci. mnie goniło carbo, aminokwasy w fiormie wolnej tez czesto powoduja pewne dysfunkcje, kreatyna brana na czczo - rowniez. ..