Cześć, zacznijmy od początku... Kevot: polecam Ci gainerka (podobnie jak Strongbart). Co do wody, to nie ma różnicy ponoć w ciepłej lepiej się rozpuszcza, ale lepiej brać kretkę z carbo naprzykład, lub z sokiem winogronowym naturalnym. A co do tych przerw to nie mają one sensu - sam swego czasu tak robiłem. Jeżeli siła ma wzrosnąć to ruszy przy [...]
"że w przypadku wyczerpania źródła energii glikogenowego" trening usi byc naprawde sporo objetosciowy zeby je wyczerpac - wierz mi ale tak jak mowie - podtrzymuje swoje zdanie - czyli polaczenie zdania twojego lessie i kolegi - po prstu optymalnym rozwiazaniem jest przyjecie bialka - mniej optymalnym - jego nieprzyjecie oba wyjscia [...]
Brutus hrhr DrMartens po co Ci moja dieta?? chyba Ci do szczęścia nie potrzebna 2g białka na 1 kg mc, 8g ww na 1 kg mc, 1,5 lipidów na 1 kg mc. Powiez mi po Ci to ????? Życie jest za krótkie by być małym.....
"co by sie stalo gdybym do diety tłuszczowej jadł jakias odzywke bialkowa,creatyne i np tribulusa" nic by sie nie stalo; nie zaglebiajac sie w detale, dieta tlooszczowa jest praktycznie takim samym sposobem zywienia jak kazdy inny - stad nic nie stoi na przeszkodzie, by sooplementowac sie bialkiem, kreatyna etc. - oczywiscie [...]
Mam zamiar zaczac grupe 1 z treningu cyklicznego. Cwicze juz od poczatku ostatnich wakacje ale niezbyt systematycznie i nie dokonca przemyslanym planem. Moja dieta nie zostala jeszcze dokonca ulozona ale mam zamiar rozpisac ja za kilka dni.Moje wyniki sa takie: waga ok 75 kg wzrost 175 wyciskanie na poziomo ok 90, przysiad nie pelny 110, martwego [...]
Ja niemówie o jedzeniu tylko i wyłącznie mięsa.Chodzi mi o to że jesteśmy wszystkożerni tak więc ograniczanie się tylko do pokarmu roślinnego jak i w drugą strone jest według mnie nienaturalne.Poprostu potrzebny jest umiar a popadanie w skrajności zazwyczaj źle się kończy.Jeżeli wam taka dieta służy to niema problemu to jest tylko moja opinia na [...]
Dieta,trening,stopien zaawansowania,i wiele innych czynników sprawia,że rezultaty mogą być całkiem różne,albo podobne..tego się nie da okreslić.. Pozdro. Jeśli dana odrzywka zapewniła Ci po kilku miesiachach treningu dobre rezultaty,to ta sama odrzywka po 3,4 latach takich rezultatów już nie zapewni..rozumiesz o co chodzi.. Doradca w dziale [...]
kileri : moje oceny na to polrocze sie ksztaltują okolo 2-3 tylko chyba z w-f bede miec 5albo 6 a_r_u_b_a : kreatyne odstaw! Jak na taki staz treningowy to ja polecam trening 3X w tyg z dobrą dietą wysokobiałkową-wysokowęglowodanową no wiec jedz tako: 5-6posilkow dziennie i w nimch winny wystepowac takie rzeczy : jaja , piers z korczaka, ryz, [...]
nie zamierzam brac caly czas tylko parenascie dni do tego odpowiednia dieta i trening bo nie mam wielkich problemow, jedynie troche tluszczu na bioderkach ; powinno byc ok zobaczymy czy efedryna dziala takie cuda
Tylko z dobrą dietą będziesz atletą -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy [...]
Panowie Mapety, Koks i Basse, jak bedziecie chcieli cos bardziej merytorycznego napisac to zapraszam. Do tej pory to niczym sie nie wykazliscie. V340, jak wyglada Twoja dieta? ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni
Koledzy mają rację Za wcześnie dla Ciebie na kreatynę - Twój orgaznizm ma jeszcze sporo zapasów zdolności adaptacyjnych i dobra dieta w polączeniu z właściwie zaplanowanym treningiem dą ci spore rezultaty bez konieczności wspierania się suplementami Z kretką poczekaj jeszcze minimum pół roku Powodzenia ------------------------------ *Nie ma [...]
dzienki za odpowiedz. ćwicze 7 miesiąc.Co do tej diety dużo osób mi tak mówiło, więc zaczełem szukać w necie jakiś diet i znalazłem, ale prawie wogóle ich nie rozumiałem. I doszłem do wniosku, że jak zaczne tak jeś to pewnie nie będe jej wstanie dopilnowac, a jak bym nie dopilował posiłków to na nic taka dieta. Koledzy mi tak doradzili , teraz [...]
elo ziomki! No wiec tak jestem tutaj nowy a wiec na poczatek pozdro dla wszytkich osób uprawiających jakikolwiek sport i dbających o sylwetke. Mam problem z przyrostem mięsnowiym: czytałem juz wczesniej jakies kilkanascie miesiecy temu duzo artykłów o diecie, treningach itp... a wszytko zaczeło sie tak: od kilkunastu lat od 4kl podstwówki (teraz [...]
_tony_ : Dieta : jedz 5-6 posilkow dziennie rano , w szkole jeden , przed treningiem po no i nastepne co 2 godziny... poczytaj sobie : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 diete wg nortona Trening raz na tydzien z pewnością nie wystarczy! poczytaj trening domatora : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm kileri : mi tez nie [...]
Hueh powiem Ci ze ja to biore 4 dni i tez jest do bani efekty to chyba tylko dlatego ze ostry trening i dieta wysokobialkowa, nie obzeram sie. Bralem wczesniej mete i tescia i bylo okej, tymczasem po tym jak klade sie spac w nocy serce mi wali jak po***ane, mam wiry w bani , a pobudzony to wcale taki nie jestem, tylko ze mi skronie latają jak [...]
Tony: "Po pierwsze dieta: jezeli rozpoczynam treningi o 7:30 jak rozplanowac sobie posiłki przed i po trenigu?" Przed treningiem zjedz posiłek białkowo-węglowodanowy (np. 30-40g białka i 80-100g węglowodanów), tuż po treningu cukry proste (w postaci odżwyki np. Carbo ok 50-75g z wodą), 30-45minut po treningu zjedz posiłek węglowodanowo - [...]
thx za pomoc jestem bardzo wszytkim wdzieczny... tylko z ta kreatyna to juz wczoraj zaczołem brac... jak radzicie brac dalej czy odłozyc??? a np jak radzicie zeby najpierw dieta to jest to jakos róznica??? bo sie jeszcze za bardzo nie znam w tym wszystkim... Z góry dzieki wszytkim za pomoc!!! ...być prawdziym tylko to sie liczy...
OLIMP System Protein 80: Wysokobiałkowy koncentrat w proszku OLIMP 80 przeznaczony jest jako dieta uzupełniająca dla sportowców wyczynowych, dla ludzi obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym, a także dla rekonwalescentów. Szczególnie zalecany jest dla sportowców dyscyplin siłowych, siłowo-wytrzymałościowych oraz kulturystów. OLIMP 80 zapewnia [...]
Dla 16 latkow
