BBP- albo jaja sobie robisz, albo faktycznie jesteś mało kumaty...CZYTAJ CO PISZE DO CIEBIE... Hunter- Ty też?? DIETA JEST NIEODŁĄCZNYM ELEMENTEM SPORTOWEGO TRYBU ŻYCIA I TRENINGU-ZAKODUJCIE SOBIE TO... CO do piłki to może być przeszkodą w budowaniu masy-odpuśc sobie aeroby po treningu. HooB -programy są RÓWNORZĘDNE Pozdrawiam wszystkich [...]
Magik: no spox, ale to nie będzie to samo Sajo: mi tam wyszło 45kg (chyba, że masz gryf olimpijski, który waży 20kg to spox...), dokup sobie jeszcze troszkę ciężaru Kevot: można co 2 dzień Emate: taki geniusz jesteś? Strongbart: ZMA to nie najsilniejszy suplement, ale jeden z 4 najsilniejszych! Ktosiek: moim zdaniem nie są to rewelacyjne [...]
Jeżeli chodzi o dietę tłuszczową nie jestem ani jej zwolennikiem ani przeciwnikiem, po prostu jak na razie podchodze do tego tematu troche z dystansem. Osobiscie nie znam przypadków które by odniosły jakiś długotrwały efekt z okresowego stosowania diety tłuszczowej. Żaden z tych przypadków nie przekonał mnie. Analizując wpływ diety tłuszczowej [...]
Moze poźno jest i słabo myśle... Dla grupy II wskazane proteiny(to napewno)+węglowodany,gainer czy bulk (ktore z tych trzech?) Zakładamy ze z dietą wszystko ok. ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!
Ja *******e ale mi plan zrobili jutro mam 4 lekcje, a w piątek idę na 11 i koncze dokładnie o 18. Ciekawe kiedy mam iść na siłownie i zjeść obiad. Bede chodził zobiadem i w torbie treningowej do szkoły i odrazu z tamtąd jechał na siłke. LIPA JAK NIE WIEM! Tylko mnie cieszy fakt ze nowe piwerwszo klasistki ładne są Jutro znowu słuchać trzeba [...]
na poczatku dieta mozne zdzialac cuda ale****owo w skzole zadali tyle ze to bajka odrabialem i uczylem sie 2,5h bleeeeeeeee 2,5 to straszne a to 1 dzien szkoly ale zato jakie koceniie zrobilismy pierwszakom lazilismy czasem w 20 bo sie polancylismy z trzebioklsistami i kosilismy ile wlezie niektorzy sie stawiali ale zaraz do nich pobilem i [...]
Wiesh ani nie można powiedzieć że rekreacyjnie ani że zawodowo. Nie ćwiczę pod okiem jakiegoś trenera czy coś. Po prostu taka zajawka. Codziennie, lub co drugi dzień z godzinkę góra dwie. Trochę wyczerpujące jest. A czy odpowiednia dieta by nie pomogła ?? HooB
magik: był trening na głownej jako osobny post ale ci go tu wkleje niestety prtzezz za***an* plan lekcji musze 3 razy ćwiczyć wygląda tak : 1 DZIEŃ KLATKA - WYCISKANIE SZTANGIELEK (ZE ZBLIŻENIEM U GÓRY)NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4 SERIE PO 10-8-8-6 POWTÓRZEŃ - WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE PO 10-8-6-6 POWTÓRZEŃ - PRZENOŚKI 4 SERIE PO 8-10 [...]
caly watek budowy masy miensiowej na dietach niskoww masz omowiaony w Alternatywnej Drodze w poscie 'najlepsza dieta masowa' ale podczas tej diety organizm wytwarza ciała ketonowe ( tzw.stan ketozy) utrzymujacy sie przez dłuszy czas jest szkodliwy dla zdrowia wiec nie może ona byc stosowana przez dłuszy czas. KETONY SA PRODUKOWANE NAWET NA DIECIE [...]
do tego kolesia co sie pytal o suple ( zapomnialem xywe :P sorry) to wez sobie jakas odzywke weglowodanowo-bialkowa albo tylko bialkowa :P nie jest to tanie (okolo 100 pln na miecha bys musial wydac - no moze czasem mniej ;]) ale efekty beda widoczne jak bedziesz laczyl to z praowidlowa dieta - no i oczywiscie ostro trenowal na mase (tu sie klania [...]
czy trzeba jesc az tak duzo w trakce tych 6 tygodni czy mozna troche przystopowac z ta dieta na mase? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
Kevot nie mieszaj, bo jak będziesz robić super serie to przemęczysz mięsień. Ta metoda jest krótkofalowa i dla zaawansowanych. Yarek jeśli trening na siłe był intensywny to nie mniej niż 14 dni. Ricky17 nie wystarczy ćwiczyć żeby rosnąć i wyglądać jak Arnold. Potrzebna jest dieta, akurat w Twoim przypadku polegać ona musi na jedzeniu wszystkiego [...]
cały czas zastanawiam sie co masz na myśli pod stwierdzeniem - "jedzenie niskowęglowdanowe". Osobiscie również jestem zdania, że niższa podaż cukrów jest korzystniejsza z punktu widzenia zdrowia i sylwetki, aczkolwiek wydaje mi się, że nie tyle ilość węglowdanów odgrywa decydyjaca rolę w zywieniu co ich jakość. Nie ma wątpliwoiści, ze [...]
Jak bierze sie za koks to sam powinien wiedziec najlepiej jaka odzywke.Dieta jest podstawa,nie zastapi jej najlepszymi nawet suplementami.Jak zalezy mu na masie to prponuje bulka.Niech pije 2 razy dziennie 50g Profi Whey Mass i 80 gGain Fasta+20g Ovo po treningu Born to be big
Pol roku temu 70 mety teraz 112 to co on bedzie za kilka lat w siebie ciskal??? No ale kazdy sam wybiera... Jezeli wazy 95kg to podejrzewam ze ma na sobie troche tluszczu wiec na jego miejscu zdecydowal bym sie na bialko...no ale niech sie jeszcze eksperci wypowiedza... Najwazniejsza oczywiscie dieta...
no no no widze ze mamy tutaj kilku nowych =d ladne wymiary :) no mam nadzieje ze od jutra jade z odzywkami i juz na serio z dieta =d __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...
Jak wynika z obserwacji zwiazki ketonowe włączajac sie w cykl przemian energetycznych ograniczają spalanie aminokwasów rozgałęzionych w mięśniach (efekt antykataboliczny) . Jest to szczególnie widoczne w stnach głodu. Niedobór kalorii powoduje w pierwszej fazie wyraźny spadek beztłuszczowej masy ciała, jednak po upływie kilku dni efekt ten [...]
Sajo Hmb w płynie jest podobno gorsze, ponieważ ma domieszke innych substancji. Narazie dobrze robisz nie biorąc tego, ale na przyszłość polecam. Nikon widzisz jak Ekipa Ci wszystko ładnie rozpisał, już nawet nic nie dodaje Goofy kreatyna z hmb nie daje super efektów na siłe, ja biorę i nie ma. Wytrzymałość idzie o 200%, no i ogólnie wygląd [...]
Słyszałem, że osobom z "krótkimi łapami" lepiej się wyciska i z reguły tacy podnoszą więcej niż dryblasy???-czy to prawda??? A i moja mama mówiła coś tam ze dieta z taką ilością białka nie jest normalna(2 g na kg ciała). Mówiła coś tam że to moze obciążać wątrobę a ja jej wierzę (jest pielęgniarką od jakichś 15 lat) [...]
Piolek nie ma czego sie wstydzić, bo każdy z nas kiedyś zaczynał, jedni z większego pułapu inni z mniejszego Kevot jeśli masz krótszą ręke to masz mneij do wyprostowania na sztandze, czyż nie?? Co za tym idzie więcej weźmiesz. Co do białak to może i obciąża wątrobe, ale napewno nie w dużym stopniu, a dieta nie jest normalna bo jest dla [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI
