DIETA

1. WIEK:21 2. WAGA:80kg 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia:ok 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:bardzo dawno temu oma z tesciem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

Staż treningowy (lata) 2 Wzrost (cm) 189 Waga (kg) 82 Obwód Bicepsa (cm) 40 Obwód Klatki (cm) 115 Obwód Pasa (cm) 81 Wyciskanie leżąc (kg) 115 Wyciskanie na barki (kg) Przysiad (kg) Dieta Jest

Nie wiem po co ci wujek doradził te dextroze moim zdaniem nie potrzebna a Hemorush i nitro to przed treningówki a więc nie wiem poco ci dwie a wybierz jedno z tych dwóch i dorzuć zwykłe mono a co do efektów jak będzie dieta to i efekty będą.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Na rzeźbę to jest dieta, nie liczba powtórzeń. Taki zakres powtórzeń może zostać, 1 seria - 15, 2 - 12, 3 - 10. Jeśli masz możliwość to zwiększaj ciężar, jak nie co serię to co trening albo tydzień. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-07-08 17:18:45

wypelnij ankiete dzialu, nic o Tobie nie wiadomo, a jest to potrzebne. na pierwszy rzut oka dieta zostawia wiele do zyczenia, szczegolnie jedne i te same posilki.

Bzdura wogóle przytyć w tłuszcz. Dużo "chudych" tak chce. Przytyć nie ćwicząc. I twierdzą, że może być tłuszcz. Z tym, że potem tak beznadziejnie wyglądają, że chcą się odchudzać i koło się zamyka. Albo ćwiczysz i dieta masowa, albo wpompuj sobie sylikon w mięśnie.

Jeśli celem jest tylko bieganie i podnoszenie zdolności wysiłkowych to dieta zbilansowana.

słaba propozycja poprzednika, powiedz jak z dietą jest bo to podstawa?!dobrze by było jakbyś wypełnił ankietę działu i wrzucił tutaj bo niewiele o Tobie wiadomo Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2010-01-16 13:21:21

Jeśli nie próbowałeś jeszcze żadnych spalaczy to poroponuję FattKillera - zaczynałam na nim 2 lata temu - z dietą i aerobami(bez szaleństwa) poszło ok8 kg w 3 miesiące, natomiast jeśli szukasz czegoś mocniejszego polecam Hyperdrive 3,0+, nowa wersja starego venoma.

A z dieta bd ciezko bo jakby tu mozna napisac jem rozne rzeczy ale spozywam 4607 kcal w tym 113 g bialka 233 g tluszczu i 467 g wegli

26ss, przyjmij zasadę że dieta ze zwiększoną ilosicią białka/także z odżywek- sp80, prolongatum- najlepsze właśnie takie ze względu na róznorodny skład/, do tgo dobry termogenik/choćby therm line 2, a lepiej jeszce thermo speed/- to jest pewna żelazna podstawa potem wskazane jest dodać jeszce kilka dość istotnych ale niekoniecznych [...]

a jest dieta i dobry trening?

o dodanie suplementów możemy się pokusić wówczas gdy mamy już w pełni zbilansowaną dietę i b dobrze ułożony plan treningowy to jest podstawa dieta trening regeneracja na końcu dupiero myślimy o suplementacji

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym musi być %-) Przeczytaj posty w dziale odżywianie ściągnij sobie "Dziennik Posiłków Vitalmax" i na jego podstawie ułóż dietę. Potem wklej ją do oceny do odpowiedniego działu. Jeśli chodzi o suplementy to wszystko zależy od diety. Możesz dołożyć białko/gainera w zależności od braków. Witaminy też nikomu nie [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Sprzedaj to wszystko kolegom bo dla Ciebie teraz dieta będzie i tak wystarczająco anaboliczna! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

dokładnie jak powiedzieli koledzy wyżej odpowiednio dobrana dieta i trening w zupełności wystarczą - największe przyrosty odnotowuje się na początku więc zadbaj o diete, a po suplementy sięgnij dopiero wtedy gdy pojawi sie stagnacja Siła i piękno są darami młodości. ...:::esp3ranza:::...

- moja dobra rada odstaw kretke bo jak teraz ją weżmiesz to na tym stracisz !! , miałeś długą przerwe to tak jak byś zaczynał od początku !! -więc powoli jak narazie !! -Trening -dieta ( pomyśl nad jej uzupełnieniem bialko, gainer ) taurine jak już kupiłeś to możesz brać ! -4 kapsułki dziennie -tzn 2 rano i 2 po treningu [...]

Białko zawsze jest podstawą diety, reszta suplementów oprócz kretki to takie super dodatki. Jak chcesz kupić aminki Megabola to z całodziennych będzie dobry wybór. Zawsze dodatkowe aminokwasy do diety. Bierz je zawsze przed posiłkami głównymi (śniadanie, obiad, kolacja). Razem z białkiem i dobrą dietą będziesz zadowolony. ---Pozdrawiam---