Co na zbite miesnie

[...] treningów oraz związanych z nimi kontuzji i urazów, wyrzeźbić „kaloryfer” na brzuchu, nawet jeśli w tej chwili widzisz tam tylko tłustą "oponkę", zamienić tłuszcz w mocne i zbite mięśnie, nawet jeśli walczysz z nadwagą lub otyłością, zyskać 4 razy więcej energii i 5-krotnie zwiększyć siłę mięśni, a tym samym poczuć się jak prawdziwy mężczyzna, [...]

Mobilizacja, rozciąganie czy wykorzystanie automasażu w postaci rollera piankowego cały czas są w modzie - i słusznie.  Brak odpowiedniej uwagi, jaką powinniśmy poświęcić układowi ruchu, skutkuje napięciami, przykurczami, jak i ograniczeniami ruchu, które w przyszłości mogą być przyczyną dolegliwości bólowych.  Czego powinniśmy unikać? Przede [...]

Witam mam 17 lat ćwiczę od około roku. Mój trening był typowo siłowy przez co mam "zbite mięśnie" ale zbyt duzy nie jestem:) Teraz chciałbym nabrać trochę masy aby "jakoś" wyglądać. Czy mam zacząć stosować suplementy typu gaine, carbonox czy ćwiczyć na sucho? Chciałbym wyrobić sobie mięśnie na brzuchu i powiększyć obwody. Wymiary: biceps 37 klatka [...]

[...] Teraz przejde do planu treningowego. Na poczatku od razu dodam ze na jakies minimum pol roku musze odpuscuc sobie nogi bo mialem doscy powazna kontuzje prawego kolana (ostro zbite, cos tam sie ciut pokruszylo, mala operacja i teraz jeszcze nie do konca sprawny staw, bralem leki na odbudowanie stawow, tam specjelane cwiczenia i jest juz chyba ok z [...]

[...] Zauważyłem, że masa idzie sobie, przytyłem co najmniej 2kg, może nawet więcej, ręce puchną, klata też. Ciągle jestem chudy jak szczypior, ale poza i skórą pojawiają się zbite mięśnie. Ogólnie więc jest efekt, jestem zadowolony, ale skoro poświęcam temu tyle uwagi i energii, to czy da się coś jeszcze poprawić? Z góry dziękuję za cenne [...]

[...] ale głównie tryb siedzący... Tak, wiem to moja wyłącznie wina. Ogólnie problemy przez ten okres (czasem bardziej nasilające się czasem mniej) miałem takie: - twarde/zbite mięśnie, nierozciągnięte (krętarze, pośladkowy i wszelakie tam się znajdujące...) - powyższe powodowało zblokowanie stawu (?) biodrowego, nie miałem pełnego zakresu [...]

[...] przepraszam.Panuje opinia,iż aby zyskać masę mięśniową,należy wykonywać 8-12 powtórzeń.Tymczasem patrząc na zdjęcia trójboistów,można podziwiać i dość fajnie zbudowane i zbite mięśnieCo więcej,kulturyści co jakiś czas muszą zmieniać zestaw cwiczeń,aby pobudzić organizm.A tójbój?Hmm...przecież podstawowy zestaw bojów jest niezmienny - a efekty [...]

Witam 1 raz zadaje pytanko na forum mam nadzieję ze ktoś sensownie mi pomoże postaram się krótko dokladnie napisać o co mi chodzi.Ból piszczeli zbite mięśnie to mi dolega w ogóle czuje ze mam słabe piszczele nie obite nie wiem co z tym robic czy lekarz wchodzi w gre smaruje caly czas, w ogole gdy bez ochraniaczy uderze się przypadkiem na wf w [...]

Cześć, mam pewne pytanie, mam przy biodrach (nad pośladkami, trochę po bokach) mocno "zbite" mięśnie, tzn. bardzo twarde i ciągle mam je spięte. Często bolą. Co można z tym zrobić? Czy taki "masaż" który mocno je dociska może je jakoś rozbić, tak żeby nie były takie gęste i twarde w jednym miejscu? Chodzi mi o mocne uciskanie, kiedyś widziałem [...]

[...] miesięcy na siłce. Masa rośnie, rezultaty są widoczne, ale wydaje mi się, że mięśnie nie są aż tak wydajne. Może to głupie, ale ja widzę mięśnie bez rzeźby, mimo, że są dość zbite. Nie robię rzeźby, bo jestem chudy i mam budowe ektomorficzną, a póki co masa to to czego mi trzeba. Pytanie: Dlaczego nie mam zakwasów po treningach, albo dopiero po 3 [...]

[...] nie zadowolona gdyż zapewne oczekuje po niej szybkich efektów jak po kreatynie. Ja osobiście mogę powiedzieć że odczuwam działanie, moje mięsnie stają się jakby twardsze, zbite i odczuwam niewielki skok wytrzymałości podczas treningów) - zapobiega rozpadowi białek - pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej - poprawia wytrzymałość mięśniową - [...]

[...] Równomiernie rozłożony trening siłowy i rozciągający nie przeszkadzają sobie wzajemnie a wręcz są dla siebie pomocne. Rozciąganie mięśni po treningu siłowym rozdziela zbite włókna mięśniowe, uelastyczniając mięsień i powodując jego lepsze dokrwienie. Rzadziej robią się też zakwasy. A jak trening siłowy wspomaga ćwiczenia rozciągające? Jak [...]

[...] Równomiernie rozłożony trening siłowy i rozciągający nie przeszkadzają sobie wzajemnie a wręcz są dla siebie pomocne. Rozciąganie mięśni po treningu siłowym rozdziela zbite włókna mięśniowe, uelastyczniając mięsień i powodując jego lepsze dokrwienie. Rzadziej robią się też zakwasy. A jak trening siłowy wspomaga ćwiczenia rozciągające? Jak [...]

[...] niezależnej od naszej woli) - Żylaki kończyn dolnych. Przyczyna podobna jw. tkanka tłuszczowa silnie uciska jelito grube, upośledzając jego pracę. Skutkuje to zaparciami, a zbite masy kałowe uciskające tętnice biodrowe, mogą powodować powstawanie żylaków. - Zaburzenia pracy układu oddechowego. Ucisk tłuszczu wewnątrztrzewnego na dolne partie [...]

[...] uszkodzenia powstają tzw. zrosty. Znam wielu kulturystów, którzy 'załatwili się' w ten sposób. Mięśnie przerośnięte tkanką łączną przykurczają się, stają się zwarte, zbite i małe, przypominają kupę piłeczek tenisowych - facet wygląda jak posupłany sznurek. Taka sylwetka nigdy już nie uzysk pożądanego wyrazu. Strzeżcie się więc jak ognia [...]

[...] Nie można ćwiczyć tylko ciężko albo tylko rekreacyjnie, bo to nic nie daje. Po treningu wysoko intensywnym musi być trening o intensywności znacznie mniejszej, aby rozluźnić zbite "bryły" mięśniowe, co sprawia, że dopiero wtedy krew zaczyna w mięśniach swobodniej krążyć, natleniając wszystkie mięśnie i dostarczając do nich potrzebne składniki [...]

[...] jakościowo masy - mięśnie, mięśnie, jeszcze raz mięśnie * duża moc... szczególnie power w łapie (w moim przypadku w łapce) * dobra kondycja * ładna proporcjonalna sylwetka (zbite nie miętkie ciałko, okrągły, odstający tyłek - taka brzoskwinka, zaokrąglone umięsnione ramiona nie jak u przepiórki, mocne nogi, łądnie rozbudowane itp.) * być zdrową [...]

[...] że to z całą pewnością mięśnie, bo zasuwam jak wół i wcinam hałdy białka. widze (a może mi sie zdaje) że moje ciało wygląda sporo lepiej, jest twardsze i takie bardziej zbite, ale waga i - niestety - centymetr tego nie potwierdzają. na wadze przybyło a w centymetrach nie spadło. jestem kompletnie załamana, na pewno problem nie tkwi w jakości [...]

[...] Biceps : 35 -> 33,5 cm Klatka : 103-> 96 cm Udo : 55 -> 52 cm Redukcja trwała od mniej więcej połowy lipca do końca grudnia, czyli zaokrąglając 5 miesięcy co daje około 2 kg zbite miesięcznie. Jako iż, jestem początkującym to pomimo deficytu kalorycznego udało zbudować się też siłę i progres na podstawowych ćwiczeniach udało się utrzymać do [...]

[...] tydzien wyglada tak : Ostatni trening nog , i ostatnie cardio w pierwszym dniu ostatniego tygodnia . https://iv.pl/images/68fc29e511af7e3f9bd55875793083b4.jpg Hormony zbite do zera , samopoczucie nie do wytrzymania , nie chce sie z nikim rozmawiac , zmeczenie poziom max , nerwowość poziom max. Zaczyna sie nawodnienie czyli picie wody po ok [...]