nie przesadzalbym ze carbo moze zrobic cos zlego wiadomo ze pewnie sa przypadki ze yebnie 200g z rana i potem odplywa czy jakis prawie cukrzyk wezmie ale umiejetne stosowanie na pewno nie bedzie grozniejsze od zjedzenia pączka rano i popiciem szklanka soku z kortonu po drugie zalezy od budowy - jesli to ekto to znam ludzi co wala gainera do [...]
[...] III posiłek -3 kromki chleba razowego(ok. 120g) -3 jajka gotowane (ok. 150g) IV posiłek -100g makaronu -65g sera białego -łyżka cukru TRENING V posiłek -150g ryżu -100g piersi z kurczaka -1 banan (ok. 100g) VI posiłek -65g sera białego -150g jogurtu -200g serka wiejskiego -50g banana Dietę mam i staram się jej trzymać. Ćwiczę też karate.
W Auchan masz glukoze, w niebeskim opakowaniu z pszczolka, pakowana chyba po 200g. Znajduje sie w dziale obok cukru. Tylko uwaga: bardzo czesto zdarza sie, ze nie ma jej przez dluzszy okres w tym konkretnym sklepie. Pozdrawiam
[...] Czasami jednak uda mi sie coś przygotować i jest to: *Ryż biały lub brązowy 75g *Puszka tuńczyka w sosie własnym albo kurczak 130g *Warzywa 6. 20.00 Kolacja: *Serek wiejski 200g *Jajko 7. Przed snem: Twaróg chudy 100g W dni nietreningowe w godzinie posiłku przedteningowego zjadam kanapkę podobną do tej w II Śniadaniu, a w godzinie [...]
Utrzeć 150 g masła, 150 g cukru i 4 żółtka. Dodawać stopniowo 200g mąki tortowej wymieszanej z 2 płaskimi łyżeczkami proszku do pieczenia. Dodać 150 g zmielonych migdałów i 6 kropli aromatu migdałowego Dr.Oetkera. Ubić na sztywno 4 białka i rozprowadzić w przygotowanej masie. Wyłożyć do przygotowanej tortownicy, wygładzić powierzchnię i delikatnie [...]
czyli tym wiekszy IG to oznacza ze jest jakby wiecej cukru ? bo juz nei wiem jak mam to rozumiec. Oplaca sie jesc np bulke grahamke 200g + jakas szynka w posilku czy lepiej takie cos zastapic posilkiem skladajacym sie z ryzu + jakiegos miesa?
zrobielm sobie taki test jestem na redukcji w ogole,, dziennie w diecie mam ok 200g ww , 120 g tluszcz, i 260 g b . lykam omega 3 codziennie, 3 tabsy.. przez 3 dni jadlem piers plus 100 g oleju rzepakowego. bylem syty, mialem mala chcec na podjadanie, wgl nie bylem senny.. pozniej przez kolejne 3 dni to samo , tylkoze poszlo 125g masla. no i [...]
[...] to jestem głodny. Batonik? zbędny cukier. Mięso na noc ? Ciężko strawne I o której chodzisz spać że kolacja o 18 ? Dużo węgli i tłuszczu na noc. Powinno być prawie samo białki np z sera 200g twarogu na noc to podstawa Ja w wiem tyle że cukier wywalić całkiem a u ciebie jest z 30g cukru. Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-05-01 01:16:48
JA używam osobiście górskich. Do miski daje 60g płatek, 200g mleka i wstawiam do mikrofali na 2min. Wyciągam, daję łyżeczkę kakao i cukru, mieszam. Na śniadanie wchodzi idealnie.
[...] porcja carbo w przeliceniu na kalorie moze stanowic badz wiecej niz obiad, albo mniej niz obiad. zalezy o obiadu i wielkosci porcji carbo. jesli na obiad jesz 400kcal, to spozycie 200g carbo bedzie stanowic wiecej niz obiad (ok 800kcal). podobnie szklanka cukru tez bedzie wiecje niz obiad. nie rozumiem wiec co dokladnie chcesz wiedziec.
na moim twarogu półtłustym jest tak: białko - 19,1 g tłuszcz - 4 g węgle - 3 g wapń - 93 mg :] ale polecam chudy, o 20groszy droższy (opakowanie 200g): białko - 21,1 g tłuszcz - 2 g węgle - 3 wapń - 93 mg Taki oto twaróg rozmieszać ze śmietaną, troche cukru do smaku i 200 g można spokojnie zjeść na podwieczorek celem uzupełnienia diety :)
po treningu jem posilek ktory skalda sie z 200g piersi z kurczaka 100g ryzu bialego i garsc mrozonych warzyw przewznie jest to miedzy 17/18 kolo 20/21 wcinam kanapki i kolo 22/23 twarog z lyzka cukru(musi byc cukier bo inaczej nie przelkne tego) klade sie spac po 23 aha jesli chodzi o ten twarog jest to 100g twarogu chudego
[...] po treningu, creatyna 3-10 g to spora rozbieżność, ale daj standardowo po 5g przed i po treningu, w nietreningowe 5g, carbo słabo nie widze sensu ładowania w siebie cukru 200g w ciągu dnia. shock ok, zma na noc razem z tribulusem, można też tribulusa podzielić i dać przed treningiem i na noc Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-01 [...]