2 miesiące biegania jaki efekt

Witam na wstępie napiszę mam 18 lat niski 164cm waga 57-8 Piszę z zapytaniem gdyż w wieku 16 lat popadłem w dość sporą anoreksje przy 53kg miałem 7% tkanki tluszczowej a potem będąc w szpitalu z chorym sercem spadlo az do 48. Nie chce byc tu przez nikogo obrazany bo wczesniej zaczalem cwiczyc od 12 roku zycia gdyz wzorowalem sie na i wujku którzy [...]

SYSTEM SPRZĘŻEŃ NAPRZEMIENNYCH witam wszystkich serdecznie. poniżej zamieszczam najpoteżniejszy na świecie system treningowy, ktorego opracowanie zajęło mi ponad 6 lat (tak jest, pieprzone 6 lat!) - 6 lat ćwiczeń, eksperymentow, obserwacji... system jest dla bardziej zaawansowanych, którym trzeba większych bodźców. aczkolwiek amatorzy pragnący [...]

[...] na razowe pełnoziarniste pieczywo). Z drugiej strony widzę że trudno o zdrowe prawdziwe pełnoziarniste pieczywo – gdy w supermarkecie widzę na opakowaniu termin ważności 3 miesiące na takim pieczywie zastanawia mnie ile chemii musi w tym siedzieć. Dlatego wybieram tradycyjnie wypiekany chleb a nie nasiąknięty karmelem i inną chemią. Ziemniaki i [...]

[...] postawiłem na głodówkę a la 1000 kcal i dużo biegania (i legendarne A6W). Nie ma to jak stawianie na broscience, ale cóż, wtedy moje pojęcie o odźywianiu było zerowe. W 3-4 miesiące udało mi się zejść (no qrfa dziwne, żeby się nie udało schudnąć przy takim deficycie) z jakichś 76 do 61 kilo. Wtedy też nie robiło mi zbytnio różnicy, ile poszło [...]

[...] narkotyków niecaly miesac temu. Kiedyś cwiczyłem, zostało mi kilka suplementów natomiast na leczeniu nie mogłem ich uzwyac - ale o nich za chwile - cwiczyłem tam okrągłe 4 miesiące, opracowałem wówczas własny przebieg treningu który najlepiej na mnie oddziałuje, mielismy tam sniadanie, obiad, kolacje w godzinach 8, 15, 19. Więc jak by dieta [...]

[...] kalorie co do 3 miejsca po przecinku (tak robiłem pierwsze kilka lat). Mam teraz od tego program w EXCELU, który sam sobie zrobiłem i tylko nim się kieruję. Przez ostatnie miesiące miałem mniej więcej równe ilość kcal w każdy dzień, włącznie z DNT, tak że bilans tygodniowy był bardzo podobny, ale teraz chce sprawdzić, jak wpłynie tak duże [...]

[...] przytulania. W pewnym momencie jak już dostawałem zadyszki bawiąc się z dziećmi w ogródku postanowiłem coś z tym zrobić. Znalazłem trening Insanity, który robiłem przez 3 miesiące, później znalazłem Insanity Asylum, które też wałkowałem przez 3 miesiące. Zmodyfikowałem swoją dietę całkowicie. Jadłem odpowiednio dużo ale przede wszystkim [...]

[...] Waga: 75,5 kg Cel: Masa (niedużo, ledwo ponad 80 kg i rzeźba) i zdrowy nawyki żywieniowe! Dostępność do sprzętu. Siłownia w pełni wyposażona spokojnie 3 razy w tyg Staż: 3 miesiące. . . Przerwa . . 1 miesiąc plus kiedyś ćwiczenia w domu, trochę biegania, więc szczypior nie jestem Mój tryb wygląda tak, że jak już pracuję to od 9-10 do 17-18, a [...]

[...] suplementów. Mam 24 lata, 181cm, 82kg. Typ budowy to mezomorfik. Przygodę z siłownią zacząłem kilka ładnych lat temu, jednak nie było to systematyczne. Ćwiczyłem przez 2 miesiące i później rok przerwy. Tak przez 6-7 lat. Obecnie ćwiczę już regularnie od 4 miesięcy (nie licze rozbiegówki) i nie zamierzam przestawać. Przez te 4 miesiące moja [...]

[...] narkotyków niecaly miesac temu. Kiedyś cwiczyłem, zostało mi kilka suplementów natomiast na leczeniu nie mogłem ich uzwyac - ale o nich za chwile - cwiczyłem tam okrągłe 4 miesiące, opracowałem wówczas własny przebieg treningu który najlepiej na mnie oddziałuje, mielismy tam sniadanie, obiad, kolacje w godzinach 8, 15, 19. Więc jak by dieta [...]

[...] W styczniu 2013 dopadła mnie lekka depresja, zacząłem odchudzac się głodówkami, dużo cwiczyłem, dosłownie jak Kobieta, z jakąś obsesja psychiczną. Schudłem 15kg w 3 miesiące... 57kg przy 178cm wzrostu wyglądało okropnie. Musiałem przytyc, gdyż widac mi było nawet niektóre organy.... I tak na dzień dzisiejszy ważę 63kg, przy 178cm [...]

[...] tak krótko tylko w celu przyspieszenia metabolizmu. Może z czasem zwiększę czas biegania. Może za duża nadwyżka kcal była? W sumie lepiej powoli, a czyściej ;-) 9 kg w 4 miesiące to sporo. I raczej nie jest to stuprocentowy mięsień (choć tu pewnie coś przybyło). W DNT miałem niecałe 2900 kcal, a w DT niecałe 3300, więc tak dużo nie było. Jak [...]