18

To w takim razie zostawię danie 1 i 3 ale zas one zabieraja mi większość kalorii :/ to na c oto zmienic... Ogólnie trening zaczynam o 18 i tak trwa z godzine, wiec nie moze byc banan po treningu ? Zas w szkole jak jestem to fajna opcja bylby serek z bananem. No to zamienie chleb tostowy na razowy. A co jakby jadl kurczaka na obiad o 16 i przed [...]

[...] już mniej.Co do wytrzymałości na ból to myślę ,że jako taką mam bo za czasów sw parę rund boksowałem z połamanymi palcami.A mięśnie w które biłem nie bolą a wk***iają bo to jest takie dziwne uciążliwe uczucie , myślę że wiecie o co mi chodzi // Z ciekawości w którą część uda wbijacie? Zmieniony przez - Krzysieekk11 w dniu 2017-01-05 18:22:15

wrzuć kolego ankietę działu bo nawet nie wiadomo czy masz lat 18 czy 50

[...] potwierdzic terminw zeszlym tygodniu i na karcie wymaganych badan i zalecen zobaczylem ze szczepienie jest wymagane.Szczepienie bierze sie w dluzszych odstepach czasu w dawkach podzielonych a termin mam wyznaczony na 18 stycznia.Nie wiem o co chodzi ale jutro sie dopytam.Albo faktycznie nie jest wymagane albo maja tam balagan i to konkretny :/ .

[...] pisałem wszystko się zmienia, czasem jem wiecej mięsa, czasem wrzucam nabiał (2-3 razy w tygodniu). Jeśli bylibyście tak uprzejmi proszę o rzucenie okiem na te moje wypociny :) DNT /SFD/2017/1/10/ddf6dca6785740a78c09db7be31f751f.jpg DT /SFD/2017/1/10/f63b14733ea2493dae1848e75197080b.jpg Zmieniony przez - Daniel1305 w dniu 2017-01-10 20:35:18

[...] jest poddawany procesowi rafinacji (oczyszczania)." Ok kupuje lniany i dodaje go naprzemian z oliwa z oliwek na surowo. Smaże, dusze na rzepakowym. A co do tej ryby?;d może zostać taka jedna w tyg usmażona w panierce z maki żytniej 2000 na 3-4 łyżkach oleju kujawskiego( rzepakowego)? Zmieniony przez - Marekbazel12345 w dniu 2017-01-14 18:36:14

[...] dobowe białka, podbij do 200 g i będzie OK. Brak węglowodanów po treningu. Jak już kolega wspomniał, nieważne o której godzinie był wykonany trening. "Nie jedz po godz.18" lub "nie jedz węglowodanów przed snem" to porady rodem z "Pani domu" gdzie można naczytać się diet 800 kcal opierających się na sokach @-| Na forum są przydatne artykuły [...]

[...] trafił? Że nie będziesz jadł ostatniego posiłku o 15.30? Masz dietę o większości zapotrzebowania energetycznego z tłuszczy. Może to być lepszym rozwiązaniem dla Ciebie ale pamiętaj, że gdy trzeba będzie zmniejszyć kalorykę żeby raz na jakiś czas polecieć też z tłuszczy a nie tylko z węgli. Zmieniony przez - chriseq w dniu 2017-01-15 18:02:55

Banan, tez się zastanawiałem ale wpisując w google hasło "Fitwhey" wyskakują linki do jakiejś tajlandzkiej strony z odżywkami %-) Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2017-01-16 13:18:04

[...] - 70 % - 1,5 min przerwy – Podciąganie podchwytem - 70 % - 1,5 min przerwy – Podciąganie nachwytem - 70 % - 3 min przerwy II seria, 3 min przerwy III seria 3. dzień przerwa 4. dzień brzuch 5 dzień- powtarzasz to co w dniu pierwszym 6. dzień powtarzasz to co w dniu drugim 7. dzień – przerwa Zmieniony przez - Kamellot w dniu 2017-01-16 18:01:44

[...] wg zalecenia po 6-8 na dzien to mialem niesamowitego kopa i na silce robilem przepastne postepy jak zaczynalem przy wiciskaniu hantli na lawce poziomej w jednym tygodniu od 18kg tak po dwoch kolejnych moglem juz 24kg na kazda reke cisnac po 14 w serii ale od kiedy przestalem sie tak pasc i nie lykam tej kreatyny to jest porazka.. znow sila mi [...]

[...] co pokazał dobrej klasy sprzęt .Jak rano gdy organizm jest odwodniony stanę przed lustrem i uniosę ręke w górę to też mi widać Żebra a procent tłuszczu mam przynajmniej z 18 i jeszcze kawałek oponki na dole brzucha do spalenia tym się nie sugeruj.Mięsni masz tyle co średnio ma zdrowy facet który od czasu do czasu walnie jakąś gimnastykę coś [...]

No to za wiele tych mięśni nie masz , ja mam teraz ok 17-18% BF mam tylko 173cm wzrostu i ważę ok 79kg i mimo to zbyt masywnie nie wyglądam.Powoli redukuj sam zobaczysz jak to będzie wyglądało przy niższym BF

[...] wagi ok 1 kg/tydzień sa w normie i nie budzą niepokoju. Mój cel to zejść jeszcze ok 4-6 kg wagi czyli jeśli tempo się utrzyma to redukcja miała by trwać jeszcze ok 4-6 tygodni, a łącznie trwałaby ok 2-2,5 m-ca. Przy okazji wykonałem badania diagnostyczne składu ciała i wyszło BF 18,1%. Udział mieśni i innych składników tez na właściwym poziomie.

[...] może coś jeszcze innego? Zastanawiam się też nad rozpoczęciem dodatkowo treningów bjj, ale nie stać mnie na kupowanie dwóch różnych GI a słyszałem, że trochę się różnią. Da się to jakoś połączyć i kupić coś co będzie nadawało się równie dobrze do obu sportów, czy lepiej skupić się na jednym? Zmieniony przez - spawarch w dniu 2017-01-18 01:17:56

[...] nie bedzie gorzej,to pewnie znowu przesuną. Badało mnie dwóch ortopedów w tym ten,co operuje.Przeglądali jeszcze raz rezonans ,wszystkie badania itp.W sumie na 4 lekarzy,z ktorymi rozmawialem dwoch mi póki co odradzało,jeden był 50-50 a jeden żeby zrobić. Dzieki za pomoc jak cos to bede pisal. Zmieniony przez - Rafq99 w dniu 2017-01-18 11:22:56

[...] do szyi kończąc się w okolicach ucha.Sama stabilność barku nie jest zła dlatego tylko ten ból zastanawiający dlatego mieli rozkmine i byli ździwieni że ja to chce robić.Będe musiał poszukać konkretnego lekarza,bo z tego co widzę,to co jeden to inny punkt widzenia i tylko mieszają w głowie. Zmieniony przez - Rafq99 w dniu 2017-01-18 17:25:14

[...] MASS BUILDER,MASS ACTIVATOR,GAINER737,WHEY PRO GAINER1,KERATYNA UNIWERSAL. Spalacze -brak,bez keratyny 20 dni, B-130g ,Kal-2200 ,WW-320-350 ,T-35-45 ,finanse-250-300zł,Bardzo szybka przemiana materii ,praca fizyczna ,brak skłónności do tycia,w sumie przez ten okres roku przytyłem tylko 4 kg /SFD/2017/1/18/7299b97142244d478c824e4732228331.jpg

zaprawdę fajny spot reklamowy, tylko to nie forum handlowe Zmieniony przez - Mateusz4949 w dniu 2017-01-18 20:07:43

ja mam 14.5 chodze na silownie 3 miesiace ale bez diety i zrobilem 5 kg za ten czas tylko ze na splicie Zmieniony przez - Denowy w dniu 2017-01-19 10:40:18