18

No stary od sąsiedniego forum zaczynaliśmy :D Później hi tec dział tam. konkursy itp ;) Ja nie wiem czy pierwszy dziennik nie założyłem w 2007r? chyba coś takiego mi się wydaje ;) kurka miałem edytować i nie to kliknąłem... Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-08-18 09:30:43

16.09.2021 3 dni do startu NPC  Waga: 97,2kg Cardio: off  Woda: 9-10L Sól: 18g Dzisiaj waga jak wczoraj. Wody próbuje dobic do tych 9l i raczej dobiję, soli 18g :P Trening dzisiaj super siadł, fajnie przyjemnie pompa żyły powychodziły ;p ogólnie kozak ;) Dzisiaj również więcej węgli mniej białka :) Pierwszy dzień ładowania ;)    Trening: [...]

[...] Sam to przerabiałem i Dawid mnie j**al aż dotarło. I teraz Np anginę mialem to w treningu nie przeszkadza ale bym leczył się grubo ponad tydzień jak zwykle, posłuchałem go off był 3 dni i na spokojnie zdrowy praktycznie wróciłem. A jak by się rozwinęło to kaplica albo ciągnęło tak jak Tobie Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-10-05 14:18:36

[...] umówić, ale za dodatkowe £55 %-) a Ciebie zapytałem, bo jakoś mialem wrażenie, że robiłeś i chciałem spytać jak wyniki, ale to chyba pomyliło mi się z Dawidem Cnota, bo to on coś ostatnio o tym u siebie wspominał, że całkiem dobrze wszystko wyszło mimo, że był praktycznie świeżo po zawodach Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-11-27 18:10:20

03.01.2022 15 Tydzień Masy Waga: 118,3kg Cardio: 4x 25min ew Hej 15 Tydzień masy rozpoczety od cardio, pracy i treningu nóg :D   Dzisiaj na siadach +5kg i tyle samo rep co ostatnio z tym że nieźle trzeba sie natrudzić żeby wejść pod sztangę :D dopiero w sumie przy roboczej serii ona siedzi tam gdzie ma siedzieć, chociaż może jeszcze niezupełnie no [...]

[...] sporo mięsa dodałeś no i tył barku zaj**isty chyba podkradnie ci te cw na tył ;d waga to w sumie waga ona często bas w h**a robi xD skok nie mały ale jakoś negatywnie sie to nie odbiło i chyba jesteśmy w podanym „punkcie „ masowania na ciężkiej lini %-) bo dziś u mnie pokazało 121,4 kg xD Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2022-01-08 18:25:13

tak więc 18 tydzień Masy ;) /SFD/2022/1/29/54cee2b3fef444d3b4bfdc4472cf7444.jpg /SFD/2022/1/29/836728c7dad14421a1d7bc66b472d156.jpg /SFD/2022/1/29/5cf4c4fa0b314c87a8587fb5fe8e1117.jpg /SFD/2022/1/29/7228390132e3493b97331ecb77044d29.jpg /SFD/2022/1/29/34a2da3baf1a4f879ccf8c55fb859872.jpg

18.02.2022 21 Tydzień Masy Waga: 116.7kg Cardio: 4x 25min ew Dzisiaj dzień rozpoczety od cardio 25min na czczo. Później juz poleciały posiłki z marko które dostałem od Adama.  Od dzisiaj też off od tego leku Amotaks więc mam nadzieję że wszystko zacznie sie poprawiać z trawieniem i apetytem. Teraz pod wieczór śmiało mogę stwierdzić że jest lepiej [...]

15.03.2022 3 Tydzień Redukcji Waga: 118,5kg Cardio: 5x 40min ew Witam ;)  Kolejny trening i tym razem Plecy tył barku i brzuch :D  Trening spoko, w wiosłowaniu w pierwszej serii dodane 2,5kg i zrobiłem 1p więcej niż ostatnio czyli 152,5kg x9p później regresy na 142,5kg i 132,5kg po 1p mniej niż poprzednio, w wiosłowaniu hantlami już nie pamiętam [...]

[...] rosną ale bądźmy szczerzy ;-) pzy calej ganie cwicznien rezygnując z takiego Wiosłowanie dużo by nie starcily o ile w ogóle cokolwiek. Z całym sympatią Michał do Ciebie bo bardzo szanuje za całokształt, podejście itd ale to na pewno nie tylko wg mnie jest Ci nie potrzebne akurat w treningu ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2022-03-27 18:59:21

[...] i dużo gyrosa xD I to by było na tyle ;) Duzo? Mysle ze dużo, głównie b+t + jakies wegle z deseru, klusek, ziemniaka no o w gyrosie warzywa świeże no i ketchup na bank tam byl i majonez oczywiście ale tez nie jakos przesadne ilosci. Jutro na 10 do szpitala na czczo, ja o 18 skończyłem już jeść wiec mysle ze na czczo juz jakos będę xD hehe

[...] rezygnuje " bo mu się odechciało". W psychologii sportu zawsze warto mieć kilka rodzajów motywacji, kiedy jedna wygasa, posłużyć się inną, bo inaczej do niczego się nie dojdzie, albo będzie się kręcić w kółko, motywując się skokowo i odpuszczając co chwila. Przynajmniej ja to tak rozumiem. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-10-18 12:30:14

[...] bardziej nam zależy na celu, tym bardziej zanika satysfakcja, a pojawia się potrzeba-satysfakcja pojawia się dopiero na koniec, a poszedł bym jeszcze dalej i powiedział, że jeszcze potem, gdy wszystkie emocje opadną i można sobie przypomnieć, co to człowiek nie robił, żeby coś osiągnąć :-D Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-10-18 13:02:23

kup te owijki na nadgarstki :). Tu nei masz w tym całego treningu robić, tylko np wyciskania. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2023-01-18 12:11:07

;) /SFD/2023/1/18/18bd097679244effaa83e2ce3faebe7b.jpg

Siema Dzisiaj na wadze 122,5kg Cardio off Treningowo wpadnie pull A niżej zdjęcia z raportu /SFD/2023/2/18/8b970d8665c8467696e4dd2585cfead6.jpg

[...] przy martwych na końcu już nogi się tak trzęsły ze szok. 1. Przysiad 220x7 190x8 225x6 190x9 2. Cylist squat z hantlami 67x11 x9 x7 70x11 x8 x7 3. Syzyfki z RP CC x29+18+13+13 CC x31+16+14+13 4. Uginania leżąc na ławce skosnej 28x14 28x10 28x8 19x12 19x11 28x14 28x10 28x8 19x11 19x10 5. MC 210x6 150x10 215x6 150x11 6. Allahy 7szt x21 x17 [...]

Hej Dzisiaj mój okres masowy jak już się śmiałem wcześniej stał się pełnoletni Tak więc 18 dzień budowania masy mięśniowej. Uwaga dzisiaj pokazała 104,1kg. Na InstaStory WinterR91 poleciały też jakieś przebitki z dzisiaj z aktualnej formy czy może bez formia xd Zwał jak zwał ;p Z rana wpadło cardio standardowo na czczo bo według mnie jest to [...]

Co do tego zakresu. To w hipach jest ultra krótki. A co do wyciągu. Wkrec kilka kotw w podłogę pod wyciągiem, daj jakąś klamrę, miedzy nimi pas transportowy i przypinają się w ten sposób do podłogi. Bez tego zakresu ciężka sprawa, żeby te ćwiczenia coś wnosiły. Kibicuje! Zmieniony przez - kwachor w dniu 2023-12-27 22:35:18

18 Tydzień Masy 126 Dni 114,9kg /SFD/2024/3/3/451fda2346ae44d883aaabffe6325571.jpg /SFD/2024/3/3/cc49380d08044ecb9c524c22b4946422.jpg /SFD/2024/3/3/6fb95ab4e3be4dcbaf08339fdd47f858.jpg /SFD/2024/3/3/fe86b114a0f14f39a7d9246df89f1b0f.jpg /SFD/2024/3/3/462caecf913e44e087ca4e9a869b5779.jpg