18

[...] odczucia. 17/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 4/9 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 15/12/10/8/12/15/max 15x7kg / 12x9kg / 10x14kg / 9x18kg / 10x16kg / 14x12kg / 18x8kg 15x7kg / 12x9kg / 10x14kg / 8x18kg / 12x14kg / 10x16kg / 12x14kg / 15x10kg / 17x8kg 15x7kg / 12x9kg / 10x12kg / 10x16kg / 12x14kg / 14x12kg [...]

Wszystko wskazuje na to, że z Ada Kaczmarek przeprowadza się do Wrocławia! Tym samym, miasto Poznań zubożeje o jedną z najwybitniejszych zawodniczek bikini fitness IFBB. Ada do niedawna była singielką, jednak jej serce zostało skradzione przez zapaśnika Norberta Daszkiewicza. Źródło: instagram Widać para jest w sobie mocno zakochana, skoro Ada [...]

Te wyniki były pierwszymi jakie w życiu zrobiłem. Po nich zobaczyłem, że coś jest nie tak i zaczynałem działać. AspAT 21.5 U/l norma - 0.0 - 50.0 AIAT 18.4 U/l norma - 0.0 - 50.0 Fosfataza alkaliczna 60.4 U/l norma - 40.0 - 129.0 GGTP 8.8 U/l norma - 10.0 - 71.0 Bilirubina całkowita 0.39 mg/dl norma - 0.10 - 1.00 Cholesterol 128.7 mg/dl norma [...]

[...] ruchy nic dobrego do treningu nie wnoszą. chwilowo postanowiłam się nie szarpać z ciężarem. of kors czy moja logika ma sens, to juz do końca pewna nie jestem... 17/05 -DNT 18/05 - DNT miał być DT ale ze wzgledu na badania krwi, panel tarczycowy i hormony, które przypadły na dziś rano, miałam zalecenie od lekarza odpuszczenia treningu, co też [...]

O technice staram sie zawsze pamietac i nie zalezy mi tez na wyciskaniu jakichs rekordow...chce tylko wyrobic sobie ladna kalte:) Mastif dzieki za rade...to co mam wywalic a co wprowadzic do tego planu?? Zmieniony przez - Jurro1990 w dniu 2017-05-18 18:36:35 Łopatki trzymasz w retrakcji ?

Witamina C w ostatnich czasach przedstawiana bywa w niezwykle korzystnym świetle. Przypisuje się jej m.in. cudowne właściwości tak w prewencji, jak i w leczeniu wielu chorób. Witaminę C poleca się także sportowcom i osobom aktywnym fizycznie jako sposób na poprawę regeneracji i zmniejszenie niekorzystnego wpływu hormonów stresu na tkankę [...]

[...] 16kg x 20p x 5s Rozciąganie Wniosek z dzisiejszego treningu jest taki ze jestem już za stary na takie maratony bez snu, to już nie to co kiedyś :-(. Jak chcę zrobić fajny trening który sprawi mi przyjemność muszę być wyspany i w miarę wypoczęty bo tu nawet przedtreningówka nie pomoże ;-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-05-18 23:57:03

cd.. /SFD/2017/5/18/bca478665b824808b4531b06f9c1ccf8.jpg /SFD/2017/5/18/d35ebaf518344b82a122d3acffe154c8.jpg /SFD/2017/5/18/bac7e45803034cda8a4881870d7e5d68.jpg

ze strony organizatora /SFD/2017/5/18/4785b99b27984577a75475c5b52bee8a.jpg /SFD/2017/5/18/3b2677523ecf4c419387cf9877af632b.jpg /SFD/2017/5/18/c41b5de224db49528b92e1fb3345691e.jpg /SFD/2017/5/18/082f253c45c24fa7b2ee9bbb9bf17a06.jpg

19.05. 18:00 Śląsk Wrocław - Arka Gdynia 0-2 20:30 Cracovia - Ruch Chorzów 1-1 20.05. 15:30 Wisła Płock - Zagłębie Lubin 1-2 18:00 Piast Gliwice - Górnik Łęczna 0-1 20:30 Wisła Kraków - Pogoń Szczecin 2-0 21.05. 15:30 Lech Poznań - Lechia Gdańsk 2-0 18:00 Jagiellonia Białystok - Legia Warszawa 0-2 22.05. 18:00 Bruk-Bet T - Korona Kielce 0-1

Dawno mnie tu nie bylo... /SFD/2017/5/18/e5cc87cf8b6148a2992ed6fd11308256.jpg Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2017-05-18 23:37:33

[...] to skolioza. Odkryłem to w sumie pod wieczór dla tego zakładam wątek. "mam zamiar wybrać się do lekarza" chciał bym tylko wysłuchać opinii czy coś tu widzicie. /SFD/2017/5/18/5dd27f77595a4dcb8ac80b9cac549277.jpg /SFD/2017/5/18/02c40fb5dea64b26bc83eb7ac3ff666e.jpg /SFD/2017/5/18/5a564fde57024e18b6fa3714f334ca52.jpg [...]

To ja chyba też stara się robię %-) no cóż, młodość nie wieczność. Z tą pogodą też jaja, zimno - brak życia, ciepło - brak życia, deszczowo - brak życia Aha! Zapomniałam dodopisać, że po treningu zamiast interwałow przez właśnie BRAK ŻYCIA zrobiłam bieżnie, skos max, 5.6km/h Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-05-18 23:26:52

[...] na maszynie 2x10 Butterfly 2x10 Uginanie ze sztanga 3x10-12 Uginanie mlotkowe 2x10 Uginanie na modlitewniku 2x10 Dzis nogi Prostowanie 3x15-25 Suwnica jednonoz 2x15 Hack przysiady 2x10-15 Przysiady 2x10 Uginanie nog 3x10-15 Wyprosty tulowia 2x15 Lydki na suwnicy 2x 15 Wspiecia siedzac 2x15 /SFD/2017/5/18/84557b3101d04f4d9acd45c613fcefce.jpg

Swoją drogą ja już w polandii. Nie będę kłamał że nie tęskniLem za takim jedzeniem /SFD/2017/5/18/4e435fe671564e42bb7f71bcc8087ec9.jpg /SFD/2017/5/18/d223c6f3968f4b1bb7d99d8ecc53c42e.jpg /SFD/2017/5/18/ad79adf065624e60b5307cbddf315bb1.jpg /SFD/2017/5/18/841f12f16e7f4f76a3d5a03e5856d8cc.jpg /SFD/2017/5/18/34ebbad6e182418fa5a28afc32722a76.jpg Plus [...]

[...] sobie zamowilem taka i sie zastanawiam. Chodzi mi o mieso , burgwy, kielbasy itd? $edit, ok juz nie wazne znalazlem w poprzednich postach Zmieniony przez - CooCaine w dniu 5/18/2017 3:39:32 PM Zmieniony przez - CooCaine w dniu 5/18/2017 4:39:58 PM Nie wszystko wszystko bo zupy nie zrobisz Heheh Ale tak 75% mięsa jakie jem tak. Burgery Kiełbasy [...]

[...] przybyło i poszło WL 5x80 i zdechło ;-D Snatch test na filmie. Po treningu, zjadłem dwie łyżki miodu i poszedłem pobiegać. W sumie było jeszcze jasno. Teraz będę w kuchni do jutra siedział. /SFD/2017/5/18/e0f144967d5a488c9a95641c63f94e56.jpg /SFD/2017/5/18/f54fcca060aa42848781de52ac2ada4e.jpg /SFD/2017/5/18/02cf363752df4d5bb9804a4ee15a412e.jpg

[...] to u mnie pełnia życia. Wiatr zawieje to sie odechciewa zyc, ale tak to akurat w moim przypadku jest tak , że uwielbiam upały Mógł mnie ktoś zastrzelić, zadźgać nożem, przejechać, a ja zginęłabym od allahów %-) Każdemu los pisze inny scenariusz :D . Ale jedzonko jak zwykle na złoto Julek. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-18 23:14:36

[...] pompowania po 20 ruchów prawie do upadku. na dwójki tylko mcnpn bo wszystko bylo zajęte przez myślące inaczej tępe **** %-) na biceps 3 serie uginania z supinacją siedząc po 18powt i 3 serie uginania przedramion ze sztangą aż 20kg po 12 powt - ale to byl trening uzupełniający , jutro do pleców klateczka a w sobote będę opalał kości i 20 minut [...]

Prowiant do pracy ;-) /SFD/2017/5/18/9b41fb3a0dbf4bbfa67e1b5d074c7815.jpg I cukiniowa owsianka z wpc i nektarynkami /SFD/2017/5/18/ec3124cf773846ce83b2b3d9ff8dd515.jpg Zmieniony przez - Franii w dniu 2017-05-18 23:02:17