mastif3214
Miałem problem z klatą robiłem takim bezsensownym planem jak Ty, |zmieniłem na
dipy na poręczach x5
wyciskanie hantli na skosie dodatnim x5
na koniec 2-3 x rozpietki i od razu były lepsze efekty
tak naprawde do budowy masy miesniowej takie ćwiczenia jak przenszenie hantla za glowe, rozpietki to niewiele daja - cwiczenia akcesoryjne do podbicia objetosci i 'czucia miesnia' podstawa do sztanga/hantle na plaskiej/skos gora i dipy na poreczach, skos dól jak dla mnie nic nie dajace cwiczenie(osobiste doswiadczenie, jak komus to wchodzi to spoko :) )
ogólnie to nie lepiej dać mniej ćwiczeń i więcej serii ?
ps. na przedramie zamiast tych uginan polecam 4-5x kółko - masakra ;)
Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-05-17 23:14:39
dipy na poręczach x5
wyciskanie hantli na skosie dodatnim x5
na koniec 2-3 x rozpietki i od razu były lepsze efekty
tak naprawde do budowy masy miesniowej takie ćwiczenia jak przenszenie hantla za glowe, rozpietki to niewiele daja - cwiczenia akcesoryjne do podbicia objetosci i 'czucia miesnia' podstawa do sztanga/hantle na plaskiej/skos gora i dipy na poreczach, skos dól jak dla mnie nic nie dajace cwiczenie(osobiste doswiadczenie, jak komus to wchodzi to spoko :) )
ogólnie to nie lepiej dać mniej ćwiczeń i więcej serii ?
ps. na przedramie zamiast tych uginan polecam 4-5x kółko - masakra ;)
Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-05-17 23:14:39
Bo liczy się siła i wiedza.
ronie220
Jurro1990
Patryk23si
