18

[...] malo, odpoczywac bardzo duzo ;) Odpoczywanie i luzowanie w treningu to ciezka sztuka dla amatora, masz ciagle wrazenie ze forma ucieknie z dnia na dzien. Dzis tylko silownia, wiec odkladam ja sobie na pozniej, by miec caly dzien perspektywe, ze jednak potrenuje cos tam i tym karmic glowe ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-07-18 13:42:48

[...] na pływanko w ostatnim tygodniu, zycze Ci szczerze wyniku w granicy 2,45. Powodzenia Brahu. Ps. Z niecierpliwościa czekam na sprawozdanie, a co do formy to najlepsza miałem jak leczyłem przez tydzien kolano inie robiłem prawie nic poza dwoma wizytami na basenie- petarda była niesamowita. Zmieniony przez - luk1166 w dniu 2014-07-18 14:28:12

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c574d789e1d46e4a97dee25ae0fba0b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5b562fcd6ffd40d9a380e9deb545286a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b46745d79a6d4bdd84e6ee298f5d09be.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17b339579e80441fbe48cf23b94aeac8.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-07-26 17:18:39

I znow sie namieszalo, dobija mnie jakosc sieci w lesie ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-08-06 11:18:19

ostatnia fota dobra, gdyby nie bojka nawrotowa to można by pomyśleć, że co poniektórzy się zgubili bo zawodnicy nie płyną tylko do góry :-D edit: przedostatnia %-), i sorry jeżeli się wciąłem w edycję ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-08-08 17:33:18

zdjecia cz. 5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c14f1995cd0478485176f8e49550ff2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/442b23c5cb24435ca424fbb4da94e75e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a589199c0fa94a5f842b1fbf2537e4dd.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e8f128a8e6349e68baf4f2d259c82f9.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-08-10 20:18:40

[...] Raduni, o której kilka tygodni temu się rozpisywaliśmy. Wiślina-Wróblewo-moja trasa tempówka. Kościółek we Wróblewie (przy wiacie do odpoczynku ) to ciekawa historia-wierni przypływali tam na łodziach dlatego jest nad samym brzegiem Motławy. Generalnie miła, płaska trasa i niezbyt uczęszczana. Zmieniony przez - heinz w dniu 2014-08-16 18:39:21

Stracilem kolege w pasji. Straszna tragedia. Na znak zalu - 3 dni ciszy w moim dzienniku z mojej strony. http://wiadomosci.wp.pl/kat,1342,title,Tragedia-w-czasie-zawodow-triathlonu-w-Pile-Nie-zyje-27-latek,wid,16820631,wiadomosc.html Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-08-17 18:11:49

Zapas mam kosmiczny, moge leciec godzine na tetnie 183 ;) Zamierzam to wykazac jesienia - atakujac zyciowke na 10km ;) Niestety problem jest ciagle ten sam - wiecej kondycji niz mocy w miesniach. Cos z tym zrobie.. na nastepny sezon ;) Dzis nie zakwasilem sie na rowerze i mialem wielka lekkosc w biegu - zreszta tempo wyszlo przyzwoite ;) Zmieniony [...]

Zapas mam kosmiczny, moge leciec godzine na tetnie 183 ;) Zamierzam to wykazac jesienia - atakujac zyciowke na 10km ;) Niestety problem jest ciagle ten sam - wiecej kondycji niz mocy w miesniach. Cos z tym zrobie.. na nastepny sezon ;) Dzis nie zakwasilem sie na rowerze i mialem wielka lekkosc w biegu - zreszta tempo wyszlo przyzwoite ;) Zmieniony [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/030d62e5e4cf49bda27810000ed60944.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/19996e1ce4fb4a3cb93b0152653c115b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/03015b818b11431fb8ef71f67c3901d0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2996557e20384840be6e9134c74ae492.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-08-25 19:37:18

[...] zero, nie liczac pakowania auta. Jutro skoro swit - kurs Przechlewo - kibicuje na trasach do wieczora. Sam startuje w niedziele - i to bedzie koniec tri sezonu :) Melduje sie z mety, tradycyjnie, jesli dotre. Milego weekendu ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55fd10a74ace4aa2befdfcbaed1cc3b9.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-09-05 19:17:18

Po powrocie do Niemiec moge miec go za okolo 400 euro - dokladnie nigdy nie wiem do momentu zakupu. Powinienem byc w domu za okolo 2 tygodnie - dam znac ;) U mnie dzis plywanie, jutro kurs Kettlebells i bieganie ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b26ab2f6e704f2890cb3a46689bbc74.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-09-12 18:44:08

[...] - S&S - swing 24, tgu 16 Po poludniu - cross biegowy, z pelnym obciazeniem startowym ale bardzo bardzo lekko - 5 dni do startu. Trasa maksymalnie crossowa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d82735c1b2564499b914fdfcc6398f9c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e8aa35ac2864e43929c8b3bb9f2ef8c.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-09-15 18:58:52

[...] Dzis z rana S&S z kettlami, wieczorem cross biegowy - lekko, regeneracyjnie. Samopoczucie nadal podle, ale jeszcze nie umieram. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/344abced70c545c2a7dbfabb0170f533.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c549afdc5ccf45928d7c3342f7da2aa3.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-09-30 18:38:45

Rano S&S oraz brzuch, na rozruch. Wieczorem biegowy spacer po lesie. Luzno nadal. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57f530c3d788440989305f0ce6cad9d6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b36699a547af4f22a09b8e64752261cc.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-10-07 18:36:31

[...] lekcjach z trenerem moge bezpiecznie szlifowac plywanie samodzielnie. Zalezy mi na stylu do plywania w morzu i na dalekie dystanse. Czytam dziennik regularnie, raz przypadkiem widzialem jak biegniesz po plazy na biegu komandosa w redłowie. Zmieniony przez - Madcat w dniu 2014-10-12 09:18:23 Zmieniony przez - Madcat w dniu 2014-10-12 09:19:17

[...] mawia sasiad z toru obok na plywalni - wielokrotny IronMan - przekuwamy swoje ciala w maszyny. Moze kiedys zawioda, ale czy nie jest warto ? Jasne, ze warto. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04b92853f93b492f97c5a0adf2223cab.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d8fd9a953774e08b38d45773f55a64c.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-10-24 18:44:23

[...] robilem serie 10x130 na klatke. Teraz ledwo robie 5x10x100. Cos za cos.. ale przykro nieco :) No i w lustrze wieszak sie robi. Ale to nic, ma byc maszyna.. ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/48f75390c5214c3c8d73b05bf7b2e6fd.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c7e8c9a6b6b04b7b968dbc464cfccabf.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-10-27 18:23:57

[...] na dystansie dlugim - 226 km - odpowiadajacym pelnemu dystansowi IronMan. Tym samym znacie juz moj cel na rok 2016 - zamierzam wystartowac w tej imprezie i nie byc w niej "ogorkiem" :) Duuzo pracy, ale mamy mnostwo czasu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e2b0128d4433492baada7bf974577738.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-11-06 18:55:57