pestki na plaży

Brak zastanowienia, wiedzy i odpowiedzialności cechuje większość osób publikujących porady „zdrowotne” na facebooku czy internetowych blogach. Nie byłoby niczego złego w rozpowszechnianiu nie do końca prawdziwych o witaminie C czy o leczeniu odcisków – jednakże bardzo często różnego sortu „doradcy klienta”, „trenerzy personalni” oraz „pracownicy [...]

Życie nastolatki w obecnych czasach nie jest proste, otaczające ją w mediach i na portalach społecznościowych obrazy młodych, zgrabnych i wysportowanych kobiet oraz presja społeczna idealnej sylwetki sprawiają, że wiele dziewcząt zaczyna swoją przygodę z dietą oraz aktywnością fizyczną.  Na zakończenie Bardzo ważnym elementem redukcji młodych [...]

[...] klatki leżąć max -Skrętne brzuszki max -Spięcia brzucha max Dieta: 8:00 100g owsiane + 300ml mleko 2% + 3jaja + 20g rodzynki 12:00 100g owsiane + 40g odżywka białkowa + 20g pestki z dyni + 20g orzechy włoskie 15:00 150g pierś + 100g kasza gryczana + 200g pomidor + 10ml oliwa Trening 18:00 150g pierś + 100g kasza gryczana 22:00 ser biały [...]

[...] 125 gram + ryz 100 gram + warzywa do wyboru miedzy posilkami pojadam drobne przekaski np: na poranne przekaski jem orzechy wloskie okolo malej garsci, a po poludniu np. pestki dyni albo granat. po silowni zjadam banana lub dwa. kolacja czasem pieczywko 3 kanapki + wedlina ale czasami. zastepczo bialko ostrowi z waflem ryzowym. tluszcze [...]

[...] na suwnicy. 4 x 12 5. Uginanie nog z pilka 4 x 15 6. Odwodzenie na maszynie 4 x 20 7. Prostowanie nog siedzac na maszynie 4 x 12 DIETA 2600 kcal 180/75/300 1. Jajka, maka jaglana, jablko, gruszka 2. Fasola czerwona, jajko, banan 3. Platki owsiane, banan, jablko, odzywka bialkowa 4,5. Kasza jaglana, pstrag, warzywa 6. Serek wiejski, pestki dyni

[...] suple: tran, WMC, wiesio,drożdże, BCAA (jak nie zapominam,a częściej zapominam niż nie zapominam ;-) ) -razowiec, masło, domowy drobiowy pasztet (wątróbka, indyk, warzywa, pestki dyni), domowe masło orzechowe, pomidor, ogórek, kiełki wyhodowane na parapecie %-) -serek wiejski, ogórek, kawa z mlekiem -krem z dyni, papryki i pomarańczy z brązowym [...]

Miska czysta: łosoś pstrąg jaja masło, oliwa z oliwek pestki dyni mandarynki warzywa - sałaty, papryka, natka, marchew, włoszczyzna, ogórki kiszone odstawiłam nabiał, bo wracają bóle brzucha ( co spowodowało, że odstawiłam też kawę, bo czarna mi nie podchodzi) pijam sporo herbatek ziołowych (rumianek, mięta, melisa) oraz herbaty czerwonej oraz [...]

[...] (np. z razowcem, jako kanapka), chudym twarogiem zagniecionym z odrobiną mleka, wędliną drobiową. W tym posiłku brakuje Ci też tłuszczów, więc dodaj oliwę, orzechy albo pestki z dyni. Może być też tłusta rybka (np. makrela), to Ci załatwi białka i tłuszcze jednocześnie. Uwagi ogólne: masz dużo węglowodanów (chleb, owoce). Moim zdaniem za [...]