jak masowac

[...] , widac że fajnie tam wszystko siedzi ale tzreba zredukowac nadmiar tkanki tłuszczowej zanim wejdzie się na nadwyżkę , im lepiej teraz ciało przygotujesz tym lepszą mase jakosciowo masz szanse łapać . Dotnij tak jak należy , poprawisz wrażliwość insulinową i odpowiednie fundamenty zrobisz na nadwyżkę , w dwa miesiące mozesz dużo zdziałasz jak [...]

A jak miał bym od teraz masować to do kiedy to by miało być ,bo wiem ,że chyba większość jedzie na mase już po wakacjach tak do grudnia ,a później zaczyna się redukcja. Więc co ja mam robić teraz jak wakacje coraz bliżej ,a ja nie mam ani masy ,a tluszcz jak był tak jest ?

ja p******e jak chcesz zjechać niżej to zjedź niżej jak chcesz masować to masuj k***a a nie się sugerujesz zdaniem osób trzecich których nie znasz...

ale niweiem co mam zamiast dac tego , stara mi nie pozwoli jesc 4 jajek dziennie bo to cholesterol bo to tamto, no sera moze troche jest ale czym innym niemam jak uzupelnic , nawet jakbym kupil ostrowie to ona ma w 100g 8g laktozy czyli na moja porcje 3-4g , w 1 razowej dawce sera 150g jest wiecej niz 3-4g laktozy? aha i niewiem czemu napisalem [...]

[...] ze te moje zdawkowe informacje z internetu na temat silowni , pewnie rozsmieszaja kolegow z odpowiednim starzem , ale wiem ze jezeli nie teraz to kiedy .........; w końcu jakieś konkrety. A teraz waga, wzrost, wymiary i cel, wszystko w cyfrach a nie opisie słownym, to ja masz się odżywiać zależy od tych danych. Zdjęcie też się przyda, żebyśmy [...]

nie koncz cyklu na kreatynie pociagnij jeszcze do 6 tygodni i zrob 6 tygodniowa przerwe A jesli chcesz sie masowac i brac bialko to powodzenia Jak juz masz cos zakupic innego to kup sobie gainera I napisz wgl jak wyglada twoja dieta Powodzenia w masowce

nawet tutaj w temacie, jak już dyskutujemy o tym tu, to podjac decyzje jak to wyglada czy ciac czy masowac bedzie mozna :-)\

[...] 14 latkowie maja cos popieprzone w tych glowach zeby sie rzezbic i masowac.Jak chcesz od czegos zaczac to polecam zestaw domatora, dobra dieta a suple na razie se daruj.A jak podrosniesz troche(mowie o wieku) to wtedy zapraszamy na silownie.A pozatym...4x w tygodniu to troche duzo jak na poczatkujacego.3x by w zupelnosci starczylo.Aha...no i [...]

[...] w dniu 2021-09-16 14:29:35 Nie chciałbym ucinać węgli bo je bardzo lubię. I mam jeszcze 2 pytania. Czy warto dodawać tłuszcze skoro suplementuje dodatkowo omegę 3? I jaki rozkład makroskładników według ciebie byłby lepszy ? Na pewno tłuszcz podbiłbym do tych 70-80g co najmniej. Na redukcji jest to ważniejsze niż cukry czy węglowodany, [...]

Ale jak wyciskanie zza karku chcesz drążkiem zmienić. Wyciskanie to barki, a drążek to plecy. Tragedi nie ma odpowiednio bilans sgrasz i mozesz delikatnie masować a w maju podejmiesz decyzję czy podciąć bardziej.

co to za cwiczenia ? Skos góra 5x8 Skos płaski 4x8 chodzi o wyciskanie na płaskiej i na skosie ? 1 w głownych bojach daj rampę 2 spokojnie można masować na tym planie 3 jak masz maszynę to uginanie na nogi można dodać 4 pp to np poniedizaęłk push wtorek pull czwaretek leg a w piątek push czy pull ? nei wiem co oznacza pp+lp

co to za cwiczenia ? Skos góra 5x8 Skos płaski 4x8 chodzi o wyciskanie na płaskiej i na skosie ? 1 w głownych bojach daj rampę 2 spokojnie można masować na tym planie 3 jak masz maszynę to uginanie na nogi można dodać 4 pp to np poniedizaęłk push wtorek pull czwaretek leg a w piątek push czy pull ? nei wiem co oznacza pp+lp Dokładnie tak, [...]

poszło za***iscie ale łapa to 40 nie widziała jak byłes gryby i 38 też nie widzi zacznij masowac teraz.

Chyba rozumiem o co Ci chodzi... mam podobny ból kiedy w taki dziwny sposób wygne palce, wedlug mnie na 90% chodzi o to sciegno pod stopom (nie wiem jak sie zwie) spróbuj sobie je masowac codziennie moze jest zbyt napiete, spróbuj je rozluznic. Nic innego nie przychodzi mi do głowy.

^ przeciez napisał ze chce "przy masowac i wygladac jak chłop"

Dzieki chłopaki za odpowiedź -ostatnio zalozyłem temat i nikt nie pomogł,a dziś postęp:) khazad_ : Może i dobrze gadasz, w planach mam masówke - ale to dopiero od wrzesnia, po wakacjach, najpierw chcem zrzucić ten tłuszczyk i oponke z brzucha, a po wakacjach zaczne masować. Wiadomo że pod czas masówki można się zalać, ale tym to będę się martwił [...]

TO tak HMB niby nie, ma zwolenników ale ma i przeciwników BCAA na masie zbędne Ja polecam tego gainerka, ewentualnie białko jak nie wystarcza, noi kreatynke skłaniałbym sie ku prostej formie tego suplementu więc monohydrat, aczkolwiek jabłczan może dla Ciebie lepszy skoro "Masować" aż tak nie chcesz celuj w tcm/cm3 BCAA jest dobre przy [...]

[...] miec odpowiednie fundamenty i Body Fat na dosć niskim poziomie , kolejna sprawa to taka że dość dużo wydaje sie tych kcal na masie bo 3900 to sporo , dobrze by było jakbyś wstawił ankietę i jakieś info o sobie oraz napisał ile wynosi twoje zero kaloryczne , pamiętaj że masa to cięzki proces i bardzo długi wiec tutaj nie polega to na tym [...]

jak chce masować musi jesc na plus kcal , bez liczenie kcal się nie da stwierdzić czy je na plus jemu się może wydawać ze je dużo ale jak policzy kcal może być za mało i pewnie tak jest 2 razy dziennie ? jak bys napisał 4-5 razy dziennie to już szybciej można by zakładac ze je jakos sensownie ,chyba ze te dwa posiłki sa po 1.5 worka ryżu i pół kg [...]

Zależy od bf'a ;] Michał Karmowski ostatnio mówił ,że jak ktos ma ~ bf 20 to lepiej zredukować bo więcej fatu niż mięcha się zbuduje,z drugiej strony jak strtujesz z niskiego bf'a dłużej możesz masować bo długo będzie niski poziom tłuszczu