wyciskanie francuzkie

witam. Cwicze niecałe 2 lata z przerwami.

mam pytanie odnosnie wyciskania francuskiego hantla.
Poniewaz jak robie prostowanie ramienia na wyciągu to robie to porządnym ciezarem a jak chce zrobić francuza to ledwo hantlą 7 kg to robię. Można jakoś poprawić ten wynik z francuza?

nie bede wklejał ankiety bo mam uzupełniony profil ;)

Zmieniony przez - kacper147 w dniu 2011-08-10 14:19:08

kacper147

1.Prostowanie odbywa sie na wyciagu, to róznica duża kieruje cie maszyna , pomaga, a ty stoisz i napewno czescia ciała napierasz.

2.wyciskanie francuskie jest na wolnym cieżarze i jest ciezko.

osobiste zdanie moje ejst że wyciagi i maszyny sa dla ludzi dla których wolne cieżary sa jak predator dla obcego.

na maszynach nie zbudujesz prawidzwej siły one cie ssaja.

co do poprawy wyniku, lub wzmocnienia miesnia trójgłowego który pracuje, wybierz cwiczenie gdzie angazujesz wiecej nic tylko sam trójgłowy,
1.pompki na poreczach
2.wyciskanie w waskim uchwycie

jak masz jakies jeszcze pytania to wal

ok dzieki wielkie Tomku.
czyli plan dac tak?
pompki 3 serie 15 powt.
waski uchwyt 3 s po 15 powt
i dac tego francuza nieszczesnego czy cos innego? :)

kacper147

Nie nie nie posłuchaj ja tylko odpowiedziałem ci na pytanie które zadałes, kwestia planu wklej ale pamientaj że ANKIETA jest regulaminowa i pomoze mi ustalic twoje potrzeby mozliwosci ogarnac cie w zarys jakis i tym samym lepiej pomoc.

PS: pozatym lepiej sie rozmawia jak sie wie cos o kims.

no ale mam uzupełniony profil to bez sensu ankiete;p

ok to zmienie te maszyny na wolne ciężary. dzieki za pomoc