trening

Do oceny. Trening ma na celu przyrost masy.Cwiczylem na silce juz 7miechów!

A Poniedziałek
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B Piątek
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
6-12 POWTORZEN

Zmieniony przez - robsonus91 w dniu 2007-12-06 18:18:07

Zmieniony przez - robsonus91 w dniu 2007-12-06 18:18:30

Trening git

Moj staz to 7 miechów, nie za mało tych ćwiczen na poszczegulne partie mięśni?

Moj staz to 7 miechów, nie za mało tych ćwiczen na poszczegulne partie mięśni?

IMO nawet za dużo - bo osobiście teraz np ani bicepsa, ani tricepsa ni ćwiczę. Ale to moja opinia. Trening git, jak georgu pisał, możesz nim ćwiczyć.

Masa bedzie szła z tym treningiem i dieta?

Masa bedzie szła z tym treningiem i dieta?

Powinna.

Trening wznawiam dopiero po nowym roku,teraz robie sobie pompki, ale diete moge miec teraz tez prawda? zawsze masa przybedzie,:) CZEKAM NA OPINIE FACHOWCÓW POZDRO

Trening wznawiam dopiero po nowym roku,teraz robie sobie pompki, ale diete moge miec teraz tez prawda?

Prawda.