Mój plan wygląda tak:
A:
MC + szrugsy
12/12/10/8
wykroki
12/10
wyciskanie sztangi płasklo
12/10/8
wyciskanie hantli zza głowy
12/10/8
uginanie ramion ze sztangą 12/10
wyciskanie ,,francuskie,, jednorącz sztangielki w siadzie
12/10
B:
przysiad ze sztanga na barkach
12/12/10
wspięcia na palce stojąc
12/10
wyciskanie hantli na skosie
12/10/8
wiosłowanie ze sztanga
12/12/10/8
wyciskanie sztangi siedząc
12/10/8
młotki 12/10
wyciskanie ,,francuskie,, leząc
12/10
To teraz zmienić go czy dalej ćwiczyć tym samym tylko ze zmniejszonymi powtórzeniami a większym ciężarem ??
Tym planem ćwiczę już spory kawałek czy mięśnie sie juz
nie przyzwyczaiły do wysiłku ??
Zmieniony przez - Gustomiesz w dniu 2011-08-30 13:13:43