SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

spamik

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 89639

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1861 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 28814
Piersza
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 6334 Wiek 34 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 99887
pierwsza
Dzięki Czym więcej filimików oglądam tym bardziej głupia jestem,

Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...

Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 755 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 34922
druga

sometimes you just need to start again, in order to fly...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1861 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 28814
tytuł jakiś lotny wymyślić proszę
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 755 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 34922
kittie brakuje na sali ;)

sometimes you just need to start again, in order to fly...

napisał(a)
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 13 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 282627
Saida, Seba, Ruda - jou

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 387 Napisanych postów 72257 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 301013
Pjerfszy
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1861 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 28814
szybkiś jak...:P
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 15357 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 31011
ja paczę, ale nie mam pomysłów. Zostawiłam gdzieś mózg w zeszłym tygodniu
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 15301 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 189812
jestem i ja

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques

Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.

Aktualny DT -> http://www.sfd.pl/Arphiel_2013__ciąg_dalszy_:_D/podsumowanie_str._25-t937085-s29.html#post8 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 15301 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 189812
Dotka tego się trzymaj:
Wiosło by Martucca
Pamiętaj o tym, że klatka cały czas musi być wypięta do przodu, głowa w prostej linii z grzbietem (wyobraź sobie, że chcesz podbródkiem dotknąć kręgów szyjnych), brzuch mocno napięty. Dzięki temu utrzymasz prawidłową pozycję w całym ćwiczeniu.
Teraz wizualizacja:
Wyobraź sobie, że Twoje łopatki to przesuwane drzwi. Jesteś pochylona, trzymasz sztangę w zwisie, drzwi są rozsunięte. Teraz starasz się drzwi zasunąć (ruchem w tył i dół). Ręce automatycznie pójdą w górę ciągnąc za sobą sztangę. Kiedy już je zsuniesz, przytrzymaj na sekundę.
Jeśli będziesz pamiętała o wpięciu klaty, ustawieniu głowy i napięciu brzucha, łokcie nie wyjadą poza linię grzbietu.
Jeśli jednak tak się dzieje, tzn. że po prostu ciągniesz rękami/barkami w górę.
No i staraj się nie kołysać w tym ćwiczeniu.

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques

Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.

Aktualny DT -> http://www.sfd.pl/Arphiel_2013__ciąg_dalszy_:_D/podsumowanie_str._25-t937085-s29.html#post8 

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Priorytety z kobiecym treningu.

Następny temat

krew, pot, łzy - ciałko!

Boldenone i winstrol mają silny wpływ na płodność Boldenone i winstrol mają silny wpływ na płodność Jakie produkty są dobre dla naszych jelit? Jakie produkty są dobre dla naszych jelit? An Nguyen od futbolisty do kulturysty An Nguyen od futbolisty do kulturysty Big Ramy aktualna forma Big Ramy aktualna forma Kawa wywiera ochronne działanie na wątrobę? Kawa wywiera ochronne działanie na wątrobę? Arnold Schwarzenegger - jak trenował i jadł mistrz! Arnold Schwarzenegger - jak trenował i jadł mistrz! Trening siłowy i kreatyna wsparciem w leczeniu zwyrodnień stawów Trening siłowy i kreatyna wsparciem w leczeniu zwyrodnień stawów Cztery mity dotyczące słodzików Cztery mity dotyczące słodzików