siła,masa,wytrzymałość :)

Witam moimi celami wakacyjnymi jeśli chodzi o dziedzinę sportu to siła,masa,wytrzymałość,kondycja. i mam prośbę by ktoś doświadczony sprawdził czy idę w dobrą stronę
siłę i masę- chce ćwiczyć poprzez ćwiczenia na siłce
kondycja-rowerek
wytrzymałość-poprzez odpowiedni trening
wszystko postarałem się dobierać tak by się za bardzo nie kolidowało czyli np. żeby poprzez treningi wytrzymałościowe nie tracić na masie i silę…

pon.-ćwiczenia siłowe
wto.-rowerek, rozciąganie nóg ,,,,,trening na rozciąganie biorę z tej strony,może być?
https://www.sfd.pl/ROZCIĄGANIE!!!!!-t134922-s2.html

środa -ćwiczenia siłowe
czw.-wolne, ewentualnie rowerek
piątek-ćwiczenia siłowe
sobota-rozciąganie nóg ,,,,potem trening na wytrzymałość a wygląda on tak:


-skakanka 10min.
- 2 minuty same haki
- 2 minuty same proste
- 2 minuty same sierpy
- 2 minuty same lowkicki
- 2 minuty same middlekicki pomiędzy ćwiczeniami 60sek.odpoczynku.czy może być

czy po tym wszystkim mogę liczyć na dobre efekty jak myślicie.naprawdę chce się do tego przyłożyć więc
liczę na waszą pomoc






Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-16 12:41:40

Trening SW masz raz w tygodniu?????????

ja nie chodzę na trening sztuk walk wszystko w domciu:-)

i co ci to da jak nie bedziesz miał żadnej techniki i nie bediesz umiał tego połaczyć??

kolego wyżej- za mało wież o mnie czy ja umie czy nie
mi chodzi czy dobrze wszystko dobrałem czy taki plan ma sens

Moim zdaniem to jest bez sensu, Jak chcesz robić kondycje wytrzymałość (jaką wytrzymałość) i masę jednocześnie??

Jakie efekty? co jest Twoim celem? walczysz gdzieś? bijesz ludzi na ulicy czy jak bo tego nie napisałeś

Zmieniony przez - Tyfran3 w dniu 2009-06-16 13:29:44

koledzy,chce po wakacjach zapisać się na capoeirę i chce się przygotować,,,dlatego muszę podszkolić swoją wytrzymałość fizyczną by się szybko nie męczyć zwiększyć siłę i masę oraz muszę być dobrze porozciągany to jest możliwe więc pytanie do kogoś kto się zna czy idę w dobrym kierunku z moim planem jeśli nie to co radzicie?


pomoże ktoś ?


Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-16 14:48:47

zatrudne to bedzie dla Ciebie

nie rozumie co za trudne w końcu żeby do czegoś dojść trzeba trochę potu wydać
czy waszym zdaniem dobrze to rozłożyłem trening wytrzymałościowy jest dobry a może wo gule inaczej może jakieś sposoby dużo lepsze?
proszę specjalistów-doradźcie.

Nie jestem specjalistą ale to się nie trzyma, że się tak brzydko wyrażę kupy. Kondycja (bieganie, rowerek, basen itp.), wytrzymałość powinna iść w parzę z kondycją, do tego 3 razy w tygodniu siłownia z dietą. Tak to rozumiem, ale ta reszta to zbędna. Ah zapomniałbym o rozciąganiu, rozciąganie jak najbardziej co 2 dzień tylko nie na "sucho".