przygotowanie do redukcji

Witam
Oto moje przygotowanie do redukcji. Prosze o sprawdzenie diety i wogole wszystkiego.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 108
Wzrost : 190
Obwód klatki : 115
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 108
Obwód uda : 69
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26%
Aktywność w ciągu dnia : drobne pomoce
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW
Odżywianie : mam słabość do słodyczy
Cel : dobic do 90 w pasie
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia :
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : t
Stosowane wcześniej diety : niet

Link do diety dieta

Preferowana aktywnosc:
Codziennie rano na czczo(?????) bieganie 30 min.

na czczo bym nie biegał, 3x w tygodniu FBW + 3x biegi i git.
co do diety białka daj więcejm tłuszczy troche mniej, węgle możesz podbić do 300g dziennie.
Zamiast chleba daj ryż, cały dzień chleb ? Kurczak także wskazany