progresja

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 166 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1579

Jak to jest z ta progresja: załużmy że robie 3 serie, czy do kazdej serii mam dokladac np. po 2,5 kg? Czy moze w danym dniu treningowym robic np. wyciskanie stałym cieżarem te 10 powt. bez progresji, a na nastepnym dorzucic 2,5 kg? Albo moze robic jeden tydzien stałym ciezarem , a w nastepnym dopiero dorzucic z 2,5kg? Jak radzicie?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam. Świetny post i dzięki za niego !!
Jedyne w czym się teraz pogubiłem, to:
FBW zaczynam od ogólnej rozgrzewki 10min i przechodzę do ćwiczeń. Na każdą grupę mięśni mam 1-2 ćwiczenia po 3 serie.
Nie rozumiem, czy powinienem wykonywać dodatkowo rozgrzewkę przed każdą grupą mięśniową, czyli np. 1-2 serie rozgrzewkowe a dopiero po nich 3 serie właściwe danego ćwiczenia, bądź danej grupy ??

...

PatryKoX

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 780 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11142

Najlepiej co serie dorzucać ciężar, ale nie musi to być 2,5 kg

może być nawet kilogram

"Ten, kto nie jest wystarczająco odważny by podjąć ryzyko, niczego w życiu nie osiągnie" - Muhammad Ali

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

dokładaj np co tyg 2kg wystarczy

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Piotrek_-_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 166 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4130

jesli robisz sile to progresja nawet wskazana(jesli chcesz poprawic sile w klatce)

...

muskagap

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 166 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1579

czyli w danym tygodniu robic wszystkie serie stałym ciezarem a w w nastepnym dołozc ze 2,5 kg? Bo jak robie zwiekszanie co serie to w ostatniej serii zrobie z 5-6 powt. i nawet zakwasikow nie ma na drugi dzien... ;(

...

Piotrek_-_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 166 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4130

Zakwasy to nie wskaźnik dobrego treningu...

...

yamek

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10942 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24714

jak koledzy wyzej :)mozesz dozucac co serie ale mysle ze lepiej co trening

...

muskagap

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 166 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1579

a co do zakwasów... Pioszecie ze to nie zawsze miernik dobrego treningu. Czyli jak po treningu nie mam zakwasów to znaczy ze tez dobrze wykonałem trening? Bo jak mam zakwasy to wiem ze trening był dobry, a jak nie mam to szukam przyczyny: albo za mało serii, albo za małom powtorzen. Trudno okreslic czy trening był dobry jak nie ma zakwasów... Tak to przynajmniej wyglada z mojego punktu widzenia

...

Tricownik

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 493 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1000

Zmieniony przez - tricownik w dniu 2008-12-31 16:25:47

LIGHT WEIGHT BEJBE !!! LOOOO!!:)

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

no ja tez uwazam ze zakwasy to dobry znak bo miesnie zostaly bardziej zmeczone aczkolwiek teraz dobra regeneracja dla nich sie nalezy
tak dodajesz co tyg obciazenie, nie co serie

zdr.