Szacuny
5
Napisanych postów
3181
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11710
Jesz bardzo mało w stosunku so swojego zapotrzebowania. Dlatego mimo, ze sie męczysz, trenujesz prawie codziennie, twój metabolizm jest spowolniony bo dajesz mu mało jedzenia. To nie jest tak, że im mniej tym lepiej/szybciej sie chudnie.
Oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne. Wiedze, ze masz przewaznie produkty białkowe i tłuszczowe. A co z weglowodanami? Jesz jakies, jesli tak, to jakie? Pozwalasz sobei od czasu do czasu na jakies 'junk food'? Jak czesto?
Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-09-12 13:58:39
"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.
Szacuny
1
Napisanych postów
168
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3220
2826kcal 3078kcal - to wyszło tyle samo prawie, bo vitalmax jak sądzę odjął CI już te 300 kcal na redukcje.
to co z jadłospisem? no jak masz już zapotrzebowanie to teraz ułóż jadłospis
i pamiętaj twaróg na noc nie musi być suchy można dodać oliwę z oliwek :)
Powodzenia
Szacuny
1
Napisanych postów
36
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
315
dzięki za podpowiedz. tylko ze ja chciałbym zmodyfikować ten jadłospis co podałem w poście w taki sposób aby był on najbardziej efektywny(redukcja) czyli co z czymś wymienić, może coś wyrzucić, coś dodać. bo jak sam czytam o dietach to nie to samo co podpowie ktoś kto w tym siedzi i dobrze się zna(a nie to co ja "zielony" ;)) pomoże ktoś coś konkretnego ułożyć?