pro/ W drodze do celu TS !

Dzięki za info, ale mam jeszcze cala puche. Wiec mi nie potrzeba

Sobota 10.04.2010 2 h 35 min

1.MC:

- 60kg/8,
- 90kg/7,
- 120kg/5,

(pas)

- 142,5kg/3,
- 162,5kg/5,5,5,5,5.





2. Dociąganie:

(pas)

- 175kg/5,5,5.

3. Drążek:

- 0kg/6,
- 10kg/3,
- 20kg/3,
- 30kg/2,5.

4. Dzieńdobry:

- 40kg/10,
- 50kg/8,8,8.

5. Wyciskanie (dynamika):

- 20kg/6,
- 40kg/3,
- 62,5kg/3,3,3,3,3,3,3,3.

6. Powerszrugsy:

- 70kg/10,
- 90kg/8,
- 110kg/8,8,8.

7. Trzymanie sztangi na czas:

- 60kg x6MAX.

8. Brzuch z drążkiem wyciągu górnego stojąc:

- 5szt./10,
- 8szt./8,
- 10szt./8,8,8.



1. Już na 60kg czułem, że jest moc, jak wszedłem na 142,5 to się zastanawiałem czy to coś w ogóle ważyło i do tego zrobiłem je bez pasków nachwytem. 162,5 zrobiłem jedno powt. nachwytem( co jest moim rekordem, pobitym o 40kg!!), a więc postęp w uchwycie niesamowity.

2. Można powiedzieć, że było lepiej niż tydzień temu, bo nie szarpałem tak strasznie z dołu, a ciężar przerzucałem jak najbardziej na pięty i tak poszło masakrycznie ciężko, zwłaszcza ostatnia seria.

3. Lipa z tym drążkiem, ale jakby nie patrzeć to tak naprawdę kg dołożyłem, tylko nie na pasie, lecz przytyłem( na czczo koło 80).

4. Chciałem sprubować tego ćwiczenia i technicznie było ok., lecz siła prostowników pozostawia wiele do życznia. Ruchu były pełne(nie połówki(, lecz szło ciężko.

5. Szybko i bez problemów.

6. Słabiutko, zwłaszcza z oderwaniem sztangi ze stojaków.

7.W pocżatkowych seriach trzymałem po 40-50s. Potem po 20-30s.

8. Fajnie poszło, siły przybyło.



Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-04-10 16:40:18

Ciagi ladnie, ale nie badz pipa i wyrzuc te paski

Nienawidze pasków, ale muszę je mieć bo jak robię przechwytem boli mnie lędźwiowy centralnie po jednej stronie, z tąd wiem, że to od przechwytu.

A to na zawodach jak bedziesz robił? Bo paski chyba nie są dozwolone.

Nie są, ale ja ćwiczę chwyt 3-4 w tygodniu, a jak pisałem w wypisce wzmocnił mi się niesamowicie, więc na zawodach nie będzie problemów z utrzymaniem ciężaru przechwytem.

Na zawodach nawet jak mnie kręgosłup będzie bolał, to i tak wiadomo, że pozaliczać trzeba.

A nie chce go katować co tydzień.

Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-04-10 19:34:49

No w sumie racja. Ile myslisz ze bys pociagnal w tej chwili? Ze 190?

Mam nadzieję, ale tak czy inaczej moim celem jest zrobić 200kg do zawodów. Mam nadzieję, że się uda.

Witaj.

Mam pytanie i mam nadzieje, ze mi pomozesz.
Jakie dokumenty dokladnie musze miec, aby zapisac sie do klubu, oraz czy zaswiadczenie lekarskie, oznacza zwykle badanie u lekarza 1 kontaktu i jego oswiadczenie, ze moge startowac + zgoda opiekunow?


Orientujesz sie tez moze jakie sa wyniki w TS i WL w kategorii 67.5kg?
Szukalem na necie, niestety sa podani mlodzicy do lat 18.

Bede zagladac, na pewno sie czegos dowiem

Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-04-10 20:46:44

Rrumcek

W mojej sytuacji było tak:

Jakie dokumenty dokladnie musze miec, aby zapisac sie do klubu?

Żeby zapisać się do klubu nie potrzebowałem nic, jedyne co to musiałem im pozostawić moje dane osobowe:

imię nazwisko, data i miejsce urodzenia, waga, waga w której zamierzam startować i imiona rodziców. Chyba tyle. Ale trener nic nie sprawdzał, nie musiałem mu pokazywać legitki, że naprawdę jestem tym za kogo się podaję.

oraz czy zaswiadczenie lekarskie, oznacza zwykle badanie u lekarza 1 kontaktu i jego oswiadczenie, ze moge startowac + zgoda opiekunow?

Niestety, zaświadczenie potrzebne jest od lekarza sportowego, więc musiałbys sie albo w***ać w kolejke albo iść prywatnie, do tego lekarz sportowy zleca takie badanie jak(przynajmniej mi):
RTG odcinka lędźwiowego, laryngolog, dentysta i okulista( nie wiem na jakiego*****a 3 ostatnie, ale oni są po***ani). lekarz ma ci podbić książeczkę zdrowia zawodnika, którą dostajesz w klubie.

Do tego w klubie dostajesz takżę kartę zawodnika, którą uzupełniasz ty i trener(mósisz tam wkleić twoją fotkę).
Dostaniesz także wniosek który ty uzupełniasz, a potem trzeba go wysłać do warszawy(chyba i chyba wysyła trener, ale nie mam 100% pewności). Do wniosku musisz dołączyć jedna fotkę i zgodę rodziców z formułką, że wyrażają zgodę aby ich syn uprawiał TS.

Chyba wszystko



Aha i z klubu się wypisywać nie musisz, bo będąc zapisanym do niego i tak nie musisz jeździć na treningi, a odwiedzać ich tylko przed zawodami, bądź w ogóle.

Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-04-10 21:05:53