co na sniadanie

Nie napisałem, że rano jest mniej zdrowe.

W sumie jak rano to tak, ale jeżeli miałby być w ciągu dnia to brązowy zdrowszy.
jezeli jeden zdrowszy to inny mniej zdrowy. Nie chce mi sie juz z tobą dyskutowac...
na innych postach tez. Poprostu bede dawał swoje propozycje bz odnoszenia sie do twoich.

Nie zrozumiałeś kontekstu.

Sam zacząłeś dyskusję, więc o co chodzi?

Im wyższa wartość IG danego produktu, tym wyższy poziom cukru we krwi, po spożyciu tego produktu.Zjedzenie węglowodanu o wysokim IG doprowadza do gwałtownego skoku poziomu cukru wywołującego w odpowiedzi duży wyrzut insuliny a wiec do takiego stanu trzeba doprowadzic zaraz po przebudzeniu poniewaz zapasy cukru we krwi sa wyczerpane czyli lepszym rozwiazaniem bedzie ryz bialy gdyz jego indeks glikemiczny wynosi 70 czyli jest wysoki a jak ryż będzie rozgotowany to jeszcze wyższy natomiast ryż brązowy ma ten indeks na poziome 55 czyli jest niski spożycie takiego produktu powoduje niewielki wzrost poziomu cukru i co za tym idzie - niewielki wyrzut insuliny czyli powinno sie taki spozywac w ciagu dnia gdyz poziom cukru jest utrzymywany na stalym poziomie

z tym wyrzutem insuliny to tez względne bo zalezy od diety(patrz CKD/Ude etc.). Do czego jest potrzybny jej wyrzut po przebudzeniu? Ona odgrywa role w przyswajaniu sie aminokwasów rozgałezionych i przemiany ww w tłuszcze. I po trzecie. Idąc tym tokem myslenia po treningu zalecane byłyby np słodycze. A wiemy ze lepszy jest rozkotowany ryż czy gainer/banan etc.

Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2009-07-28 17:10:51

A do tego zeby jak najszybciej uzupelnic glikogen w watrabie ... dlaczego slodycze przeciez to polaczenie ww z tluszczami co wiadomo nie jest zdrowe a rozgotowany ryz niewiem czy wiesz ma niewiele nizsze IG niz te slodycze

ale do czego nam glikogen w wątrobie na redukcji po przebudzeniu?

po to rzeby zaopatrzec organizm w cukier

kurde. ja nie pytam zeby wciągną cie w pułapke. pytam powaznie bo nie wiem Na co nam cukier po przebudzeniu? masz jakas teorie czy strzelasz i teraz tego bronisz? Wg mnie cukier jest niepotrzebny rano w ogole ww sa nie potrzebne rano tylko okolotreningowo a nawet zaryzykuje ze tylko po treningu. Wyjasnisz czy bedziesz pisac ze glukoza jest potrzebna bo tak? Czyli systemem "macko910"))

A wedlug mnie cukier jest potrzebny tylko rano i tylko po treningu dlaczego bo po wysilku zapasy tego glikogenu w miesniach jak i w watrabie sa zurzyte a po nocy jest podobnie przed dlugi czas nic niejesz conajmniej 8 godzin jesli organizm strawi wszystkie ww ktore dostarczyles nastepnie zywi sie tym glikogenem i dla tego rano powinno sie jak najszybciej tuzupelnic ten glikogen w postaci ww niekoniecznie slodyczy :D:D