trening do oceny pomozcie

Mysle ze jest to trening jednoczesnie na wytrzymalosc i sile.Jezeli nie to chcialbym zeby taki byl.
KLATKA
wyciskanie sztangi w poziomie 6s 15-15-8-8-6-6
rozpietki 6s 15-15-8-8-6-6

BICEPS
uginanie ramion ze sztanga stojac 4s 15-15-6-6
uginanie ramion ze sztangielkami stojac 4s 15-15-6-6

GRZBIET
podciaganie konca sztangi w opadzie 6s 15-15-8-8-6-6
podciaganie na drazku 6s na maks

TRICEPS
wyciskanie fran.jednoracz sztangielkami w siadzie 4s 15-15-6-6
wyciskanie sztangi(waski uchwyt) 4s 15-15-6-6

NOGI
przysiady ze sztanga 6s 15-15-8-8-6-6
prostowanie nog w siadzie 6s 15-15-8-8-6-6

BARKI
wyciskanie sztangi zza glowy 4s 15-15-6-6
unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 4s 15-15-6-6

pozdr. dla wszystkich

Robisz wszystko jednego dnia??? Proponuje słynny FBW by georgu inni prawdopodobnie też ci to polecą. Pozdro

NIE.To co napisalem to jest tak jakbym wszystkie treningi z wszystkich dni zlozyl do siebie

Jak chcesz osiagnac sile i wytrzymalosc planem 2 in 1 to nie osiagniesz tak naprawde nic. Wytrzymalosc buduje sie calkiem odwrotnie niz sile

Acha pamiętaj że siłownia kompletnie zabija kondycję.

co masz na mysli ze silownia zabija kondycje

AdamWixa Ja tam kondycje mam niezla. Fakt, ze spadla troche, ale tez bez przesady

Zabija zabija jeżeli biegasz etc. to będziesz ją utrzymywał ją na poziomie, ale przez siłownie nabierasz masy im większa masa tym gorsze kondycja . Taka prawda

Twój trening to mieszanie dżemu z musztardą. Musztarda jst dobra. Dżem jest smaczny. Ale czy należy mieszać te składniki?

Co robić? Rób cykle treningowe. 4 - 6 tyg. Raz siła. Raz wytrzymałość. Raz co tam chcesz. To daje rezultaty. I tak się ćwiczy.

Adam - to nie siłownia zabija kondycje. Tylko okreslony trening zabija kondycje. Porób ćwiczenia dynamiczne na małych ciężarach z wysoką częstotliwością to będziesz wiedział co mam na myśli.

dynamiczne ćwiczenia na małych ciężarach nie są na mase. Nawet przy treningu na rzeźbę rosną mięśnie a palana jest tkanka tłuszczowa więc można tak czy siak nabrać kilosów. Nie mam racji? Nie chce oczywiście podważać twojego autorytetu ale tak mówił kiedyś mój trener.A chłop się znał. Pozdro dla kuro

Nie zrozumieliśmy się.

dynamiczne ćwiczenia na małych ciężarach nie są na mase.

Dokładnie jak mówisz. Są na wytrzymałość.

Nawet przy treningu na rzeźbę rosną mięśnie a palana jest tkanka tłuszczowa więc można tak czy siak nabrać kilosów. Nie mam racji?

Przykładem są współcześni kulturyści, kótrzy zachowują formę przez cały rok. Ale tu jest rola nie tyle "treningu na rzeźbę" co odpowiedniej suplementacji. ALRI namieszało na rynku.


Nie chce oczywiście podważać twojego autorytetu

Nie żartuj sobie ze mnie - to jest forum dyskusyjne. Mamy na siebie nie bluzgać. Ale nikt nie jest tu świętą krową.

A do dyskusji - jeszcze raz podkreślam, że samo dźwiganie ciężarów nie określa co będzie z kondycją. Trening czysto kulturystyczny - w jego najpopularniejszej formie (tzn. chłop wpada na siłke i od razu rzuca się na płaską wyciskać) - tak, taki trening zabije kondycję.

Ale pooglądaj treningi rugbystów. Chlopy wielkie jak deby, a czasy na 100 m. mają imponujące.

Również pozdro.