TEST-Storm+witaminy+dieta(na 4-) by pathetic(podsumowanie str 28-29)

ja ******le hahhaah weź tego człowieka za Tobą bo z takim refleksem jak on ma to ryzyko jest na prawde porażające..

proponuje koledze tytuł - ASEKURANTA ROKU !

najlepsze jest jak wpadł na pomysł ,żeby z drugiej strony podejść i podnieść do góry.. normalnie długo nad tym myślał ,ale trzeba mu przyznać udało się

hhaah jaja

poprostu asekurant miał szybkiego skapa,i chyba sam nie dawał rady podnieść z dołu 120 kg

Hmmm.. jak pisałem wcześniej nie obwiniam go. Dlaczego? Jest napisane

KONIEC ROZMOWY NA TEMAT TEGO FILMIKU

Nie zjadłem 200g ananasów przed siłownią.

Właśnie wróciłem z treningu. Muł niemiłosierny. Wydaje mi się, że przyczyną był brak konkretnego i długiego snu regeneracyjnego(szedłem spać po 01:00). Wyniki napiszę jeszcze dziś ale nie spodziewajcie się rewelacji
Czuje się nadal chory. Wyczuwam powiększone węzły chłonne + katar i ogólne rozdrażnienie.
Za ok. 45 min jadę do sklepu po dostawę żarcia(wypisane w poprzednim poście).
Kończę i lecę do kuchni na:
- 100g ziemniaków bez sosu (jak radziliście)
- jajecznica z 5 całych jaj

Wróciłem ze sklepu. Oczywiście twarogu chudego nie było a półtłustego i tłustego od ****a.

Wysyłam fotkę:





- 8 puszek tuńczyka (1- 120g ryby)
- 3 paczki makaronu 400g
- 2 paczki ryżu po 8 sztuk 100-u gramowych
- 3 mleka 0,5%
- 2 mleka 0,0%
- 500ml oliwy z oliwek
- 6 batoników musli CRUNCHY
- 4 paczki słonecznika 100g
- polędwica sopocka: hermetyczna- 100g ; "z metra" - chyba było ok. 400g
- 3 paczki musli po 350g

Produkty, które nie są zamieszczone na zdjęciu:
- woda
- 2 wytłaczanki jaj


Idę wszamać puszkę tuńczyka. Coś wymyślę aby poprawić smak i zapach.

Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-11-19 20:12:45

troche bym pozmieniał produktów z tych co kupiłeś..

makaron z mąki pszennej to prawie to samo co biały chleb.. szit niestety.. spróbuj razowego makaronu ma dużo niższe IG

mleka widze ,że masz "zboczenie" zawodowe i kupujesz jak najmniej tłuszczu 0% , 0.5% moim zdaniem tego tłuszczu to nie ma się co tak bardzo obawiać.. to naprawde znikome ilości np.2% .. natomiast to co jest w mleku ****OWE to laktoza.. to gorsze niż te tłuszcz

ryż biały - kiszka.. po treningu jeszcze się nadaje.. ale też dośc wysokie IG.. dużo lepszy w smaku i nie klei się a ma wartości odżywcze takie same jak ryż brązowy( smak tragedia) jest ryż o nazwie PARABOILED bardzo zresztą smaczny tylko zapach jak się przegotuje niezbyt... ale ja jem już tylko taki.. białego nie tykam.

polędwica sopocka to też pewnie z 60% wody.. podsmażałem ten szit kiedyś na patelni to strzelała jak szalona.. tak się skurczyła ,że aż śmiesznie to wyglądało jak CZIPSY.. no ale wiadomo najlepiej jadło by się swojską 100% mięska

crunche natural w sumie dobre.. często szamam na śniadanie.. dosypuje jeszcze odrobine płatków owsianych

tuńczyk jak tuńczyk.. w smaku tragedia.. ale czymś trzeba diete uzupełniać dlatego można szamać ja osobiście ŻRE( bo jedzeniem bym tego nie nazwał) z chlebem pełnoziarnistym.. kłade go na chleb i robie takie jakby kanapki.. na to pomidor, ogóre i sole i pieprze i jakoś słabo czuć tego tuńczyka..

a jeszcze z tym twarogiem.. półtłusty na noc jak najbardziej się nadaje.. odrobina tłuszczyku.. naprawde niewielkie ilości tylko spowolni jego wchłanianie..co jest korzystne,bo pomoże zapobiec katabolizmowi w nocu

pozdr.

Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-11-19 22:51:42

Wyniki z dzisiejszego dnia. Trochę mi się spóźniło

Klatka:
1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej: 12x75kg 10x80kg 8x85kg 6x90kg 4+2x95kg

2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej: 8+2x30kg 8x28kg 9x28kg 6+2x30kg

3. Rozpiętki z uchwytami wyciągów górnych (bramka), w opadzie tułowia: nie zapisywałem

+ rozpiętki ze sztangielkami 1 seria 12 powt.


Biceps:

1. Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc: 12x22,5kg+Gryf(ok. 5-7 kg) 9+1x27,5kg+G 6+2x30kg+G

2. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną na ławce scotta:
12x22,5kg+Gryf(ok. 5-7 kg) 10x25kg+G 9x27,5kg+G

3. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc (skręt nadgarstka): 12x10kg 9+1x12kg 8+2x12kg

+ jedna pompująca 16 powt. na wyciągu

Przedramię:

nachwyt/podchwyt na przemian 14-16 powt.


Riphaza -to znaczy, że mam wyrzucić do śmieci makaron i ryż?

HoligaN90- dziś skorzystałem z Twojej rady. Nie dodałem tylko pieprzu i soli bo zapomniaełem. Musztarda i ketchup i można jeść na dłuższą metę nie czuć tak bardzo tego "śmierdziela". Problemem są nadmierne gazy, które uwalniam chcąc nie chcąc co ok. 3 min Domownicy już się pod****iają trochę..

dla mnie to go możesz nawet zjeść nie gotując

co do tego tuńczyka, jak przełknąć nie możecie to spróbujcie w sałatce.

tuna + jajo na twardo + papryka, ogórek kiszony, czosnek czy cokolwiek lubicie.
na to 1-2 łyzki oliwy i rewelacja na wieczorny posiłek

Hehe. To im powiedz, ze zycie jest brutalne, a i oni musza sie nieco poswiecic zeby miec koXa w domu

Przed momentem wstałem i jestem chwilę po wypiciu 10g Storma z 300ml wody. Zaspało mi się do szkoły.. Co za szkoda. hehe

Jestem wyspany nareszcie. Zobaczymy jak spisze się dziś na treningu. O godz. 12:00 zacznę jeść:
- jajecznicę z 5 jaj
- musli 100g + mleko 250ml 0,5%