Ile to jest 5g kreatyny

czesc.Mam pytanie.Ile to jest 5g kreatyny.Lyzeczka do cherbaty?Bo zamierzam brac 5g po treningu.A i slyszalem ze dobrze brac kreatyne z glukoza.Jak?I gdzie mozna kupic glukoze?

camair

Chociaż łyżeczka łyżeczce nierówna - średnio ma pojemność 5 ml, ale zdarzają się większe bądź mniejsze, to jeżeli już jesteśmy zmuszeni odmierzyć produkt za jej pomocą, lepiej dokonać tego nabierając płaską łyżeczkę a nie “czubatą” - z kopczykiem, gdyż ten również może mieć różny rozmiar. Dodatkowo należy mieć na uwadze, iż w zależności od stanu skupienia oraz gęstości masa poszczególnych produktów znacznie się od siebie różni.
Płaska łyżeczka do herbaty produktu sypkiego będzie ważyć ok. 5g
Śmiało można przyjąć, że 5g kreatyny to akurat płaska łyżeczka do herbaty.


Żeby uniknąć przeszacowania (szczególnie w okresie redukcji masy ciała) bądź niedoszacowania najlepszym rozwiązaniem będzie zakup wagi kuchennej, za pomocą której można dokładnie odmierzyć produkty.
Najtańsze i jednocześnie spełniające swoją funkcję wagi kuchenne można nabyć już w cenie kilkunastu złotych.
Urządzenie te pomoże z bardzo dużą dokładnością spełniać założenia stosowanej diety, dzięki czemu wysiłek na siłowni przyniesie zamierzone efekty. W razie zaobserwowania stagnacji lub regresu postępów będzie łatwiej dokonać korekty ilości spożywanych kalorii.


Więcej informacji jak ustalić adekwatną do naszego celu kaloryczność diety:
https://www.sfd.pl/Ile_przyjmowac_bialka,_wegli,_tluszczy_na_kg_masy_ciala_-t501808.html


Jeżeli jednak nie ma konieczności odmierzania i można sobie pozwolić na dozowanie objętościowe poszczególnych składników menu, warto skorzystać z internetowych przeliczników.


Poniżej masa “jednej łyżeczki” (5ml) kilku, wybranych produktów spożywczych:
-olej 4g
-kaszka manna 5g
-bułka tarta 5g
-mąka ziemniaczana 7g
-mąka pszenna 5g
-cukier 5g
-kakao 4g
-masło 7g
-żelatyna 4g


Do poczytania:
https://www.sfd.pl/ile_gram_ma_1_lyzka-t161947.html
https://www.sfd.pl/100g_to_ile_ml_-t197163.html
https://www.sfd.pl/Ile_ma_gram_czubata_łyżka_stołowa-t193825.html

Czubata jednak bez przesady czubata lyzka od herbaty... lub niepelna plaska lyzka stolowa.

Tak 5 gram to jedna łyżeczka ale nie czubata. Co do Glukozy to do tych 5 gram kretki 20g glukozy czyli ok 2 łyżek stołowych.

Pozdrawiam!

Życie jest zbyt krótkie żeby być małym!

Glukoze kupisz w aptece (zazwyczaj 100g) ale na zamowienie sciagna Ci wiecej. Masz tam oczyszony cukier gronowy uzywany do produkcji lekarst.

W supermakecie kupisz GLukoze o wiele taniej jednak nie ma ona jakosci farmaceutycznej i pochodzi z gorszej jakosci skladnikow.

5 gram Kreatyny to ok. czubata łyżka od herbaty, Kreatynę najlepiej mieszać z węglowodanami długołańcuchowymi (polecam phytochem Carbo Plex 72% Maltodekstryny, 11 %Maltotrioza, Maltoza-8 g, Dekstroza-9 g, koszt to: 1,5 kg - 60 zł. 5 kg- 150 zł wysyłka gratis. www.phytochemgym.com) ponieważ wchłaniają się równomiernie i nie odkładają się w tłuszcz, a glukoza odkłada się w tłuszcz i jest najgorzszym cukrem do transportowania kreatyny.

glukoza jest najgorszym cukrem do transportowania kreatyny <<<>>>
nie przesadzaj , bo gkukoza , jest cukrem prostym o wysokim indeksie glikemicznym tzn ze powoduje szybki wzrost insuliny nawet 11 krotny ponad stan wyjściowy !!! glukoza jest najlepszym transporterem kreatyny.
a uzywana rano i po treningu doskonale odświeza zapas glikogenu i nie odkłada sie w tłuszcz.
pozdr

Dekstroza to jest właśnie ta krytykowana przez Ciebie glukoza.
pozdr

Widzę Pyton że jesteś gorącym zwolennikiem Phytochemu.
Polecaj co chcesz, ale nie podawaj na forum adresów ani innych namiarów. Niestety ale to forum komercyjne i podawać namiary mogą jedynie ci którzy za to płacą. Pozostałe adresy są kasowane.
Jak się logowałeś to pewnie czytałeś regulamin.
Tak więc polecaj co chcesz, ale proszę bez adresów.

SONBATY

Glukozę można kupić w każdym markecie - kosztyje około 2 zeta za 200g. Tak jak napisał Clarity nie ma ona jakości farmaceutycznej, ale też nie jest taka zła

Pozdro

Be STRONG

Doradca w dziale Suplementacja

w takim razie jaka ma czystosc ta z marketu ? co ona ma w swoim skladzie? jest troche zanieczyszczona ? jesli tak to czym ?

misOO
gg: 949687

Farnaceutyczna jest robiona z winogron, i jest ona maxymalnie oczyszczona, natomiast ta ze sklepu jest z tanszego zrudla (nie pamietam), jednak nie zawiera ona zadnych szkodliwych substancji, ktore zmienialy by efekt jej dzialania itp...