ckd

Dla tych co boją się o zbyt szybkie straty wody, objętości mieśni jednym z rozwiązań jest w ostanim posilku wrzuceniu 100g wegla z bialkiem, albo 1g na kg wagi, oczywiście odpwoiednie ig i zachowany odstęp czasoy od posilku tluszczowo białokowego co najmiej 3h, a tak caly czas tluszcz bialko w ciągu dnia, ładowanie raz w tygodniu przed treningiem calego caiła, jest to tylko jedno z rozwiązań,aero 30 min po siłowym, tu juz każdy indywidualnie wiadomo rożny rozkład zajęć, powloniejsza utrata tkanki tłuszczowej, w porówaniu do ilości bliskej zeru weglowodanów, sam narazie niestosowałem takej opcji ale poleciłem kumplowi który ma do czynienie z dietami low carb i idzie mu nieźle.

co do ladowan
vitargo
ryz basmati
owoce banany winogrona, pomarancze
torche slodyczy

mc

ja preferuje platki owsiane i ziemniaki

dorzucil bym r-ala do tego

Łukasz planujesz jakiś start w WP ? i jeśli to nie tajemnica to kiedy otwarcie i gdzie bedzie Twoja siłka(domyślam sie ze Wro)

sorry za spam

Zmieniony przez - trix3 w dniu 2007-04-19 13:57:44

https://www.sfd.pl/NOWA_SILOWNIA-t285038.html

start w WP - nie wiem co to znaczy ,moze chodzilo Ci o MP

tak miało być MP, szykujesz forme ?

Panie Łukaszu miał Pan napisać coś więcej =)

chyba też od poniedziałku skorzystam z rozkładu pana Marka i zaczne coś podobnego. no może te 50 g ww dam i troche roślinnych...

i tak cykl już zepsułem, bo nie miałem czasu wszytkiego dopilonować przez to że zacząłem pracę w doradztwie finansowym =D

więc może warto przestać być "grubasem"

mógłby Pan napisać co ile planuje ładowania czy raczej tak na wyczucie...

Polecam gazetę "Optymalnik" (www.gazetaoptymalnik.pl/  ), przegląd diet niskowęg. Sam jestem od 2 lat na d. Kwaśniewskiego z małą modyfikacją: 50g ww z makaronu razowego i 200g piersi przed treningiem i 50g carbo po treningu. Bardzo sobie chwalę tę dietkę!

i jak tam panie marku redukcja?