...
Napisał(a)
Witam mam taki problem: chcialbym trenowac nogi ale mam uszkodzone stawy kolanowe (przy przysiadach bola mnie kolana) i niemam pojecia jakie cwiczenia moge wykonywac. Z gory dzieki i pozdrawiam.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
zasadniczo żądnych ewentual;nie z odciążeniem ale jeśli będziesz się upierał to proponowałbym dowiedzieć się jakiego dokładnie rodzaju jest uszkodzenie i z czego ono wynika częstym powodem uszkodzeń i bólów kolan jest nieproporcjonalna siła mięsnia 4głowego do 2głowego, więc proponaowałbym ćwiczyc bardziej ten właśnie mięsień, a 4głowy mniej i wykonowyć wszytkie ćwiczenia ale więcej powtórzeń,mniejszy ciężar, dokładniej i powoli, dapinająć mięśnie podczas każdego powtórzenia a do tego obowiążkowo opaska na kolana najlepiej z podtrzymywaczem rzepki.W sklepie sportowym kilkanaście do kiludziesięciu złotych.
wytrwałosc drogą do sukcesu
...
Napisał(a)
Też mam taki problem. Teraz ból już nie jest taki duży jak rok temu. Wtedy lekarz powiedział mi że mam za mało "mazi" w kolanach i że sie kości ocierają, coś o rzepce też było Miałem zwolnienie z w-f i po roku z pomocą leku [atreum itp.] ból się lekko uspokoił.
Jeszcze nie umiem zrobić dokładnie przysiadów, ale da się żyć [kiedyś nie umiałem po schodach/stromej górce iść].
Muszę jeszcze iść po konsulatcje -> czyt. zwolnienie z w-f
Jeszcze nie umiem zrobić dokładnie przysiadów, ale da się żyć [kiedyś nie umiałem po schodach/stromej górce iść].
Muszę jeszcze iść po konsulatcje -> czyt. zwolnienie z w-f
...
Napisał(a)
Dzieki wszystkim za porady. A co do tego powodu to trenowalem przez 2 lata lekkom i to zapewnoz tego powodu, jeszcze raz dzieki.
...
Napisał(a)
Też mam lipe z kolanami i lekarz powiedział mi że przy przysiadach nie prostować nóg do końca i stopy trzymać do środka, do tego nie robić prostowania nóg na maszynie
...
Napisał(a)
No wlasnie i co za cwiczenia robic. Bardzo bym chcial trenowac nogi ale niemoge, jedynie co robie to wspiecia:/
...
Napisał(a)
Rób uginanie nogi z obciążeniem zawieszonym na krążku. Myśle że wiesz jak to robić ?
Mnie przy tym nie bolą kolana.
Powodzenia
Mnie przy tym nie bolą kolana.
Powodzenia
...
Napisał(a)
mam podobny problem i szczypior powiedzial cos bardzo ciekawego.ja tez trenowalem lekka 3 lata i robilem duzo przysiadow i cwiczen na ciezarachw staniu(zarzut , rwanie itd) a nic w sumie na 2glowe.czy moglby ktos powiedziec cos wiecej o tym bolu spowodowanym dysproporcja pomiedzy 2 i 4glowym.w ktorym miejscu boli w takim wypadku i moze przy jakim zgieciu kolan bo ja to czuje zawsze od konkretnego kata zgiecia nog
...
Napisał(a)
Mi po urazie kolana lekarz stanowczo zabronil jakichkolwiek cwiczen na nogi jedynie fizyko-terapia, ale ze planowalem wyjazd w gory to cwiczylem.Na poczatku lekko w stabilizatorze i tylko na maszynach, potem juz normalnie przysiady i powiem ci ze bol ustal a kolano stalo sie bardziej stabilne dzieki wzmocnieniu miesni.Wazne jest zeby nie wykonywac pelnego zakresu ruchu, nie prostowac nog do konca i unikac duzych obciazen.Jak ktos wyzej powiedzial opaska na kolana to podstawa.Ja bym polecal stabilizator z tym ze duzo kosztuje, mozesz sie starac o refundowanie ale to musi lekarz ci opinie wystawic
me,myself and steroids
www.mwk-chelm.eu
...
Napisał(a)
Wyprostuj mogi, rozluznij miesnie i porusz rzepką. Jesli poczujesz skrobanie i odglos ocierania to pomoc ci moze glukozamina. Tez mialem problemy z kolanami ale po glukozaminie mi przeszlo.
Stirlitz się zamyślił. Spodobało mu się. Zamyślił sie jeszcze raz.
Poprzedni temat
Od szczypiora po kres możliwości - poszczególne etapy
Następny temat
POPRAWCIE MNIE
Polecane artykuły