posilek potreningowy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 105

Co mozna sobie wciągnąc po treningu, ja do tej pory wciągalem gainera gdyz chce zwiekszyc mase ale sie otluscilem i nie chce tego stosowac,kozystalem z whey mass gain'a

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

neo340

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 544

z tego co się orientuję zaraz po siłce należy zregenerować energię wcinając ww, następnie około 45 do 60min poźniej pełnowartościowy posiłek białkowy, tony białka, wtedy buły rosną

nie rozmawiam z d****ami, sprowadzą do swojego poziomu i załatwią swoim doświadczeniem.

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

a jaka jest oglna dietka

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

kuba0203

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 105

jem sporo ryzu ,rano platki miedzy posilkami ciasteczka ryzowe z bananem nikt mi nie ukladal diety,ale poczytalem i tak sie staram cos jesc caly dzien,pozdrawiam

...

neo340

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 544

ciekawy temat, podłącze się jeżeli można, nie będę zakładał nowego posta, ja np po treningu wpieprzam 2 serki wiejskie, jedną kromkę ciemnego chleba i popijam to jakimiś 250ml mleka 0,5. Mnie róznież nikt nie układał żadnej djety. Aha nie wcinam żadnych odżywek białkowych. Z suplementów to jedynie hmb, ale poczytałem forum i nie wiem czy dobrze zrobiłem kupując je, chcę zrzucić trochę tłuszczu. Pozdro.

nie rozmawiam z d****ami, sprowadzą do swojego poziomu i załatwią swoim doświadczeniem.

...

kuba0203

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 105

A w jakim odstepie czasowym od treningu robisz sobie te mila przekaske:)

...

Grasik

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 22600 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 112308

skoro piszesz, że nikt ci nie układał diety, to winą za otłooszczenie należy obarczyć właśnie jej brak (toodzież nieodpowiednio zbilansowaną dietę); widocznie dostarczałeś zbyt doożo kcal/nieodpowiednich proporcji makroskładnikoow

imo pierwszą rzecz, ktoorą powinieneś zrobić, to wyliczyć sobie zapotrzebowanie na kalorie i makroskładniki i tego się trzymać - wtedy masz większe szansę na uniknęcie otłooszczenia/jego kontrolowanie

28:06:42:12
That is when the world will end.

...

VOLT7

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1300 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16151

Za duzo węgli i tłuszczu a za mało białeczka.

Zapraszamy https://www.sfd.pl/forum_10/

Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2005-06-15 21:29:50

W gruncie rzeczy jestem fajny ale w morde też potrafie dać
Fight Division Grudziądz Team

...

kuba0203

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 105

A jak sie odnosicie do tego gainera hi tec'a ,jest ok tz.jak dopracuje diete
to nie bede mial problemow z otluszczniem i po treningu mozna go spijac?

...

VOLT7

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1300 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16151

Musisz wyliczyć procentowy udział tłuszczu węgli i białka w dziecie z uwzględnieniem ginera.
Jako posiłek potreningowy powinieneś zapodać "normalny" posiłek.
zaraz po treningu carbo a za 0,5 h obiad: pierś z kurczaka , ryby, schabiki itd.
Giner jako uzupełnienie.

W gruncie rzeczy jestem fajny ale w morde też potrafie dać
Fight Division Grudziądz Team

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

tak na moje oko to wynika z tego, że główny problem w to zbyt niska podaż białka co doprowadza do braku w sumie materiału do budowy a może nawet odnowy mięśni i wyhamowania metabolizmu co znowu prowadzi zamiast do wzrostu masy to do otłuszczenia, więc moja rada przynajmniej 2g. białka na kg.masy ciała musi się znlaleść w diecie, no i w zaistniałej już sytuacji zmiejszenie węglowodanów

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

miętki JASZCZOMP

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660

Nic nie wyliczaj.,.zbilansuj posiłki wg. posta Qazara na temat budowy masy..znajdziesz w Odrzywianiu.
Dodaj białek, obetnij nieco tych płatków, kasz, ryżów..po siłce spożywaj gainera, w dni wolne na razie odstaw.
Obserwuj zmiany.
2 gramy białka na kilogram tutaj jak najbardziej wskazane, mzoę zainwestuj w białko