Wszystko o pływaniu

Wszystkiego najlepszego z okazji urodzinek Eprom

swoją drogą pozdrowionka dla całej braci pływackiej:P

eprom można sie u Ciebie na prywatne lekcje pływania zapisać??

Tak na poważnie to mam pytanko,mam basen kurde niedaleko bloku ale ile lat tutaj mieszkam to nigdy mnie jakoś nie interesowało pływanie,tzn nie miałem ochoty żeby iść sie uczyć pływać,doszło do tego że mam 18 lat i nie umiem do dziś.
Trenuje SW i podobno dobrze sobie basenem uzupełnić treningi,wstydze sie iść na basen bo sie będą śmiać że 18letni byk a sie wody boi
Jeśli bym chodził dajmy na to raz w tygodniu na basen to naucze sie czegoś?Tzn tak se rekreacyjnie popływać itp?

Pozdro 600.

Witam. Przyznaje sie od razu, ze nie jestem zawodnikiem tylko fanatykiem wody. To chyba jakies zboczenie, bo praktycznie pociaga mnie wszystko co z woda zwiazane (to moze dlatego ze mieszkam na mazurach i mam 5 jezior w miescie). jestem zeglarzem, ratownikiem, motorowodniakiem, pletwonurkiem i instruktorem plywania. No wlasnie problem tkwi w tym, ze najpierw zrobiłem sobie owego instruktora, a pozniej zainteresowalem sie sportowym plywaniem. Ciezko mi bylo sie pogodzic z mysla ze nigdy nie bede zwodowcem i musialem zrezygnowac z marzen o olimpiadzie (mam dopiero 20 lat :), wiec wymyslilem ze wezme udzial w jakichs smiesznym zawodach powiatowych, gminnych czy cos podobnego. I moje pytanie brzmi. Gdzie szukac informacji o takich zawodach? i czym moge sobie wystartowac jako zawodnik niezależny (tzn nie trenujacy w klubie)????

gp,
teoretycznie na pewno sa jakies zawody dla niezrzeszonych ludzi (sama ostatnio bralam w nich udzial) zwykle najlepiej isc na basen i sie zapytac czy cos takiego organizuja i czy mozna wystartowac pk(poza konkurencja)
te zawody o ktorych mowisz, powiatowe, okregowe, zwykle sa jednak klubowe i o takich jest sie latwiej dowiedziec


dragon, raz dziennie zawsze lepiej niz wcale, jak mozesz to zapisz sie na nauke do instruktora bo samemu ciezko bedzie si enauczyc, pewnie zacznie sie od wypuszczania babelkow pod woda ale nie martw sie przeciez sa starsi ludzie co nie potrafia; wazne ze masz checi
p.s ja mam ten problem (19lat) i chce sie uczyc sw



aha i dzikuje za zyczenia

Gp1984 studiujesz, jak widze w Twoim, profilu więc zainteresuj sie Asz-em na swojej uczelni i dowiedz sie czy nie macie jakiejś ligi akademickiej.. tak jak AZSie Warszawskim mamy.. powinno cos być i nie musisz tu być z zeszony w żadnym klubie, bo stertujesz z ramienia uczelni.

pozdrawiam

Dzieki Klonos, ale wlasnie problem tkwi w tym, ze moja wspaniala uczelnia ma krotka tradycje i sekcja plywacka zaczyna sie dopiero tworzyc. Zobacze co tam da sie zrobic, a jak nie to dalej bede sie scigal z czasem i samym soba :)

Witam wszystkich, to mój pierwszy wpis na forum!!

Muszę przyznać, że bardzo sie ucieszyłem widząc podwieszony temat o pływaniu.
Szkoda tylko, że tak mało jest postów dotyczących osób pływających rekreacyjnie.
Ja nigdy nie trenowałem w żadnym klubie pływackim,ale od kilku lat na swoim osiedlu mam całkiem w porządku basen i chodzę popływać (niestety nieregularnie:( )
Mam sporą nadwagę i od nowego roku postanowiłem cosik z tym fantem zrobić. Postanowiłem zacząć chodzić regularnie na basen. W związku z tym mam kilka pytań:
1. czy chodząc regularnie na basen ( 4 razy w tygodniu po godzinie pływania) mam szanse zgubic nadwagę?
2. Pływam minimum 1000 metrów (na początek)500 metrów żabą, krótki odpoczynek i potem 500 metrów kraulem. Czy to jest dobry "system"? I jeżeli nie to co mógłbym poprawić i na co zwrócić ewentualna uwagę?
3. Co powinienem jeść przed i po pływaniu?



za wszelkie odpowiedzi będę barrrrdzo wdzięczny

pozdrawiam


Zmieniony przez - Linaad w dniu 2005-01-07 15:17:52

No wlasnie bardzo sie pomylilas, piszac, ze nikt nie zajmuje sie tu plywaniem rekreacyjnym. Otoz ja osobiscie jestem typwoym przykladem pływaka-rekreanta. Jesli chodzi o "system" to pole do popisu daje pływakom trenujacym, choc generalnie jezeli chcesz zgubic wage to zasada jest taka, zeby plywac jak najdluzej i jak najintensywniej(choc lepiej dluzej niz intensywniej). Jesli chodzi o diete to jestem pasjonatem odzywiania, wiec pozwolilem sobie zabrac glos. Otoz na 2 godziny przed basenem najlepiej nie jeść nic. Według różnych teorii proces spalania tłuszczu rozpoczyna si po 20, 30 luba nawet w.g. niektorych po 50 minucie wysiłku. Nie jedzac 2 godziny przed, pływajać w miare inrensywnie masz szanse na to zeby spalenie tluszczu (czyli zapasow energii) rozpoczelo sie sotsunkowo szybciej. W dzien "basenu", przed nie powinno sie jesc potraw ciezkostrawnych (ciemne pieczywo i papryka tez odpadaja). Zakladam ze wiesz iz tluszcze zwierzece w diecie trzeba odstawic, a roslinne ograniczyc do minimum. A wogole najlepiej to blywac jest rano na czczo. w kazdym razie po treningu najpier napij sie wody ( ale nie tej z basenu ) a pozniej zjedz lekko strawny i niskokaloryczny posiłek (idealny jest ryż ciemny badz kasza z jogurtem). No i oczywiscie przy gubieniu wagi po 20 panuje bezwzgledny zakaz jedzenia. A i kolacja powinna byc raczej ograniczona. Ale nie kladź sie spac glodna, bo Ci kwasy strawia zoladek. ja w 8 miesiecy zgubilem 25 kg, wiec czuje sie wiarygodny. Jak masz jeszcze jakies pytania to wal smialo. Aha! pomijam oczywiscie takie rzeczy ze trzeba jesc duzo warzyw i owocow, a nie wolno smazonego itd. Pozdrawiam

Dzięki wielkie za odpowiedź

Stopniowo zwiększam przepływaną odległość na basenie - wczoraj w 40 minut zrobiłem 50 długości basenu, a wiec 1250 m!! Póki co sprawia mi to ogromna frajdę i muszę pomyśleć nad jakimś urozmaiceniem żeby mi sie nie znudziło (jak ktos ma jakiś fajnie opracowany trening dla niezawodowca :) to byłbym bardzo wdzięczny)

Co do pływania rano to niestety :( nie do wykonania bo o 7-mej już wychodze do pracy wracam o 18-tej więc na basen (poza weekendami) chodzę ok godz. 20-tej. Więc niestety nie przestrzegam żelaznej zasady odchudzania, że po 20-tej nic nie wolno jeść:( bo z basenu wracam po 21-wszej i nie sposób po takim wysiłku nic nie zjeść.

a co myslicie na temat sauny po basenie? Czasami po pływaniu zaglądam tam na jakies 15 do 20 minut. Tylko nie wiem czy jest to wskazane, bo słyszałem już różne opinie na ten temat.


pozdrawiam i jeszcze raz dzieki za odpowiedż

Zmieniony przez - Linaad w dniu 2005-01-08 13:26:12

Trening I
1.250: 100kr/75grzb/50klas/25delf - ciągiem bez zatrzymania.
2.4*100kr w tym RR/NN* 10s przerwy po każdej setce(RR-ręce,NN-nogi.W tym wypadku chodzi o to że płyniesz 100RR kr a następną 100 płyniesz NN)
3.400 50kr/50grzb ciągiem
4.200 ćw oddechowe 2-3-5
5.100 luz

Trening II
1.200:50kr/50grzb/50kr/50klas
2.8*50: NN kr 10s przerwy
3.200 kr 10s przerwy/200 klas (płyniesz systemem 1-4 tzn pierwsza 50tka jest najwolniej a ostatnia najszybciej)
4.8*50 RR kr 10s
5.100luz

TreningIII
1.300:100kr/100grzb/100klas
2.2*100 NN zm
3.8*25 delf/grzb/klas/kr czyli zmienny w 45 sek
4.2*200 kr 15s przerwy (2 dwusetka max!!)
5.2*100 RR zm
6.100 luz

>>Trening I
1.200 : 25 dokładanka kr/25kr/25gleich/25klas/25dokł gdzbiet/25 grzbiet/25dokł delf/25delf
2.200 NN zm
3.800 kr(zad główne będe oznaczał G)
4.200 RR zm
5.100luz

>>Trening II
1.200zm od tyłu
2.2*100 NN zm
3.2*400 kr 45 sek przerwy pomiędzy odcinkami (G)
4.2*100 RR zm
5.100luz

>>Trening III
Pojawia sie poraz pierwszy w naszych treningach tzw "blok":
1.500: 100kr/75grzb/50klas/25delf *2
2.500: 100kr/100grzb/100klas/100zm/100dokładanka zm (G)
3:500: 100 dokł kr/100 dokł grzb/100gleich/100 dokł zm/100luz


>Trening I
1.200 : 25 dokładanka kr/25kr/25gleich/25klas/25dokł gdzbiet/25 grzbiet/25dokł delf/25delf
2.200 NN zm
3.4*200 kr 30 sek przerwy, 4 dwusetka na MAXA 1wsza najwolniej 2 szybciej i tak dalej G
4.200 RR zm
5.100luz

>>Trening II
1.200zm od tyłu
2.2*100 NN zm
3.8*100 kr 15 sek przerwy pomiędzy odcinkami (G)
4.2*100 RR zm
5.100luz

>>Trening III

1.500: 100kr/75grzb/50klas/25delf *2
2.10*50 kr max 10sek przerwy (G)
3:500: 100 dokł kr/100 dokł grzb/100gleich/100 dokł zm/100luz

trening1:
1.200 zm od tyłu
2.8*25 zm NN 15sek przerwy
3.8*25 zm RR 15sek przerwy
4.8*50 kr/klas MAX w 1:30 sek(jak to nie wystarczy to zrób większą przerwe)(G)
5.200 kr ćw oddech 1-3-5
6.100luzik

trening2:
1.200 kr
2.16*25 kr 1-4(ozncza to że płyniesz pierwszą 25 najwolniej a 4 na Maxa!!) w 45 sek
3.4*50 zm MAX w 1:30(albo tak jak w tr1 do pełnego wypoczynku)(G)
4.200 kr ćw odd
5.100luz

trening3:
1.200 kr/grzb
2.16*25 NN/RRzm 15 sek przerwy
3.8*25 kr MAX w 1 minute(G)
4.200 kr ćw odd 1-3-5
5.100 luzik



Zaznaczam ze te plany nie sa mojego autorstwa i zostaly żywcem skopiowane, z jakiegos tam postu. Podaje Ci je, zebys nie musial szukac. Życze sukcesow