[BLOG] KapiXXX "Sportowe Maksimum"

Mieszkam na takim za*****, że ciężko o takie cuda
Czasami zdarza się, ze nigdzie ciemnego/żytniego chleba nie ma bo takiego to prawie tutaj nikt nie kupuje wiec na cały marekt przywożą jeden bochenek to akurat jak nie mam to kupuje i wrzucam do zamrażarki.

https://www.sfd.pl/Chleb_pełnoziarnisty_Mestemacher-t384649.html

wystarczy coś takiego

Dzisiaj wybieram się do miasta więc postaram się kilka takich opakowań upolować

Dzień 13 Poniedziałek 09.07.2018 DT

Dieta

Posiłek I

-jajka 3szt
-pieczywo żytnie 100g
-pomidor 1szt

Posiłek II

-pierś z kurczaka 300g
-chleb graham 100g
-pomidor 1szt



Posiłek III

-mozzarella 100g
-chleb graham 100g

Posiłek Potreningowy

-jabłka 500g
-mleko 1,5% 200ml



Trening

-Przysiad 5x5 3x70kg--->72,5kg--->75kg
-Wyciskanie na ławce płaskiej 5x5 3x65kg--->67,5kg--->70kg
-Podciąganie nachwytem 2x5 +5kg
-Wiosłowanie 5x5 40kg--->42,5kg--->45kg--->47,5kg--->50kg
-Pompki na poręczach 3x5 +5kg---> +7,5kg---> +10kg
-Wznosy sztangielek bokiem 4x5 6kg
-Młotkowanie 3x10 6kg---> 2x8kg


Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2018-07-10 09:11:12

No i ten chleb na focie już lepiej się prezentuje niż ostatnie pszenne :) a cycek az krzyczy - zjedz mnie ;P

Ogólnie staram sie jeśc ciemne pieczywo ale zdarzy się dzień/dwa w tygodniu gdzie pszenny wleci ale teraz pomroże więcej bochenkow i wiecej niz 2/3 bulki pszenne/tydzien nie ruszam. A Cycek to najprostsze i najsmaczniejsze co może być :). Osobiście polecam z przyprawą gyros.

Żyjemy??

Jak najbardziej dzisiaj będzie wpis :)

Internet mi siadł dzisiaj więc nie wrzuce rozpiski. Dietę miałem troche rozwaloną bo jutro wyjezdzam i nie kupowałem za dużo nowych produktów, zeby nic nie zostalo. Napisze, ze dzisiaj mialem DT i wlecial trening B na 15 powotrzen. I tutaj pytanie co jesli przy jakims ćwiczeniu pierwsza seria pójdzie gładko , a druga na 8 powtórzeń? Czy moge uznać, ze przerwa między seriami byla za krótka?
Sam w sobie wyjazd nie będzie zwyklym leniuchowaniem wyjeżdzam na tygodniwoy obóz KravMagi szykuje się 6h treningów dziennie+yoga. Fizycznie nie odpoczne ale zamierzam coś podjesć na mieście i odprezyć psychikę . Po tygodniu wracam z nową świeżością i aktywnego prowadzenia dziennika . W między czasie wpadną jakieś zdjęcia brudnej michy i plan zajęć na tydzień


Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2018-07-13 18:41:39

KapiXXX

-jabłka 500g
-mleko 1,5% 200ml

co to za potreningowy ?
posiedzenia później nie ma ?