Chcę waszej pomocy ponieważ muszę do treningu dorzucić fronty które to pomagają trzymać dobrą postawę i pompki na poręczach, gdzie mógłbym je wrzucić?
Coś o mnie
wiek : 21 lat
wzrost 178 cm
waga 60 kg ekto
Cel masa, dieta ok 4 tyś kcal
A oto plan
PLAN TRENINGU:
TRENING A
Przysiady 5x5
WL 5x5
Wiosłowanie 5x5
Żołnierz 5x5
Podciąganie nachwytem z gumami 5x5-8
sztanga łamana bic 3x10
francuz 3x8 - tu nie wiem czy poręcze nie będą lepsze?
TRENING B
Martwy klasyk 5x5
WL 5x5
wiosłowanie 5x5
Żołnierz 5x5
bic sztanga 3x10
Tric - to samo co w treningu A
Czy fronty robić na zmianę z normalnymi przysiadami na zmianę co tydzień? Czy jaki macie pomysł?
Chciałem dodać też któregoś dnia prostowanie nóg na maszynie. Bardzo proszę o pomoc.