Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
53 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
68
Witam Was wszystkich,
postanowiłem odmienić swą cielesną powłokę. Jak zacząć żeby sobie krzywdy nie zrobić i się nie zrazić?
Mam 44 lata, 183cm wzrostu, 110kg, nigdy nie byłem na siłowni. Ciśnienie krwi 130/90, ogólnie raczej zdrowy. Przy maksymalnym przysiadzie potrafi mi coś boleśnie przeskoczyć w kolanie i boję się czy nie nabawię się kontuzji na siłowni.
Szacuny
3
Napisanych postów
96
Wiek
56 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
11741
Witaj. Ja zaczałem ponad 1,5 roku temu. Najpierw na siłowni robiłem ćwiczenia głownie na maszynach: tutaj są fajne fimiki - pozwalają unikać błędów przy ćwiczeniach.
Szacuny
3
Napisanych postów
96
Wiek
56 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
11741
Później, wykupiłem tutaj plan: trening + dieta. Bardzo fajnie dobrane jedzenie a samodzielne szykowanie potraw sprawialo mi prawdziwą frajde. Ostatecznie po 1,5 roku silowni i kilku miesiacach dobrej diety ( jadlem w sumie więcej niż wczesniej ale mnie kalorii) straciłem 12 kg.
Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
Ksen67
Witaj. Ja zaczałem ponad 1,5 roku temu. Najpierw na siłowni robiłem ćwiczenia głownie na maszynach: tutaj są fajne fimiki - pozwalają unikać błędów przy ćwiczeniach.
a po co te maszyny ? sztanga styka nawet na wiele miesiecy /efekty szybsze niz na MASZYNACH
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
53 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
68
Dzięki za zainteresowanie tematem.
Jaka ankietę mam wypełnić?
Podobno skuteczniejsze w spalaniu tłuszczu są ćwiczenia z dużym obciążeniem niż bieganie, pływanie itp. Przy dużych obciążeniach obawiam się o kolana, ale bieganie też obciąża stawy. Co o tym sądzicie?
Iść na siłownię, czy zacząć od ćwiczeń w domu? Jak czytam, ćwiczenie na maszynach nie jest zbyt zdrowe, ale w domu nikt nie oceni czy prawidłowo wykonuję dane ćwiczenie.
?
Zmieniony przez - PavveLe w dniu 2015-11-03 17:42:41