Absolutny brak czasu, w sobotę impreza rodzinna, w niedzielę też, wizyta w Ikei i wożenie paczek z meblami bez auta
W niedzielę poszłam zaznajomić się z nową siłownią, w której jest opieka nad dziećmi, więc luks - niestety straszny tłum = chęć ucieczki. No nic, zrobiłam co się dało i jak się dało, albo wyczaję godziny kiedy nie ma tłumów, albo to nie miejsce dla mnie
Ćwiczenia: FBW 2/B
MC Sumo 12*10 kg/10*10 kg/10*20 kg
pierwszy raz robiłam to ćwiczenie, więc nie brałam dużo. Bardzo mi się podoba, ale następnym razem zrobię na "mojej" siłowni - tu nie ma lustra
Wyciskanie sztangielek na skośnej 6*9 kg/6*9 kg/6*7,5 kg
9 kg to za dużo i ręce szły po dziwnych torach. Niestety ławeczki były gęsto obstawione, więc dopiero na trzecią serię udało mi się zamienić na mniejsze obciążenie bez utraty miejsca
Starałam się mimo wszystko wykonać jak najbardziej prawidłowo i dziś czuję potężne zakwasy między łopatkami!
Ściąganie drążka górnego do klatki 12*20 kg/12*25 kg/12*30 kg
Robiłam na stojąco - nie do klatki, tylko opuszczanie ramion wyszło z tego. Brak miejsca i wszystkie ławeczki zajęte.
Wznosy z opadu 3*10*15 kg tulone w objęciach
Lubię to ćwiczenie - na tej siłowni jest inny przyrząd i nie był dobrze dla mnie wyregulowany, ale zrobiłam jak się dało, bo obstawili go plotkujący panowie (siedzieli sobie na nim)
Brzuszki 3*20
I tu inny przyrząd, całkowicie głową w dół. Ta pozycja powoduje, że kręci mi się w głowie i jest mi niedobrze, więc drugą i trzecią serię zrobiłam na macie
Odwrotne brzuszki 3*12
OK, czuję coraz bardziej wzmacniające się mięśnie głębokie, robię razem z Keglem
Ostatniego ćwiczenia nie zrobiłam - nie sprawdziłam przed wyjściem, miałam dopytać na siłowni, ale ostatecznie zabrakło mi odwagi.
Jedzenie:
W piątek
W sobotę
- potem była impreza, na której jadłam pyszne pieczone mięsa, sałatkę z indykiem - pycha!, no i piłam czerwone półwytrawne wino pół na pół z wodą. Nie liczone więc.
W niedzielę
obiadokolacja rodzinna i kiepski rozkład.
Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-02-10 09:11:35
Mens sana in corpore sano:
http://www.sfd.pl/Zoria_Połunocznaja,_Dziennik_treningowy-t1001383.html