[FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

wiosło, w oparciu o kolano możesz tylko jeśli nie jesteś wystarczająco pochylona to pracują naramienne za mocno

Staram się wiosło robić tak,by czuć głównie plecy. Ale wiadomo,jak to ze starającymi się jest często chce się dobrze, a wychodzi źle nagram do kontroli wiosło,będzie można ocenić co i jak

Tydzień 2,dzień 9-DnT(trening karate)
Micha na dziś:
warzywa:pomidory zwykłe i koktajlowe,mix sałat,papryka żółta i czerwona,cebula
napoje:woda,kawa,herbata liściasta czarna
Posilek dwa podzielony na dwa mniejsze






Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-11-12 14:50:47

Tydzień 2,dzień 10-DnT
Miało być DT,ale wczoraj na treningu uszkodziłam sobie nadgarstek (obkładam aluminii subacetici solutio,powinno szybko przejść)
Warzywa:pomidory,ogórek,brokuł
napoje: woda,kawa,herbata

obkładam aluminii subacetici solutio

Sorry Dorotka - a cóż to jest????

Corum

obkładam aluminii subacetici solutio

Sorry Dorotka - a cóż to jest????

sorryto płyn Burowa,albo kwaśna woda po prostu tania i skuteczna na stłuczenia. Przynosi taką ulgę,że aż chce się jęczeć mój nadgarstek na razie zgina się bez bólu tylko w jedną stronę


Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-11-13 13:15:31

Tydzień 2,dzień 11
DnT-aero-godzina marszobiegu w terenie. Z nadgarstka zlazła opuchlizna (prawie),ale dalej boli,więc nie będę go przeciążać na razie
warzywa:pomidory,kapusta czerwona,cukinia,cebula,
napoje: woda (2,5l),kawa,herbata czarna liściasta

Tydzień 2 ,dzień 11
Jako,ze dostałam polecenie zrobienia filmów z treningu,to odbyłam wczoraj kolejny trening "na nogi"

Trening
1.Wykroki chodzone bocianie
3kgx15/2kgx15/2kgx15
2.Przysiad z wyskokiem
cc 15/15/15
3.Thrusters
5kgx15/7,5kgx15/7,5kgx15
4.Przysiad plie
15kgx15/15kgx15/15kgx15
5.Pull through z gumą
15/15/15
6.Mountain climbers 3 minuty
-brak z powodu kontuzji nadgarstka/nie jestem w stanie oprzeć się na lewej dłoni
7.RDL
10kgx 15/10kgx15/10kgx15
8.Uginanie nóg leżąc z piłką
15/15/15
9.Unoszenie bioder z nogami na piłce
cc 15/15/15
10.Wypady z przeskokiem
cc 15/15/15
Aero-godzina biegu.
Nagrałam filmy z ostatniego obwodu:
-wykroków
-przysiadu z wysokiem
-thrusters 7,5kg na rękę
-przysiad plie 15kg
-RDL- 10kg na rękę
-wypadu z wyskokiem.
+wiosło hantlą 15kg
(nie nagrałam ćwiczeń z piłką i pull through,ale postaram sie następnym razem).
Ale taka prośba-przepraszam,ale nie chcę tu upubliczniać filmów z moją widoczną twarzą. Nie chcę mieć później problemów przez to w pracy,bądź w życiu prywatnym- więc czy mogę prosić,żeby któraś z Szefowych zgodziła się,żebym wysłała te filmy mailem, bądź jeśli to jest niemożliwe, to wstawię je tutaj,ale wówczas prosiłabym o zahasłowanie mojego dziennika na czas,gdy te filmy będą dostępne.

Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-11-15 15:07:24

Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-11-15 15:14:02

Wstaw tutaj, a my zrobimy tak, że nie będą widoczne dla użytkowników (bez potrzeby zakładania hasła).

dobra,super to nawet lepiej.
Wstawię wieczorem,jak tylko wrócę z pracy. Dzięki Martucca
Zaraz filmy,na razie miska.
Tydzień 2,dzień 12 DnT
warzywa:pomidory,ogórek,kapusta czerwona,cebula
napoje: woda,kawa,herbata





Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-11-15 20:28:56