Miska czysta -tak się zagalopowałam z białkiem że potem musiałam kolacji odejmować ale już naszykowane i gra:)
Trening:
.......................I/II
1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)7/8
2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3/4
3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 7/8
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 3/4
5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)
6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 3/4
7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków)
8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 7/8
9.odwrotne brzuszki z piłką (
mięśnie brzucha, dolna cześć)
10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos)
11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)
Następny już chyba będzie tydzień trzeci czyli trzy obwody.
No i dobrze bo dziś jakoś szybko mi poszło
choć nogi bolały potej wczorajszej skakance z kilogramem na nogach.
Wczoraj się zmierzyłam...tak dla orientacji.Szoken bo na wysokości pępka minus 3 centymetry!To możliwe? Reszta po centymetrze półtora i bardzo jestem zadowolona.Ale ten pępek? Hmm
Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-04-29 16:59:24