Szacuny
0
Napisanych postów
457
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6428
manewruj składnikami i obserwuj jak organizm reaguje. jak zacznie cię zalewać to przytnij trochę W a dołóż T tak żeby ci się bilans kcal zgadzał. jak będzie stało możesz pomodyfikować trening - zamiast aero wrzucić CF a w ostateczności przyciąć 100-200kcal ale nie więcej
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
403
Dieta redukcyjna przy 71... ja mam tyle samo wzrostu i warze 81 i czuje się jak chudzinka ( no nieco pocięta i szerszymi barkami :) dobrze jakbyś jakieś foty zapodał do oceny.
Szacuny
2
Napisanych postów
411
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11554
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 24
Waga : 71
Wzrost : 174
Obwód klatki : nie wiem
Obwód ramienia : 34
Obwód talii : 85
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia
Odżywianie : dieta 2500 kcal
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : kasza jeczmienna strasznie pierdze:)
Stan zdrowia : b dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Szacuny
2
Napisanych postów
411
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11554
ja podalem przykladowy dzien czasami sobie orzechy jem zamieniam, podbijanie sztucznie tluszczy?? oleje oliwy to tluszcze i nie sadze ze sa sztuczne. A jesli Ci chodzi o zamienianie to zapewniam Cie ze zamieniam produkty i nie jem 5 dni tego samego. Dziekuje za wszelkie uwagi
Moje otluszczenie to glownie klatka i brzuch rece i nogi wygladaja dobrze jesli chodzi o poziom tkanki tluszczowej.Niestety jest jak jest i trzeba z tym walczyc
Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2012-11-28 21:05:14
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
403
Po treningu siłowym dorzuciłbym w takim razie 30-40min areobow. Na swoim przykladzi powiem ze zawsze tylko silka i silka powodowalo to ze zawsze wygladalem jak misiek. Teraz areoby to u mnie norma nawet przy zwiekszaniu ewentualnej masy. Sylwetka zmienila sie nie do poznania u mnie to dziala zobacz moze u ciebie tez :)
Szacuny
0
Napisanych postów
457
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6428
napisałem sztucznie bo praktycznie nie miałeś innej formy tłuszczu w rozpisce. wiesz czasem z mięcha tluszczu jest tyle co kot napłakał. i nie neguję oliwy czy oleju jako źródła tłuszczu bo sam popijam czasami oliwę i olej kokosowy ale to nie może być jedyne źródło. orzechy, jaja, avocado, ryby - mieszaj żeby monotonii nie było
Szacuny
0
Napisanych postów
457
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6428
kaloryczność wydaje się ok i rozkład makro też nie jest zły jeśli tak rzeczywiście na codzień wygląda, może trochę białka mógłbyś zmniejszyć na korzyść węgli żeby było ewentualnie z czego obcinać...