SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nabranie na wadze/Patyczakuś

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 636

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23
Witam serdecznie
Interesowalo by mnie przybranie na wadze
Przegładajc posty musze 3500-4000kal
Mam 16lat waże 55kg 176cm wzrostu

Jak zacząłem zliczac posiłki i kalorie to nawet mi polowa nie wyszla:D
-Posilki bym spozywal rano (sniadanie)
-w szkole cos zawsze z domu
-obiad 14;30
-posiłek 16;00
-posilek I 18;00
-posilek II 20(kolacja)
16;00-17;30 trenig w domu

Prosilbym was zebyscie cos pomogli z jadlospisem dla mnie na caly dzien :D
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 348761
Tu nikt za darmo diet nie układa. Czytaj posty podwieszone i przykładowe diety w tematach i ułóż coś sam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 452 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3100
Pierś,wołowina,białe ryby,wieprzowina,ryże/makarony/kasze/warzywa/tłuszcze.Jadłospis ustalasz pod siebie i swój "portfel"-czy też portfel rodziców. Zapotrzebowanie zdecydowanie za wysokie- 4000kcal to na bank za dużo jak dla Cb.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Braki w diecie

Następny temat

Dieta redukcyjna do oceny Bilon

Wiecej