janusz121 - dziennik 2012 (kickboxing + siła + wydolność)

to samo pytanko co Venc;) i zdrowia życzę;)

czaroz95 - dzięki;) zapraszam do odwiedzania, do Ciebie też wpadnę;)

Venc1Lq, Boksero - zdjęcia są na stronie 9 i 22;) ale nie ma na co patrzeć:) wiadomo że dobry wygląd by się przydał i myślę że czasem dzięki ciężkim treningom przyjdzie;) ale na razie jest to na dalszym planie

23.05.2012

Trening:
- kickboxing - siła, dynamika, moc
po rozgrzewce praca po 2 minuty z pół minutową przerwą - wykroki, brzuszki, wykroki pod kontem, pompki, brzuszki skośne
następnie:
4 x 15 rzuty piłką lekarską z klęczenia, a po złapaniu pompka
3 x 20 rzuty piłką lekarską z brzuszkiem
3 x 6 pompek na piłce lekarskiej z poderwaniem jej z ziemi (piłka była mała i ciężka więc dość trudno było)
skip A, fire feet, hammer feet, wyskoki, sprinty
trochę pracy na worku
trucht wokół sali
rozciąganie
odczuwam dziś ten trening w nogach:)

Inne aktywności:
trochę pracy wokół domu
spacer

Sen:
23.30 - 7.30

W przyszłym tygodniu na kicku wytrzymałość a w jeszcze następnym technika i sparingi:) a później najprawdopodobniej uda się zrobić egzamin na stopnie zawodnicze i można jeździć na zawody:)

Licencja zawodnicza? Nieźle. Sam zaczynam coś próbować w SW (na razie boks rekreacyjnie, później myślę własnie na poważniej nad kickboxem czy nawet mma, bo lubie parter i walke w wielu płaszczyznach), ale żeby licencje zawodniczą, to już musisz być naprawdę dobry. Długo się zajmujesz ogólnie SW, bo nigdy nie pytałem?

"zrobić egzamin na stopnie zawodnicze"
jak to xD? w KB musisz jakiś egzamin zdać żeby licencje wyrobić i jeździć na zawody??

Cokta - zanim się weźmiesz za mma to dobrze właśnie jedną płaszczyznę walki ogarnąć, stójkę albo parter. Przynajmniej tak z rok;) później na mma będzie łatwiej:) e no to nic takiego;) to nie licencja tylko stopnie, takie coś jak pasy w karate. Dają one możliwość walki na zawodach i w różnych formułach. Zaczyna się od 10, przy 8 można w formułach semi i light contact walczyć, a od 5 można walczyć w full contact, low kick i k1 tylko że w 3 rundach, a przy wyższych stopniach walki mogą być 5 rundowe. Ja od razu na 5 się wybieram;) a SW już trochę trenuję, najpierw była Krav Maga półtora roku, później chwila przerwy i trochę mma ale krótko a teraz od końca września kickboxing.

Boksero - no niestety trzeba:/ ale z czegoś Polski Związek Kickboxingu musi żyć:)

24.05.2012

Trening:
bieg - 20 minut spokojnym tempem, po zróżnicowanym terenie, dużo górek. Przebiegłem około 4 km ale nie jestem pewien tego dystansu, trening tylko taki bo nogi strasznie bolały po wczoraj.

Sen:
23.30 - 7.30

Na BJJ nie poszedłem bo muszę przegląd samochodu załatwiać a poza tym trzeba odkładać na egzamin:)

No właśnie wiem, dlatego już sobie boks zacząłem, i właśnie myślę później nad KB, żeby go bardziej podszkolić i już uczyć się kopnięć, a dopiero później uderzyć na MMA.

Wiesz, no niby nic, ale taki Juras przykładowo trochę w takich walkach osiągnął. A jak byś był dobry, to kto wie.

Juras (jeżeli mówimy o tym samym) gości w moich głosnikach na każdym trenie

janusz121,co za licencja na zawody?.Ja nic takiego nie miałem ani na kick boxingu ani na muay thai.Po prostu się pytali czy chcę jechać na zawody,jedynie co to pamiętam,że zdawaliśmy na jakiś stopień w kb,ale to tylko w jednej sekcji się spotkałem z tym.
Doczytałem teraz ,to dokładnie takie stopnie na jakie ja zdawałem na kick boxingu,tez chcieli kasę za certyfikat,ale im nie dałem,bo na zawody i tak trener mnie zapisywał.Jeśli będe potrzebował ten papierek to się zgłosze do związku Kick boxingu.Sam mam 5 stopień,więc powodzenia! :)



Zmieniony przez - jjfight w dniu 2012-05-25 18:07:51

Cokta - bardzo dobry wybór, wydaje mi się że tak dobrze ogarniesz walka;) stójka później będzie mocna co się przyda bo wydaje mi się że na treningach mma to właśnie stójki mało się robi

W amatorce naprawdę dużo można osiągnąć no i gdzieś Cię muszą zauważyć;) zobaczymy jak to będzie, jak zdrowie dopisze i pieniędzy nie zabraknie to mam nadzieję coś powalczyć:)

vixen3 - o tym samym:) dawniej też go słuchałem ale teraz zmieniłem gatunek muzyki:)

jjfight - no właśnie nie można mylić licencji ze stopniem:) to pewnie zależy od klubu też, jakby się udało nie płacić to byłoby fajnie:) jednak to trochę kosztuje, ale przynajmniej pamiątkę będę miał i do cv sobie wpiszę:) dzięki:)


25.05.2012

Taki zamulony byłem chyba przez pogodę że nic się nie dało robić:/ dopiero wieczorem trening z kumplem

Trening:
- trochę techniki z kickboxingu po 2 minuty
lewy + prawy prosty
lewy + prawy prosty + lewy + prawy sierp
lewy + prawy prosty + lewy + prawy sierp + lewy + prawy hak
lewy prosty + prawy zwód
lewy prosty + prawy zwód + lewy sierp
lewy prosty + prawy zwód + lewy sierp + prawy prosty
lewy prosty + prawy zwód + lewy sierp + prawy prosty + lewy low kick
lewy + prawy prosty + lewy prosty (z przeskokiem czyli zmianą nogi wykrocznej w miejscu) + prawy prosty (z dojściem)
lewy sierp z zejściem w lewo lub prawy sierp z zejściem w prawo
na koniec kilka backfistów i obrotówek
wszystko wyżej robiłem powoli, na maksa skupiając się na technice
- podciąganie na drążku
średni podchwyt - 4 serie po 10 powtórzeń
2 pierwsze serie do klatki piersiowej, z zatrzymaniem na górze i spowolnioną fazą negatywną, 3 seria normalnie, ostatnia zrobiona ledwo ledwo:)
dziś piękne zakwasy w plecach:)

Sen:
chyba od północy do 8 i godzina leżenia bo myślałem że nie wstanę

26.05.2012

Trening:
- rehab na kolana, a wcześniej dość mocna rozgrzewka na skakance
rehab udany, kolano nic nie bolało, jestem chyba na dobrej drodze;)

Inne aktywności:
trochę się nazbierało ale większość lekka

Sen:
ciężko było bo u sąsiadów dość głośna i hardkorowa libacja się odbywała

W plecach zakwasy dalej czuję, od czasu do czasu zrobię takie podciąganie;)

Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2012-05-26 20:26:40