Kama / REDUKCJA podsum. str 39

25 marzec 2012

REDUKCJA DZIEŃ 6

Brzuch z rana w porządku jakby się coś zmieniło, to dopiszę. Znowu czuję się głodna
Posiłki dzisiaj poprzestawiane np. na śniadanie zjadłam obiad tak to jest, jak się robi dzień wcześniej i jedzonko czeka w lodówce, a rano jak człowiek wstaje to mu się nie chce pichcić
Po wczorajszym treningu lekkie zakwasy na du.pku już się mięśnie przyzwyczajają, bo bałam się, że będzie tak jak po pierwszym, że przez 2 dni ledwo, co chodziłam

Trening: bieganie
w planach pod wieczór ta sama trasa, co ostatnio 4,4 km

Miska:
1800 kcal, 130B, 85T,130W

Warzywa: brokuł, buraczki zasmażane
Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata zielona z pigwą.
Przyprawy: imbir, cynamon, curry, czosnek.
Suplementy: -




Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-03-25 11:16:30

Kama, poprzeglądałam sobie treningi, które mi wysłałaś i zastanawiam się nad tym samym, który wybrałaś Ty Ciężko było na początku nauczyć się wszystkich tych ćwiczeń? Powiedz mi ile mniej więcej czasu zajmuje Ci taki jeden trening?

Mel, na chwilę obecną wykonałam po jednym treningu A i B, najciężej opanować mi te ze sztangą jak mc, przysiady, reszta ćwiczeń nie sprawia większego problemu. Trening bez rozgrzewki i interwałów zajmuje mi 20-30 min, w zależności od dostępu do sprzętu znacznie krócej niż ten wcześniejszy, a i męczę się znacznie bardziej

Właśnie mi Facet mój mówił, że zacznę kwiczeć jak przerzucę się na wolne ciężary.. Powiedz mi jeszcze Kochana, zanim zmieniłaś trening, robiłaś sobie parę dni przerwy prawda? Chodzi mi o to, czy podczas takiego powiedzmy tygodniowego powinnam zmienić coś w samej kaloryczności posiłków, skoro nie ćwiczyłabym w tym czasie?

Mel ja nic nie zmieniałam w mojej kaloryczności starałam się jeść tak jak wcześniej Aczkolwiek nie jestem specjalistką i jak na złość nie mogłam znaleźć informacji, które mówiłyby jak jeść, czy zostawić tą kaloryczność, czy zmniejszyć/zwiększyć. Ja miałam tylko tydzień przerwy A że przez ten tydzień jak na złość mnie atakowały problemy z żołądkiem, to jadłam różnie, ale czysto

hmmm no to muszę się też zastanowić w takim razie nad ewentualna regeneracją zanim zacznę kolejny trening, przepraszam za spam btw :*

Od czasu gdy zaczęłam nowy trening, zauważyłam że drętwieją mi nogi, zarówno w pozycjach neutralnych, jak i gdy budzę się rano. Zastanawiam się z czym to się wiąże, czy być może z przystosowaniem mięśni do nowego treningu, czy wystąpieniem niedoborów jakiś składników diety?

26 marzec 2012

REDUKCJA DZIEŃ 6

Brzuch dalej OK. Chociaż trochę mu odwala, ale to związane ze zbliżającym się okresem.

Wczoraj wieczorem przyjechała dostawa jedzenia od teściowej jaja ze wsi, smalczyk, prawdziwy miód

Trening: trening A
Zmieniłam przysiady na suwnicy, na wypychanie nóg na suwnicy. Od przysiadów czuję dyskomfort w kolanach.



Miska:
1800 kcal, 130B, 85T,130W

Warzywa: brokuł, szpinak.
Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata zielona z pigwą.
Przyprawy: imbir, cynamon, curry, czosnek.
Suplementy: -




Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-03-26 13:56:46

Kama, to ja się znowu podpytam Co stosujesz na brzuszek, żeby Ci go nie wywalało? Ja bez przerwy z wydętym chodzę... nie boli ani nic, ale taka PIŁKA WIEEEELKA!

Ja też tak miałam przez jakiś czas i co jakiś czas się pojawiało. Teraz zniknęło bez przyczyny. W każdym razie zwracam dużą uwagę na to, co jem, bo niektóre rzeczy mi szkodzą, jak np. makrela. Niestety nic więcej nie poradzę, mój brzuch to i dla mnie zagadka Marta zalecała mi swojego czasu kapuchę kiszoną, ogórki, enzymy trawienne i bakterie probiotyczne, ale lepiej się skonsultować Może spróbuj tej kapuchy Dziewczynom pomaga, ja na nią oporna jestem