Przysiad
dipsy
wiosło
wyciskanie sprzed głowy
uginanie sztangi stojac podchwytem
wyciskanie francuskie leżąc
dipsy to ćwiczenie havy duty a nie pomocnicze. Wykorzystuje cięzar ciała, ruche wielostawowy- najlepsze cw na zwiekszenie masy. Nawet w podziale ABAB powinien wykorzystywac tylko cw havy. Przy zastosowaniu juz cwiczen pomocniczych to wygladana plan FBW a wtedy juz inne założenia.
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk