pompki brak mocy

Robie gdzies tak od ponad 2 tygodni pompki 3x w tygodniu (poniedzialek, sroda i piatek).
W pierwszej serii robie prawie max (okolo 11) w drugiej serii robie tez prawie maxx, a w trzeciej i czwartej wyciskam maksymalna ilosc powtirzen.
Problem jest taki ze te pompki raczej oslabiaja mnie bo jeszcze przed rozpoczeciem trenowania pompek zrobilem sobie test i wycisnalem 16 pompek, a teraz max to jakies 13 bym zrobil.
Pytanie brzmi dlaczego tak sie dzieje?

To znowu ja ;p
Ogolnie sila rosnie, ale 1-2 tygodnie przed swietami, w czasie swiat i 1-2 tygodnie po swietach nieregularnie robilem te pompki. Pompki robie nadal 3 razy w tygodniu po 4 serie (10, 11, 12 i max(20 powtorzen)) wiec jak bym sie nie operdzielal to bylo by jeszcze lepiej. W poniedzialek czyli po dwu dniowej przerwie w pierwszej serii zrobie maksymalna ilosc powtorzen ( mam nadzieje ze dam rade zrobic 28-30 powtorzen ;p ) oczywiscie poinformuje was o nowym rekordzie
W sumie nie wiem po co to pisze ;p wlasciwie mozna by to przenies do dzialu dzienniki treningowe dla poczatkujacych ;p

Zmieniony przez - damianno35 w dniu 2010-02-10 12:57:16

A nie lepiej robić po 3 serie na przykład po 8 powtórzeń w tych samych dniach zamiast się katować?? A tak ogólnie możliwe że masz zastój. To normalne jeśli naprawdę dopiero zaczynasz trenować

Rób sobie codziennie maksymalną ilość pompek i zobaczysz że zauważysz szybko efekty :}

A ja bym był za robieniem tego treningu 2 razy w tyg... dodatkowo rozciągaj mięsnie po takim treningu...

Codziennie nie dam rady robic pompek bo mam cienkie miesnie (szczegolnie miesnie brzucha), poprostu na drugi dzien troche bola mnie miesnie.

Ja bym ci polecił to
http://www.100pompek.pl/ 

Trening na tamtej stronie jest dla mnie za ostry.

generalnie rób jak ja ci napisałem- rób ten sam trening co teraz tylko 2 razy w tyg pon-czw lub wt-pt lub śr-sob tak będzie lepiej zobaczysz , jak będziesz lepiej wytrenowany rób wtedy pon-śr-pt lub wto-czw-sob.

Kondek, chyba zrobie tak jak piszesz bo w poniedzialki czyli po 3 dniowej przerwie mam zawsze najwiekszego powera.

generalnie rób tak że zachowujesz 2 dni przerwy pomiędzy treningami z czasem zaczniesz skracac czas regeneracji...

mięśnie brzucha nie biorą czynnego udziału w pompkach jeżeli to chciałeś zasugerować, mówiąc że są cienki i nie dasz rady