po treningu serwatka???

Słyszałem że po treningu jest dobra glukoza (jakieś 30g) i serwatka. Jeśli tak to proszę odpowiedzcie. I jeszcze jedno, gdzie można kupić serwatkę? i ile kosztuje?

Nie serwatka tylko bialko serwatkowe - kupisz w kazdym sklepie z odzywkami.
Po treningu glukoza, 30 min. pozniej bialko, pozniej posilek.

Jeżeli już to możesz spożyć troche serwatki w posiłku przedtreningowym

Dzięki za odpowiedź. O to mi chodziło.

A jeszcze jedno ile tego białka serwatkowego po treningu mam jeść? I czy dobre jest białko serwatkowe po treningu czy lepiej jakieś inne białko, jak tak to jakie?

Nie ma to większego znaczenia, ale serwatka należy do stosunkowo szybko rozkładanych na aminokwasy białek więc jest dobrym zapleczem antykatabolicznym w czasie wysiłku... I nie napisałem żebyś jadł serwatkę po treningu

Tak jak mówię, rodzaj białka nie ma większego znaczenia - o ile ma ono komplet aminokwasów egzogenny.

A ile masz jeść to zależy od dziennej ilości spożywanego białka w diecie