Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

jaki trening na redukcji dać? Myślałem, żeby do starego treningu dodac troche aero a nowe bodzce (tren silowy) zostawic na mase. dobre mysle?

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps CENA: 45.00zł

PharmaFreak - Mass Freak CENA: 229.00zł

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Na redukcje polecam trening FBW.


Pzdro

Tak wiem. mialem fbw zarowno na masie jak i zamierzam na red. tylko nie wiem czy zmieniac pod red. czy nowe bodzce lepiej oszczedzic na mase.

dieta odpowiednia, aeroby i nie ma opcji zeby redukcja sie nie udala

dieta + aeroby/interwaly - wiem

A trening silowy jak? nie szkodzi jak zostawie fbw z masy czy zmieniac cos mam?

Zmieniony przez - kret98 w dniu 2010-02-26 20:16:09

Nie zaszkodzi byleby był on dobry.


Pzdro

Ok. dzieki. A pytanko jeszcze. jesli calkiem odpuszcze silowke to duzo miesni moze poleciec? czy jednak zostawic chociaz 1 dzien?

Zmieniony przez - kret98 w dniu 2010-02-27 18:22:00

nie będziesz w stanie robić treningów siłowych na redukcji,
węgle spadną siłą spadnie, źle się ćwiczy jak człowiek spada z wagi, zbij pare kg a potem się weź za porządny trening z normalną dietą z kaloriami na plus, tylko się nie zalej spowrotem

al2 nie masz o niczym zielonego pojecia to sie poprostu nie wypowiadaj.


polecam trening FBW 5x5 albo 15 10 5 Wodyna

próbowałeś kiedyś ćwiczyć z kaloriami na minus?
ja właśnie kończę 2 tydzień, piszę jak jest,
5x5 przy spdaniu z wagi= debi-lizm

Zmieniony przez - al2 w dniu 2010-02-27 20:26:32

a 15-10-5 ? albo standardowy FBW ?