Szacuny
1
Napisanych postów
145
Wiek
4 lata
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2015
Mam do was prosbe by ktos mi ulozył plan ćwiczen na mase, ale zarazem by wyrzeźbić sobie ładnie brzuszek.
Juz jakis czas cwiczylem, moj plan wygladal mniej wiecej tak - poniedzialek, piatek - triceps biceps
sroda, sobota - klata, plecy
Szacuny
1
Napisanych postów
145
Wiek
4 lata
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2015
zapomnialem o nogach ;D. Nogi cwicze razem z bicepsem i tricepsem (poniedzialek, piątek) Głownie przysiady. Myślę, że bieg przyczynia się rownież do nóg ;).
Skoro dieta nie ten dzial, to mysle, ze dwa pierwsze pytania to trafiłem do dobrego działu ^^.
Gdyby ktoś mógł by pomóc byłbym wdzięczny